נעמען קעיר פון דיין נשמה און גוף איז דיין וועג צו positive ענדערונגען

נעמען קעיר פון דיין נשמה און גוף איז דיין וועג צו positive ענדערונגען

דורך נאָכגיין די רעכט רוטין און מאַכן זיכער צו מאַכן גייַסטיק ענדערונגען, איר קענען טוישן די וועג ער מיינט, אקטן, ביכייוויערז און טעגלעך געוווינהייטן פֿאַר די בעסער ...

1. באַקומען אויס פון די הויז פֿאַר אַ קורץ בשעת

שטודיום געפֿינען אַז ווען מענטשן פאַרברענגען צייט אַרויס, זיי באַקומען אַ בעסער נאַכט שלאָפן. זיי אויך געפונען אַז ספּענדינג צייט ינ דרויסן העלפט מענטשן פילן מער שעפעריש, פּראָדוקטיוו און מענטאַלי בעסער.

ווען ווייַט אַרבעט איז אַ נאָרמאַל טייל פון לעבן פֿאַר פילע, עס איז זייער גרינג צו בלייַבן אין שטוב אַלע טאָג, יעדער טאָג, אָבער גיין אויס אפילו פֿאַר אַ קורץ צייט אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג קענען העלפֿן טוישן די וועג פון לעבן זיין לעבן. . עס קען אויך מאַכן אים פילן בעסער, שלאָפן בעסער, און טאָן בעסער אין אַרבעט איבער דעם טאָג.

2. עטלעכע מאָל אין נאַטור

ספּענדינג צייט אין נאַטור איז ינסטינגקטיוו פֿאַר אַלע יומאַנז. פילע שטודיום (אַרייַנגערעכנט די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן) האָבן יגזאַמאַנד די יפעקץ פון ספּענדינג צייט אין נאַטור, וואָס איז געוויזן צו האָבן פילע גשמיות און פסיכאלאגישן געזונט בענעפיץ.

פשוט נעמען קורץ גיין אין אַ פּאַרק אָדער ספּענדינג די גאנצע טאָג אין אַ גרויס פּאַרק פירט צו בעסער קאַנסאַנטריישאַן, נידעריקער דרוק לעוועלס און אַ גוט שטימונג. אבער אויב אַ מענטש קען נישט גיין אויס פֿאַר קיין סיבה, ער קענען ברענגען גרין ספּייסאַז אין די הויז. שטודיום האָבן געוויזן אַז ספּענדינג בלויז 5 מינוט אין אַ צימער מיט האָוסעפּלאַנץ קענען מאַכן אַ מענטש פילן כאַפּיער ווי צו זיין אין אַ פּלאַץ אָן גרין ספּייסאַז.

3. א 10-מינוט צוריקציענ זיך

פֿאַר אַ מענטש צו פילן צופרידן אין לעבן, עס איז וויכטיק אַז ער פאַרברענגען בייַ מינדסטער עטלעכע מאָל אַליין יעדער טאָג. עס דאַרף נישט זיין לאַנג, ספּעציעל אויב עס איז שווער פֿאַר אים צו געפֿינען צייט אַליין.

אָבער, צו נעמען אַ ביסל מאָומאַנץ מיט זיך יעדער טאָג קענען זיין לעבן-טשאַנגינג, ווייַל עס אַלאַוז זיך-אָפּשפּיגלונג און זיך-אַנטדעקונג, אַפֿילו אויב אַ מענטש טוט נישט טראַכטן וועגן אים מיט אַ ציל.

4. צוגרייטן די קליידער אין שטייַגן

צו זיין געראָטן אין לעבן, באציונגען און קאַריערע, אַ מענטש מוזן זיין פאָוקיסט און באַשטימענדיק (צווישן פילע אנדערע זאכן). עס איז אַ סיבה וואָס פילע מצליח געשעפט אָונערז צוגרייטן און קלייַבן זייער קליידער די נאַכט פריער. די רעזולטאטן פון עטליכע שטודיעס האבן געצויגן אויפמערקזאמקייט צו א דערשיינונג וואס הייסט באשלוס מידקייט, וואס מיינט בעצם אז יעדער באשלוס וואס א מענטש מאכט דורכאויס דעם טאג ווערט מער און שווערער.

