דער בעסטער צייט צו געניטונג פֿאַר מענטשן און וואָמען

דער בעסטער צייט צו געניטונג פֿאַר מענטשן און וואָמען

די קשיא וועגן דער בעסטער צייט פון טאָג צו געניטונג איז באנייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און איצט דער ענטפער איז געקומען אין דעם קאָנטעקסט פון די רעזולטאַטן פון אַ נייַע לערנען וואָס אָנווייַזן אַז עס וועריז לויט דזשענדער. א קאָלעקטיוו פון ריסערטשערז דיסקאַווערד אַז אָוונט געניטונג איז מער עפעקטיוו פֿאַר מענטשן ווי די מאָרגן רוטין, בשעת רעזולטאַטן זענען אַנדערש פֿאַר וואָמען, מיט פאַרשידענע געזונט אַוטקאַמז ימפּרוווינג מיט פאַרשידענע צייט פון געניטונג, לויט וואָס איז ארויס דורך די ניו אַטלאַס וועבזייטל, מיט ציטירן דעם זשורנאַל Frontiers. אין פיזיאַלאַדזשי.

די שטודיע האָט אָנגעוויזן אַז עס איז אַ גרויס סומע פון ​​וויסנשאפטלעכע אַרבעט וואָס ויספאָרשן די יפעקץ וואָס צייט פון טאָג קען האָבן אויף די יפעקטיוונאַס פון געניטונג, און די רעזולטאַטן זענען גאָר אַנדערש.

צי איר געניטונג רעכט איידער בעט, אין דער מאָרגן, נאָכמיטאָג, אָדער פרי אָוונט, עס זענען אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז צו יעדער טיימינג, און רעזולטאַטן און בענעפיץ קענען בייַטן באזירט אויף די טיפּ פון געניטונג און דער געוואלט רעזולטאַט, צי דער מענטש יימז צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אָדער בויען מוסקל. , פֿאַר בייַשפּיל.

טשיקאַווע רעזולטאַטן

פֿאַר די נייַע לערנען, ריסערטשערז פון סקידמאָרע קאָלעדזש אין ניו יארק שטעלן זיך צו פאָרשן די יפעקס פון עקסערסייזינג אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג, מיט אַ באַזונדער פאָקוס אויף די דיפעראַנסיז צווישן מענטשן און פרויען. די רעזולטאַטן זענען געווען טשיקאַווע, ווייַל זיי האָבן אנגעוויזן אַז אָוונט געניטונג איז דער בעסטער אָפּציע פֿאַר מענטשן, בשעת די טיימינג פֿאַר וואָמען איז אָפענגען אויף דער געוואלט ציל פון גשמיות געניטונג.

פון זיין טייל, ד"ר Paul Arcero, דער הויפּט פאָרשער אין דעם לערנען, האט געזאגט אַז עס איז געווען דיסקאַווערד פֿאַר די ערשטער מאָל אַז "פֿאַר וואָמען, געניטונג אין דער מאָרגן העלפט רעדוצירן בויך פעט און הויך בלוט דרוק, בשעת געניטונג אין די אָוונט אין וואָמען. ינקריסיז די שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז פון די אויבערשטער גוף. " "און ענדעראַנס, ימפּרוווינג קוילעלדיק שטימונג און ענכאַנסינג די געפיל פון נוטרישאַנאַל זאַטקייַט."

ער צוגעגעבן, "פֿאַר מענטשן, אָוונט געניטונג ראַדוסאַז הויך בלוט דרוק און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מידקייַט, אין אַדישאַן צו ברענען מער פעט, קאַמפּערד צו מאָרגן געניטונג."

RISE טריינינג פּראָגראַם

דער פּראָצעס ינוואַלווד 27 וואָמען און 20 מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ 12-וואָך געניטונג פּראָגראַם ספּעציעל באשאפן דורך די פאָרשונג מאַנשאַפֿט גערופן RISE. פּאַרטיסיפּאַנץ טריינד אונטער די השגחה פון ספּעשאַלאַסץ אין 60-מינוט סעשאַנז פיר טעג אַ וואָך, מיט יעדער טאָג פאָוקיסינג אויף קעגנשטעל, ינטערוואַל פליסנדיק, סטרעטשינג אָדער ענדעראַנס טריינינג. דער איינציקער אונטערשייד איז געווען צי זיי האבן עקסערסייזט צווישן 6:30 און 8:30 אזייגער אדער 6 און 8 אזייגער נאכמיטאג, און זיי אלע האבן נאכגעפאלגט א גענוי מאלצייט פלאן.

אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ ריינדזשד אין עלטער פון 25 צו 55 יאר, און האָבן גוט געזונט, נאָרמאַל ווייץ און זייער אַקטיוו לייפסטיילז. אין די אָנהייב פון דער עקספּערימענט, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען עוואַלואַטעד פֿאַר שטאַרקייַט, מוסקל ענדעראַנס, בייגיקייַט, וואָג, אויבערשטער און נידעריקער גוף מוסקל שטאַרקייַט, און דזשאַמפּינג פיייקייט. אנדערע געזונט מעטריקס, אַזאַ ווי בלוט דרוק, אַרטעריאַל סטיפנאַס, רעספּעראַטאָרי וועקסל פאַרהעלטעניש, גוף פעט פאַרשפּרייטונג און פּראָצענט, און בלוט ביאָמאַרקערס זענען קאַמפּערד איידער און נאָך דער עקספּערימענט, און זיי אויך אָנגעפילט אַנקעטע וועגן שטימונג און געפילן פון נוטרישאַנאַל זאַטקייַט.

בויך און דיך פעט

בשעת אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ 'געזונט און פאָרשטעלונג זענען באמערקט צו פֿאַרבעסערן בעשאַס דעם פּראָצעס, ראַגאַרדלאַס פון די צייט פון טאָג זיי עקסערסייזד, עס איז געווען עטלעכע דיפעראַנסיז אין דער גראַד פון פֿאַרבעסערונג אויף עטלעכע מיטלען. די לערנען געפונען אַז אַלע פרויען אין דער פּראָצעס רידוסט בויך פעט, דיך פעט, און גאַנץ גוף פעט, ווי געזונט ווי נידעריקער בלוט דרוק, אָבער די מאָרגן געניטונג גרופּע געוויזן גרעסער פֿאַרבעסערונג.

מענטשן ס קאַלעסטעראַל

ינטערעסטינגלי, מענטשן וואָס עקסערסייזד בלויז אין די אָוונט געזען ימפּרווומאַנץ אין קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק, רעספּעראַטאָרי וועקסל קורס און קאַרבאָוכיידרייט אַקסאַדיישאַן.

די פאָרשונג מאַנשאַפֿט האט געזאגט אַז די לערנען קען העלפֿן יעדער מענטש באַשליסן די צייט אין וואָס ער זאָל געניטונג פּער טאָג, באזירט אויף די טיפּ און ציל, און באמערקט אַז עקסערסייזינג אין אַלגעמיין אין קיין צייט און לעסאָף העלפּס צו פֿאַרבעסערן ציבור געזונט.