ווי טאָן איר באַקומען וויטאַמין די בישליימעס?

שטודיום ווייַזן אַז דער פּראָצענט פון וויטאַמין די איז נידעריקער ווי די נאָרמאַל לימאַץ אין בעערעך 60-70% פון מענטשן, און שטודיום האָבן געוויזן זיין גרויס וויכטיקייט אין מיינטיינינג געזונט אַוועק פון שלאָס און ביין ווייטיק, ווי געזונט ווי אין באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע און אַלגעמיין נוראַלאַדזשיקאַל און גשמיות געזונט.

די מערסט וויכטיק מקור פון וויטאַמין די איז די זון, אָבער מיר האָבן צו וויסן ווי צו זיין יקספּאָוזד צו אים.
און די צייט וואָס איז פארלאנגט איז בלויז (10-15 מינוט), אָן די בייַזייַן פון גלאז פּאַרטישאַנז, פֿענצטער אָדער שיידז, ויסשטעלן מוזן זיין דירעקט.

דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די פאָרמירונג און קאַנווערזשאַן פון וויטאַמין די וואָס מיר עסן אין אונדזער עסנוואַרג צו זיין אַקטיוו שטאַט.

דער וויטאַמין איז אויך געהאלטן איינער פון די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, אַזוי מיר רעקאָמענדירן צו עסן עס אין וואָג (און נישט צו בלייַבן אַוועק פון) פעט, פּוטער און פעט און צו שנייַדן די פּראָדוקטן גאָר.