יקספּיריאַנסיז קאַנפערמינג די הצלחה פון מעטהאָדס פון סטייבאַלייזינג מעראַטאַל לעבן

יקספּיריאַנסיז קאַנפערמינג די הצלחה פון מעטהאָדס פון סטייבאַלייזינג מעראַטאַל לעבן

א וויסנשאפטלעכע שטודיע האט אריינגערעכנט 40 חתונות אין א צייט פון 50 יאר, מיט'ן ציל צו לייגן די הויפט יסודות צו פארזיכערן די פעסטקייט פון די מעראטישע באציאונגען און אויסמיידן גט. די לערנען איז דורכגעקאָכט דורך ד"ר יוחנן גאָטמאַן און זיין פרוי, ד"ר דזשולי שוואַרץ, גרינדערס פון די גאָטמאַן אינסטיטוט פֿאַר פּסיטשאָלאָגי סטודיעס און מחברים פון די ליבע רעצעפּט: זיבן טעג צו מער ינטימאַסי, קאַנעקשאַן און פרייד און צען פּרינסאַפּאַלז פון עפעקטיוו קאָופּלעס טעראַפּיע .

לויט וואָס איז ארויס דורך CNBC, די צוויי סייקאַלאַדזשאַסס געזאגט אַז כאָטש יעדער מעראַטאַל בונד אָדער שייכות איז יינציק, מיט זיין אייגענע גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז, עס איז איין פּראָסט פאַקטאָר צווישן אַלע קאַפּאַלז וואָס זיי ווילן צו זיין אַפּרישיייטיד און צו זיין אנערקענט. זייער השתדלות, און דער סוד וואָרט פֿאַר די הצלחה פון מעראַטאַל באַציונגען איז די וואָרט "דאַנקען איר".

א טרייווינג מעראַטאַל שייכות ריקווייערז אַ קולטור פון אַפּרישייישאַן און דאנקבארקייט.זייינג גוט אין נאָוטיסינג וואָס דיין שוטעף איז טאן רעכט מיטל פאָוקיסינג אויף די פּאַזאַטיווז, נישט די נעגאַטיוועס. די קולטור קענען זיין פארדינט דורך באַקומען באַפרייַען פון טאַקסיק טראכטן סטיילז ווו איר זוכט פֿאַר די positive און זאָגן "דאנק".

סטעפּס צו באַקומען אַ אַפּרישייישאַן מיינדסעט

מען זאגט א גאנצן טאג, כמעט אן טראכטן, 'א דאנק' פאר די חברים אדער פאר די באטלערס ביים סופערמארקעט אדער פאר דעם פרעמדן וואס האלט די טיר ווען ער גייט אריבער אדער דעם דרייווער וואס ווארט אז מען זאל זיך לאזן איבער דעם וועג זיכער. אבער אין די מערסט וויכטיק באציונגען פון זיין לעבן, ער קענען פאַרגעסן ווי וויכטיק עס איז צו זאָגן "דאנק איר" צו זיין שוטעף.

די פּסיכאָלאָגיסטן ד"ר גאָטמאַן און ד"ר שוואַרץ זאָגן אַז ווען אַ מאַן אָדער אַ פרוי הייבט צו טאָן עפּעס צו אויסדריקן אַפּרישייישאַן, עס ווערט גרינגער פֿאַר די חתונה שייכות צו שטארקן און טרייוו.

שריט 1: באַמערקונג די פרטים ענג:

ווען מעגלעך, דער מאַן אָדער פרוי קענען נאָכגיין וואָס איז געשעעניש אַרום אים, באַמערקן די positive פונקטן און איגנאָרירן די נעגאַטיוועס. די ריסערטשערז פונט אויס אַז עס איז מעגלעך פֿאַר דער מאַן צו זאָגן זיין לעבן שוטעף אַז ער וואַטשינג איר אַזוי אַז ער קענען באַקומען צו וויסן איר בעסער וועגן איר טאָג און אַלץ זי טוט, יקספּליינינג אַז איר נאַטור וועט נישט טוישן פיל אַמאָל זי ווייסט אַז דער מאַן אָבסערווירט די פּרטים.

שריט צוויי: עקספּרעססינג דאנקבארקייט:

די ריסערטשערז רעקאָמענדירן אַז קאַפּאַלז געבן יעדער אנדערע אויסדרוקן פון דאנקבארקייט און אַפּרישייישאַן פֿאַר אַלץ זיי טאָן רוטינלי, אפילו אויב עס איז קליין, ספּעציעל אויב עס איז עפּעס פּשוט און זיי טאָן יעדער טאָג. אבער זיי זאגן נישט סתם 'א דאנק', זיי זאגן זיך איינער צום אנדערן אז א גאר פשוטער מעשה איז א וויכטיגע לייזונג, למשל ווען די ווייב מאכט פאר דעם מאן א גלעזל קאווע אינדערפרי אדער ווען דער מאן טוט גראסערי איינקויפן אויף דער וועג היים פון אַרבעט היים, לעבן שוטעף יקספּרעסאַז דאַנק צו יעדער אנדערער, ​​סטייטינג אַז עס מאכט די טאָג גיין רעכט.

געפֿינען די מיסטייקס און האַלטן עס

די לערנען ווייזט אַז עס וועט נישט זיין גרינג צו איגנאָרירן די נעגאַטיוועס און פאָקוס אויף די פּאַזאַטיווז אין ערשטער, אָבער עס וועט זיין עטלעכע טשאַלאַנדזשיז וואָס קענען זיין באַקומען דורך די פאלגענדע עצות:

* מאַכן אַ שנעל רשימה פון אַלץ וואָס יעדער פון די ספּאַוסאַז טוט, און דעמאָלט קלייַבן אַ ביסל טאַסקס צו בייַטן, למשל, אויב דער מאַן איז דער איינער וואָס שטענדיק דעליווערז די קינדער צו שולע, די פרוי קענען טאָן די אַרבעט אויף איינער פון די טעג פון דער וואך, און אויב די ווייב איז ווער עס צייגט שטענדיק דעם עסטיש טיש, קען דער מאן עס צוגרייטן איין טאג. דעם שריט וועט העלפן דעם מענטש שטעלן זיך אין דעם אָרט פון די אנדערע און וועט אָפּשאַצן זיין השתדלות.

* פּרוּווט צו צעטיילן נעגאַטיוו געפילן פון וואָס געטראפן אין דער פאַרגאַנגענהייט, און צו פאָקוס אויף די איצטיקע מאָמענט. ער זאָל זיך פֿרעגן: „האָב איך געהאַט די דאָזיקע נעגאַטיווע געפֿילן פֿאַרן חתונה? וואָס האָט געפֿירט די געפילן?” דער שריט פון ידענטיפיצירן די טיפּ פון נעגאַטיוו געדאנקען און געפילן, נאָמען זיי און ידענטיפיצירן זייער מקור קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון זיי.

* דער מאַן אָדער פרוי קעסיידער דערמאנט אַז פאָוקיסינג אויף צו זען די פּאַזאַטיווז און איגנאָרירן די נעגאַטיוועס טוט נישט מיינען טשאַנגינג די געוווינהייטן און נאַטור פון די לעבן שוטעף, אָבער עס איז גלייך צו טשאַנגינג די געוווינהייטן פון דעם מענטש זיך, און דעריבער עס יפעקטיוולי העלפּס אין דיסראַפּטינג די ציקל פון נעגאַטיוויטי אין די מעראַטאַל שייכות. זען positive און פילן גוט און דאַנקבאַר קאַץ ברענוואַרג פון די ציקל פון נעגאַטיוויטי און טאַקסיק געדאנקען.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023