ווי צו האַלטן דיין נייַ וואָג נאָך דייאַטינג לייכט

 

עס איז מעגלעך צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג און פאַרברענען די אַקיומיאַלייטיד פעט איבער לאַנג אָדער קורץ פּיריאַדז, אָבער די מערסט שווער אַרבעט וואָס קומט נאָך דערגרייכן דעם הויפּט ציל (דערגרייכן די ידעאַל וואָג) איז צו האַלטן וואָג נאָך דייאַטינג, ווייַל רובֿ פון די וואס פאָרן דעם דערפאַרונג, פאַרשטיין די וויכטיקייט פון דעם בינע (מיינטיינינג וואָג נאָך דייאַטינג) און די שוועריקייט אין צייט.

אַזוי ווי קענען מיר דערגרייכן וואָג וישאַלט נאָך דייאַטינג אין די יזיאַסט וועג אַזוי אַז אַ געזונט לייפסטייל ווערט אונדזער שטענדיק לייפסטייל:

פּרוּווט צו וויסן דיין גוף ס פאַקטיש נויט פֿאַר עסנוואַרג, ווייַל עסן קען נישט זיין מאָוטאַווייטאַד דורך הונגער, עס קען זיין מאָוטאַווייטאַד דורך באָרדאַם, דעפּרעסיע אָדער דאָרשט.

ויסמיידן עסן אַמאָל אין דעם טאָג, אָבער אלא עסן דיין עסנוואַרג אויף קייפל מילז בעשאַס דעם טאָג, ווייַל דער גוף הייבט צו קראָם פעט אויב בלוט צוקער לעוועלס פאַלן.

פּרוּווט צו באַקומען צוויי מילז אַ טאָג פון פירות און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג, און פּרובירן צו באַקומען גאַנץ קערל ברויט און געזונט פודז.

- דו זאלסט נישט צונעמען דיין באַליבסטע פודז, ווייַל דאָס וועט וויקאַן דיין פעסטקייַט און פאַרלאָזן אַלע די דיעטע וואָס איר האָט נאָכפאָלגן. די לייזונג איז צו עסן אַ ביסל פון דיין באַליבסטע סוויץ, אָבער טאָן ניט פילן אַז איר מוזן ענדיקן די שטיק.

עס זאָל זיין אַוועקגענומען פון די קיך טיש און שטעלן אין קאַנטיינערז וואָס טאָן ניט דערמאָנען אַז עס איז עסנוואַרג אין עס ווען איר זען עס. אויך שטעלן עסנוואַרג וואָס כּולל הויך קאַלאָריעס אין שווער צו דערגרייכן ערטער צו רעדוצירן די מאָוטאַוויישאַן צו פאַרנוצן עס און צולייגן די זעלבע פּרינציפּ אין די ווערקפּלייס.

מאַכן עס אַ געוווינהייטן צו עסן קליין קוואַנטאַטיז פון אַלע מינים פון פודז, און טאָן ניט טראַכטן וועגן בייינג גרויס ברעקלעך, אַפֿילו אויב זיי זענען מער שיין און געשמאַק אין פאָרעם.

לערן צו ויסטיילן צווישן די גרייס פון עסנוואַרג פּאָרשאַנז, אין קוואַפּעריישאַן מיט די נוטרישאַניסט, און נאָכגיין אַ געזונט און אָרגאַניזירט דיעטע.

פּרוּווט צו האַלטן די געזונט געוווינהייטן וואָס איר זענט צוגעוווינט אין די דייאַטינג צייַט, אַזאַ ווי טרינקט וואַסער און סטייינג אַוועק ווי פיל ווי מעגלעך פון געפּרעגלט פודז און קראָכמאַל.

אָנהאַלטן וואָג נאָך דייאַטינג איז די פאַקטיש דערגרייה אַז אַלעמען וואס וויל אַ שיין גוף זאָל שטענדיק שטרעבן פֿאַר, אַזוי פּרובירן צו מאַכן די דייאַטינג צייַט די צייט פון טוישן אין דיין לעבן אין טערמינען פון וואָג, געדאנקען און עסן געוווינהייטן און אנדערע געזונט לייפסטיילז.