מאַכן דיין מאַרך אַ ריסייקאַל בין דעם וועג

מאַכן דיין מאַרך אַ ריסייקאַל בין דעם וועג

עטלעכע ליידן פון די ינאַביליטי צו ויסמיידן עטלעכע ווייטיקדיק מעמעריז אָדער שלעכט געדאנקען, אַזאַ ווי די ינאַביליטי צו ויסמיידן געדענקען אַ לעבן שוטעף נאָך אַ ברייקאַפּ ווען אַריבער אַ גאַס ווינקל אָדער הערן די מעלאָדי פון אַ ליד מיט אַ ספּעציפיש זכּרון, אָדער דער מענטש פנימער מאָדנע, אַנאַקסעפּטאַבאַל אָדער פאַלש געדאנקען, פֿאַר בייַשפּיל, למשל, ימאַדזשאַן זיך צו שניידן זיין פינגער בשעת קוקינג אָדער זיין קינד פאַלן צו דער ערד בשעת זיין געפירט צו בעט.

לייוו וויסנשאַפֿט געפרעגט אַ קשיא צי עס איז מעגלעך צו האַלטן אַנוואָנטיד געדאנקען אויס פון גייַסט? דער קורץ און שנעל ענטפער איז אַ אַוווידאַבאַל יאָ. אבער צי עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס אין די לאַנג טערמין איז מער קאָמפּליצירט.

פליענדיקע מחשבות

Joshua Magee, אַ קלינישער סייקאַלאַדזשאַסט וואָס האָט דורכגעקאָכט פאָרשונג אויף אַנוואָנטיד געדאנקען און בילדער און פאַרשאַפן גייַסטיק דיסאָרדערס, האט געזאגט אַז מענטשן ס געדאנקען זענען פיל ווייניקער פאָוקיסט, און פיל ווייניקער אויס פון קאָנטראָל, ווי פילע ימאַדזשאַן. אין איין באַרימט לערנען, פארעפנטלעכט אין 1996 אין דער זשורנאַל קאָגניטיווע ינטערפיראַנס: טעאָריעס, מעטהאָדס און פיינדינגז דורך Eric Klinger, פּראָפעסאָר עמעריטוס פון פּסיכאָלאָגיע אין דעם אוניווערסיטעט פון מיננעסאָטאַ, פּאַרטיסאַפּאַנץ שפּירט אַלע זייער געדאנקען אין דעם גאַנג פון איין טאָג. אין דורכשניטלעך, פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן מער ווי 4000 יחיד געדאנקען, וואָס זענען מערסטנס פליטינג געדאנקען, טייַטש קיינער לאַסטיד מער ווי פינף סעקונדעס, אין דורכשניטלעך.

מאָדנע געדאנקען

"אידעעס זענען קעסיידער עבבינג און פלאָוינג, און פילע פון ​​​​אונדז טאָן ניט אפילו באַמערקן," מגי געזאגט. אין אַ 1996 לערנען, אַ דריט פון די געדאנקען זענען געקומען גאָר פון ינ ערגעצ ניט. עס איז נאָרמאַל צו האָבן דיסטורבינג געדאנקען, מגי צוגעגעבן. אין אַ לערנען געפירט דורך קלינגער און קאָלעגעס אין 1987, פּאַרטיסאַפּאַנץ געזען 22% פון זייער געדאנקען ווי מאָדנע, אַנאַקסעפּטאַבאַל, אָדער פאַלש - פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש קען ימאַדזשאַן קאַטינג זייער פינגער בשעת קוקינג אָדער אַ קינד פאַלינג בשעת קעריינג זיי צו בעט.

אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, עס מאכט זינען צו פאַרשטיקן די אַנוואָנטיד געדאנקען. אין אַן עקסאַם אָדער אַרבעט אינטערוויו, פֿאַר בייַשפּיל, איינער וויל נישט זיין דיסטראַקטאַד דורך די געדאַנק אַז זיי וועלן פאַרלאָזן. אויף אַ פלי, ער מיסטאָמע נישט וועלן צו טראַכטן וועגן די פלאַך קראַך. Magee האט געזאגט אַז עס איז זאָגן אַז עס איז מעגלעך צו עלימינירן די געדאנקען.

