דילינג מיט כראָניש מידקייַט צו באַפרייַען די סימפּטאָמס

דילינג מיט כראָניש מידקייַט צו באַפרייַען די סימפּטאָמס

רובֿ פון אונדז וואָלט ווי צו האָבן מער פאָקוס און זיין מער פּראָדוקטיוו בעשאַס דעם טאָג אָן באַקומען אָוווערכוועלמד.

מידקייַט אַפעקץ פילע, אַזוי אַז די וועלט געזונט ארגאניזאציע קלאַסאַפייד עס אין 2019 ווי אַ לאַדזשיטאַמאַט מעדיציניש דיאַגנאָסיס, לויט ינק.

עס ינקלודעד די אָרגאַניזאַציע 'ס דעפֿיניציע פון ​​בערנאַוט ווי "אַ סינדראָום קאַנסיווד ווי ריזאַלטינג פון כראָניש ווערקפּלייס סטרעסערז וואָס זענען נישט הצלחה געראטן."

אין אַדישאַן, עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי בעשאַס דעם טאָג און אין דער זעלביקער צייט רעדוצירן געוווינהייטן וואָס פירן צו יגזאָסטשאַן און "כראָניש אַרבעט דרוק", ווי גייט:

1. באַקומען אַוועק פון סקרינז

לויט אַ 2019 יבערבליק פון 1057 עמפּלוייז אין די פאַרייניקטע שטאַטן, 87% פון פּראָפעססיאָנאַלס פאַרברענגען רובֿ פון זייער אַרבעט טאָג אין קאָמפּיוטער סקרינז אָדער סמאַרטפאָנעס, אַ דורכשניטלעך פון 7 שעה פּער טאָג. איידער די קאָוויד פּאַנדעמיק, לאַפּטאַפּס און סמאַרטפאָנעס זענען יקערדיק פֿאַר פּראָודאַקטיוויטי, אָבער זייער ווייניק פּערסענטידזשיז זענען קאַנשאַסלי מאָווינג אַוועק פון סקרינז אין פּראַקטיש טערמינען.

עס איז יקערדיק צו נעמען רעגולער ברייקס פון סקרינז, פאָנעס און קיין דעוויסעס מיט סקרינז. די לערנען אויך דיסקאַווערד אַז "עמפּלוייז וואָס נעמען ברייקס יעדער 90 מינוט באַריכט העכער לעוועלס פון פאָקוס און פּראָודאַקטיוואַטי."

2. אַרבעט אין פאָוקיסט ינטערוואַלז

אין אַ ענלעך וועג, עקספּערץ וואָס לערנען די וויסנשאַפֿט פון מענטש פאָרשטעלונג האָבן געפונען אַז ארבעטן מיט פאָקוס פֿאַר אַ סכום פון צייט איז דער שליסל צו העכער פאָרשטעלונג. און זיי זאָגן אַז אויב צייט פּיריאַדז זענען באַשטימט צו אַרבעטן מיט פאָקוס און באַקומען אַ ברעכן פֿאַר מנוחה, דאָס העלפּס צו דערגרייכן מער פּראָודאַקטיוויטי מיט ווייניקער גייַסטיק און פיזיש מי.

ווען מען דערגרייכט די ריכטיגע באלאנס זיך צו שטויסן דורכצוארבען שווער אין א געוויסע צייט און זיך צוריקקריגן אין א רו-צייט, קען מען טאלערירן די שווערע ארבעט און אפילו פארבעסערן די פאָרשטעלונג.

אין אַדישאַן צו די אָפט אָפּגעלאָזן 7 אָדער 8 שעה פון טויגן שלאָפן, גענומען קלוג ברייקס בעשאַס די אַרבעט טאָג איז צווישן די הויפּט שליסלען צו פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי.

אין אנדערע ווערטער, אויב איר קענען באַקומען 5-10 מינוט פון מנוחה פֿאַר יעדער שעה איר אַרבעט, איר טאַקע פירן צו זיין מער פּראָדוקטיוו.

אַדאָפּטינג דעם אָפּשטיי-באזירט צוגאַנג צו פּראָודאַקטיוויטי קענען פירן צו העכערונג. עס טורנס אויס אַז "דער סוד צו בלייבן פּראָדוקטיוו איבער די אַרבעט טאָג איז נישט ארבעטן מער, אָבער ארבעטן סמאַרטער מיט אָפט ברייקס."

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023