פודז וואָס באַשיצן איר פון די בייז פון דיין כּעס

עס זענען פאראן טויזנט וועגן און מעטאדן, רעקאמענדירט דורך דאקטוירים און פסיכאלאגיע עקספערטן, וואס זאלן העלפן צאַמען דעם אומבאהאלטענעם כעס פון עטליכע מענטשן וואס האבן א שלעכטע זעלבסט-קאנטראל אבער צי האסטו געוואוסט אז עס זענען פאראן עטליכע מאכלים וואס קענען מאכן דעם קונץ? איז באריכטעט געווארן אויפן "באָלדסקי" וועבזייט וואָס איז זארגן וועגן געזונטהייט ענינים, האָבן זיי דערמאָנט צען: פודז וואָס העלפֿן איר קאָנטראָלירן דיין נערוועס בעסער.

1) באַנאַנע
Bananas אַנטהאַלטן דאַפּאַמיין, וואָס ימפּרוווז שטימונג, זיי זענען אויך רייַך אין וויטאַמינס א, ב, C, און ב 6, וואָס פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם נערוועז סיסטעם. Bananas אויך אַנטהאַלטן מאַגניזיאַם, וואָס איז לינגקט צו גוט שטימונג.

2) טונקל שאָקאָלאַד
ווען מען עסט א שטיק טונקעלע שאקאלאד, וועט דאס סטימולירן דעם מוח צו ארויסברענגען ענדארפינס און פארבעסערן די סעראַטאָונין לעוועלס, באקאנט אלס די גליק האָרמאָנע, עס אויך ראַדוסאַז דרוק לעוועלס.

3 ) וועלשענער נוס
וואָלנאַץ אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וויטאַמין E, מעלאַטאָנין, און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַלע וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם מאַרך, אין אַדישאַן צו טריפּטאָפאַן און וויטאַמין ב 6, וואָס העלפן פֿאַרבעסערן שטימונג און קאָנטראָלירן קאַס.

4 ) קאווע
קאַווע כּולל אַ גרופּע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס פֿאַרבונדן מיט ימפּרוווינג שטימונג און קאַמינג דרוק. טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע איז גענוג צו רויק דיין כּעס.

5 ) הינדל
הינדל כּולל אַ מקור פון אַמינאָ זויער גערופֿן "טריפּטאָפאַן," וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּרוווינג שטימונג. הינדל אויך כּולל אן אנדער טיפּ פון אַמינאָ זויער גערופן "טיראָסינע," וואָס ראַדוסאַז סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. אַזוי אויב איר פילן בייז, עסן הינדל.

6 ) זײען
די זוימען כּולל וויטאַמין E, ב און צינק, אַלע וואָס העלפן באַפרייַען קאַס. די זוימען אויך ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון מאַרך סעלז און ימפּרוווז שטימונג.

7) טשאַמאָמילע טיי
טרינקען אַ גלעזל פון טשאַמאָמילע טיי העלפט רויק די נערוועז סיסטעם אין אַלגעמיין, ווייַל עס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און פלאַוואָנאָידס וואָס שפּילן ווי באַרועכץ. מאַכן זיכער צו טרינקען טשאַמאָמילע טיי טעגלעך צו רויק דיין כּעס.

8 ) געקאכטע קארטאפל
פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמין ב, וואָס שפּילן אַ יקערדיק ראָלע אין לאָוערינג בלוט דרוק און ילימאַנייטינג סימפּטאָמס פון דרוק. האַלב פּאַטייטאָוז זענען זייער נוציק פֿאַר קאַנטראָולינג דיין כּעס און זענען אויך וווילטויק פֿאַר גייַסטיק געזונט אין אַלגעמיין.

9 ) סעלדעריי
אין אַדישאַן צו זייַן געשמאַק געשמאַק און טאַם, סעלדעריי ימפּרוווז קוילעלדיק שטימונג, פּיוראַפייז די מיינונג און העלפּס באַקומען באַפרייַען פון כּעס. איר קענען אָדער עסן עס אין זייַן רוי פאָרעם דורך אַדינג עס צו אַ סאַלאַט שיסל, אָדער לייגן עס צו האַלב קיילים.

10) שפּינאַט זופּ
שפּינאַט איז רייַך אין סעראַטאָונין, וואָס איז די נעוראָטראַנסמיטטער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּרוווינג דיין שטימונג און מאַכן איר פילן רויק. ווען איר פילן אַז איר זענט וועגן צו ופרייַסן מיט כּעס, ריזאָרט צו אַ שיסל פון שפּינאַט זופּ, ווי עס איז די היילן פֿאַר אנפאלן פון כּעס.