אין אַ 2022 לערנען ארויס אין PLOS Computational Biology, רעזולטאַטן געוויזן אַז 80 פּאַרטיסאַפּאַנץ נאכגעגאנגען אַ סעריע פון ​​סליידז מיט פאַרשידענע נעמען. יעדער נאָמען איז ריפּיטיד אין פינף פאַרשידענע סליידז. בשעת זיי קוקן אויף די סליידז, די פּאַרטיסאַפּאַנץ געשריבן אַ וואָרט וואָס זיי פֿאַרבונדן מיט יעדער נאָמען, למשל, די וואָרט "וועג" איז געווען געשריבן אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די וואָרט "מאַשין". די ריסערטשערז געזוכט צו סימולירן וואָס כאַפּאַנז ווען עמעצער הערט אַן עמאָציאָנעל ליד אויף די ראַדיאָ און דעספּעראַטלי פרוווט צו טראַכטן פון עפּעס אַנדערש ווי זייער עקס-פּאַרטנער.

די רעזולטאטן אנטפלעקט אַז ווען פּאַרטיסאַפּאַנץ געזען יעדער נאָמען אַ צווייט מאָל, זיי גענומען מער ווי די קאָנטראָל גרופּע צו קומען אַרויף מיט אַ נייַע פאַרבאַנד, אַזאַ ווי "אַ ראַם" אלא ווי אַ "וועג," למשל, וואָס ינדיקייץ אַז זייער ערשטער ענטפער פּאַפּט. אַרויף אין זייער מיינונג איידער עס גענומען זיין אָרט. . זייער רעספּאָנסעס זענען דער הויפּט שפּעט צו די ווערטער זיי רייטאַד ווי "שטאַרק שייַכות" צו די קיווערד די ערשטער מאָל אַרום. אָבער פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען פאַסטער יעדער מאָל ווען זיי וויוד די זעלבע רוק, ינדאַקייטינג אַ שוואַך פאַרבאַנד צווישן די קיווערד און זייער ערשטער ענטפער, אַ לינק וואָס מימיקס די געדאַנק זיי זענען טריינג צו ויסמיידן.

די ריסערטשערז געזאגט אַז עס איז קיין זאָגן "אַז אַ מענטש קענען גאָר ויסמיידן אַנוואָנטיד געדאנקען". אָבער די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז פיר קענען העלפֿן מענטשן צו באַקומען בעסער צו ויסמיידן אַ באַזונדער געדאַנק.

Backfire

ניט אַלעמען שטימען אַז אַ סלידעשאָוו פון טראַפ - ווערטער איז אַ גוט וועג צו אַרויסרופן ווי עטלעכע פאַרשטיקן עמאָציע-לאָודיד געדאנקען, מעדיקאַל נייַעס הייַנט געמאלדן. אנדערע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַוווידינג געדאנקען קענען זיין קאַונטערפּראַדאַקטיוו. "ווען מיר פאַרשטיקן אַ געדאַנק, מיר שיקן אַ אָנזאָג צו אונדזער מאַרך," האָט מאַגגיע געזאָגט. די מי באשרייבט געדאַנק ווי עפּעס צו זיין דערשראָקן, און "אין עסאַנס, מיר מאַכן די געדאנקען מער שטאַרק דורך טריינג צו קאָנטראָלירן זיי."

קורץ טערמין ווירקונג

א מעטאַ-אַנאַליסיס פון 31 פאַרשידענע שטודיום אויף געדאַנק סאַפּרעשאַן, ארויס אין פּערספּעקטיווז אויף פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט אין 2020, געפינט אַז געדאַנק סאַפּרעשאַן גיט קורץ-טערמין אַוטקאַמז און פּראַל. בשעת די פּאַרטיסאַפּאַנץ טענד צו זיין געראָטן אין די געדאַנק-סאַפּרעשאַן טאַסקס, די אַוווידיד געדאַנק פּאַפּט אין זייער קעפ מער אָפט נאָך די אַרבעט געענדיקט.

צום סוף, זענען עקספערטן פון מיינונג אז עס קען זיין זינען צו נעמען א וואך צו אומגעוואונטע מחשבות און פשוט ווארטן ביז זיי זאלן דורכגיין אלא ווי צו פרובירן זיי אויסצומיידן, אזוי ווי מיט די טויזנטער אנדערע מחשבות וואס דרייען זיך יעדן מענטשנס קאפ יעדן טאג. טאָג, די געדאנקען זענען צו זיין פאָרשטעלן בלויז אין די מיינונג, אָן טריינג צו פאַרשטיקן און פאַרגעסן זיי צו שווער, ווייַל זיי באַקומען מער פּלאַץ אין דעם פאַל.