די סיבות און באַהאַנדלונג פון פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף

די סיבות און באַהאַנדלונג פון פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף

דער מענטש גוף כּולל 60% וואַסער, און דער פּראָצענט שפּילט אַ הויפּט ראָלע אין אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז דעריבער, פליסיק ריטענשאַן קען זיין געפֿירט דורך:

1- מאַלנוטרישאַן, ספּעציעל אַ דיעטע נעבעך אין פּראָטעין

2- ניר דורכפאַל חולאתן

3- ויסשטעלן צו טאַקסאַנז

4- וואָמען קען ליידן פון פליסיק ריטענשאַן בעשאַס די מענסטרואַל ציקל ווי געזונט ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט

ווי טאָן איר באַקומען באַפרייַען פון פליסיק ריטענשאַן אין דיין גוף?

געניטונג 

רעגולער געניטונג העלפט האַלטן אַ נאַטירלעך וואָג און קיין פליסיק ריטענשאַן.

גענוגיק און גוט שלאָפן

שלאָפן איז ווי וויכטיק ווי דיעטע און געניטונג. גוט שלאָפן רעגיאַלייץ סאָדיום, באַלאַנסאַז וואַסער, און העלפּס קאָנטראָלירן גוף כיידריישאַן לעוועלס און רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן.סליפּינג צווישן 7-9 שעה איז געהאלטן גוט.

באַקומען אַוועק פון דרוק 

דרוק ינקריסאַז קאָרטיסאָל און אַנטידייורעטיק האָרמאָנע, וואָס גלייַך אַפעקץ די פליסיק וואָג אין דעם גוף.

סאָדיום קאָנטראָל

זאַלץ אָדער סאָדיום פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין דיין פליסיק וואָג, אַזוי פּרובירן יגזאַדזשערייטיד ענדערונגען ווי עסן צו פיל אָדער צו קליין זאַלץ.

טרינקען מער וואַסער

אויב איר טאָן ניט טרינקען וואַסער קעסיידער, דער גוף טענדז צו ריטיין מער פליסיק אין אַן פּרווון צו פאַרמייַדן די וואַסער לעוועלס צו נידעריק.
אין אַלגעמיין, די פעלן פון געטרונקען וואַסער אָדער יבעריק טרינקט קענען פירן צו פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף, און אַזוי וידעפדיק וואָג און קען ריזעמבאַל אַביסאַטי.
אַזוי מאַכן זיכער איר טרינקען באַלאַנסט אַמאַונץ פון וואַסער יעדער טאָג (דיין וואָג צעטיילט דורך 28 = די סומע פון ​​וואַסער אין ליטער איר דאַרפֿן פּער טאָג).

פאָקוס אויף די פודז

איר זאל וועלן צו אַרייַננעמען פודז אין דיין דיעטע צו קאַמבאַט פליסיק ריטענשאַן. פודז רייַך אין פּאַטאַסיאַם זענען אָפט רעקאַמענדיד ווי פּאַטאַסיאַם קענען העלפן באַלאַנסירן סאָדיום לעוועלס און פאַרגרעסערן דיורעסיס, אַזאַ ווי: פּעטרעשקע, היביסקוס, קנאָבל.

טיי און קאַווע

מעסיק אַמאַונץ פון קאַפין פון טיי, קאַווע אָדער קאַפין ביילאגעס העלפן באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.

טוישן דיין געוווינהייטן

ויסמיידן לאַנג זיצן, וואָס ז בלוט סטאַסיס און די סימפּטאָמס וואָס נאָכפאָלגן, און טאָן קיין פיזיש טעטיקייט וואָס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און רימוווז וידעפדיק פלוידס.
דער בעסטער ענדערונג איר קענען מאַכן איז צו ויסמיידן עסן פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי טשיפּס און אנדערע.

אנדערע טעמעס: 

ווען זיי רעדן, זיי קען פאַרשאַפן אַ יקספּלאָוזשאַן.. ווער זענען די קאַנסטאַליישאַנז?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها