ווי טאָן איר וויסן אַז איר זענט מעשוגע ניצן רירעוודיק

ווי טאָן איר וויסן אַז איר זענט מעשוגע ניצן רירעוודיק

דער מאָביל טעלעפאָן איז געווארן אַ ינטאַגראַל טייל פון אונדזער טעגלעך לעבן, ווייַל עס איז דער ערשטער זאַך וואָס מיר עסן אין דער מאָרגן און די לעצטע זאַך וואָס מיר זען איידער מיר שלאָפן בייַ נאַכט.

אונדזער טעלעפאָן אַדיקשאַן האט קיין האָפענונג צו פאַרלאָזן, אָבער עס זענען 5 וואונדער אַז אונדזער געזונט הייבט צו זיין אַפעקטאַד דורך יבעריק נוצן פון עס.

די נעגאַטיוו יפעקץ פון נוצן קענען קייט פון אויג אָנשטרענגונג, האַלדז און צוריק ווייטיק, צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז, דייַגעס, דעפּרעסיע און דיקריסט קאַנסאַנטריישאַן, לויט צו עקספּערץ.

דאָ זענען די ריסקס איר זאָל זיין אַווער פון און עטלעכע פּשוט סאַלושאַנז צו רעדוצירן די פּראַל.

קינק

איינער פון די מערסט באַוווסט סימפּטאָמס פון טעלעפאָן נוצן איז די אַזוי גערופענע "טעק האַלדז", וואָס איז דער רעזולטאַט פון טורנינג אונדזער קעפ אַראָפּ צו קוקן אויף אונדזער פאָנעס.

דאָס פירט צו האַלדז, אַקסל, און אויבערשטער צוריק ווייטיק, ווי געזונט ווי שפּאַנונג כעדייקס, אַלע וואָס קענען אָנהאַלטן לאַנג נאָך איר שטעלן דיין טעלעפאָן אַראָפּ.

אויג אָנשטרענגונג

די מערסט פּראָסט קלאָג ריזאַלטינג פון טעלעפאָן נוצן איז אויג אָנשטרענגונג, ווייַל מיר טענד נישט צו פּינטלען אַזוי פיל ווי מיר נאָרמאַלי טאָן ווען סטערינג אויף אַ טעלעפאָן פאַרשטעלן.

מיר בלינקען בלויז איין צו דריי מאָל פּער מינוט קאַמפּערד צו די געוויינטלעך 20 מאל, וואָס פירט צו טרוקן אויגן און מאל בלערי זעאונג.

אפילו מער סטרעספאַל זענען די נודנע אויג פּיינז און אויג אָנשטרענג כעדייקס געפֿירט דורך דיין פאָקוס פאַרפעסטיקט אויף איין אָרט פֿאַר צו לאַנג, ווייַל די ברייטנאַס פון די טעלעפאָן פאַרשטעלן קענען פאַרשטאַרקן די פראבלעמען.

האַנט און האַנט קראַמפּס

אין פּאַראַלעל, איינער פון יעדער פינף טעלעפאָן יוזערז ליידן פון האַנט און האַנט קראַמפּס, און איינער פון צען ליידן פון ריפּעטיטיוו אָנשטרענג ינדזשעריז.

האנט און האַנט פּראָבלעמס ווערן מער געוויינטלעך, ספּעציעל מיט דעם גאַנג צו גרעסערע פאָנעס, ווייַל זיי שטעלן מער דרוק אויף אונדזער מאַסאַלז ווען מיר האַלטן זיי.

פילע פון ​​אונדז אויך האַלטן די טעלעפאָן אין דער זעלביקער האַנט וואָס מיר נוצן צו מעגילע און צאַפּן, וואָס איז אַ שלעכט געדאַנק, ווייַל עס פאָרסעס די מאַסאַלז אין די פינגער און גראָבער פינגער צו פּרובירן צו אָנכאַפּן און אויסשטרעקן אין דער זעלביקער צייט.

מאַנגל פון שלאָפן

איינער פון די הויפּט פראבלעמען געפֿירט דורך יבעריק נוצן פון רירעוודיק פאָנעס איז פעלן פון שלאָפן, ווייַל האַלב פון בריטיש אַדאַלץ טאָן ניט באַקומען די רעקאַמענדיד זיבן אָדער אַכט שעה פון שלאָפן פּער נאַכט.

א פריש לערנען פון די אָנוואַרד פאָרשונג צענטער אָפּדאַך ליכט אויף ווי ניצן די טעלעפאָן אין די שעה איידער בעט קענען צעשטערן שלאָפן.

פֿאַר פילע יאָרן, עס איז געווען געדאַנק אַז די בלוי ליכט ימיטיד פון פאָנעס איז געווען צו באַשולדיקן, פּרעווענטינג אונדזער ללבער צו פּראָדוצירן די שלאָפן האָרמאָנע מעלאַטאָונין.

אָבער לויט עקספּערץ, ליכט פון קיין קאָליר רעכט איידער בעט קענען אָנמאַכן שלאָפן פּראָבלעמס, רעכט צו דער סאָף סטימיאַליישאַן עס גיט, מאכן עס כּמעט אוממעגלעך פֿאַר די מאַרך צו האַלטן ארבעטן.

פעלן פון פאָקוס

אַרטיקלען וואָס קומען אויף דיין טעלעפאָן אָדער די פּלוצעמדיק אָנטרייַבן צו קאָנטראָלירן געזעלשאַפטלעך מידיאַ פאַרשאַפן איר דיסטראַקטאַד, ווייַל אונדזער ופמערקזאַמקייט ווערט צו דיסטראַקטאַד רעכט צו אינפֿאָרמאַציע אָווערלאָאַד.

דאָס ז אונדזער מאַרך צו קיינמאָל באַקומען אַ געהעריק מנוחה, און עס מאכט אונדז קיינמאָל פאָקוס 100% אויף אַ איין אַרבעט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023