אָבער דורך באַשליסן וואָס צו טראָגן די נאַכט פריער, עס ראַדוסאַז די נומער פון דיסיזשאַנז ער האט צו מאַכן אין די אָנהייב פון די טאָג. דער שריט אויך העלפט מאַכן די מאָרגן צייַט מער עפעקטיוו, ווייַל עס העלפּס איר וועקן זיך און באַקומען גרייט צו גיין פאַסטער.

5. הויט און גוף זאָרגן

ווייל קלירער הויט מאכט אַ מענטש פילן מער שיין און זיך-זיכער. נעמען קעיר פון זיך און דיין גוף ווי אַ גאַנץ איז איינער פון די בעסטער טינגז איר קענען טאָן צו מאַכן אַ מענטש פילן בעסער אין זייער טעגלעך לעבן.

געניטונג, טרינקען גענוג וואַסער, עסן געזונט און באַקומען גענוג שלאָפן קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין ווי ענערגעטיק, צופרידן און געזונט איר פילן.

6. נעמען קעיר פון קאַטינגז

בשעת זאָרגן פון דעם גוף איז וויכטיק, נעמען קעיר פון די מיינונג אויך. לערנען עפּעס נייַ, גרויס אָדער קליין, יעדער טאָג קענען טוישן די וועג אַ מענטש מיינט, פילז און אַפּראָוטשיז וואָכעדיק לעבן.

לויט צו פּיעדמאָנט העאַלטהקאַרע, לערנען אַ נייַע בקיעס בוסץ זיך-בטחון, מאכט אַ מענטש פילן כאַפּיער און האלט זייער מיינונג געזונט. ידעאַללי, עס איז בעסטער צו געפֿינען אַ בקיעס וואָס קענען זיין דעוועלאָפּעד איבער צייַט, אַזאַ ווי לערנען אַ נייַע שפּראַך, אָנהייבן אַ פערדל, פּרובירן נייַע רעסאַפּיז, לייענען אָדער אַקאַדעמיקלי לערנען.

7. רעאַליזם וועגן די צייט

האַלטן איבער-פּראַמאַסינג און אונטער-דיליווערינג איז איינער פון די יקערדיק סטעפּס צו לעבן אַ בעסער לעבן. באַקומען באַפרייַען פון דעם געוווינהייטן פירט צו רידוסינג דרוק, דייַגעס און אַנטוישונג. פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש זאָל נישט זאָגן זייער פריינט אָדער קאָלעגעס אַז זיי וועלן באַקומען עפּעס געטאן מאָרגן אויב זיי טאַקע דאַרפֿן אן אנדער טאָג. און ער זאָל נישט זאָגן אַז ער וועט אָנקומען אין דעם רעסטאָראַן, למשל, 6:XNUMX אויב ער ווייסט אַז ער איז אַנלייקלי צו אָנקומען אין צייט.

דער פּרווון פון אַ מענטש צו זיין רעאַליסטיש אין זיין צייט און אַפּוינטמאַנץ, און צו זיין ערלעך מיט אנדערע, וועט מאַכן אים פילן זיך-בטחון און זיך-צופֿרידנקייט, און באַקומען אים מער רעספּעקט פון אנדערע, וואָס וועט ברענגען אים און זיי גליק.

8. ראָמאַנטיזירן

עס קען פשוט זיין דורך געבן ופמערקזאַמקייַט צו די ביסל זאכן אַרום אַ מענטש און זען ווי אַטראַקטיוו זיי זענען, צי עס איז אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן, לייענען אויף די ונטערבאַן אויף די וועג צו אַרבעט, אָדער עפן די זשאַליוזן צו לאָזן אין די זון. האַנדלינג מיט ופמערקזאַמקייַט און פאָקוס אויף פּשוט פרטים וועט געבן אַ געפיל פון פֿאַרבעסערונג צו זיך און אַלץ וואָס סעראַונדז אַ מענטש.

צום סוף, מאַכן ענדערונגען אין זיין לעבן און בויען נייַע געוווינהייטן איז נישט שטענדיק גרינג, חוץ ווען ברייקינג זאכן אַראָפּ אין קליין טריט און פאָוקיסינג אויף דערגרייכט צילן וואָס וועט העלפֿן אַ מענטש צו דערגרייכן גליק, פעסטקייַט און צופֿרידנקייט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023