לערן צו קאָנטראָלירן דיין כּעס צו ויסמייַדן מאכן מיסטייקס

כּעס איז אַ נעוראָטיק פּערזענלעכקייט טרייט וואָס ריזאַלטיד פון אַ מענטש 'ס דרוק, געפיל באַזאָרגט, אָדער ווי אַ רעזולטאַט פון די יבעריק דרוק ער איז יקספּאָוזד צו, ווי קאַס יקספּאָוזיז זיין באַזיצער צו פאַלן אין פילע אומגעריכט פּראָבלעמס, וואָס פירן אים צו ופרייַסן אין די פּנים פון די אנדערע צד, און פארניכטן אלעס אלס רעזולטאט פון נעבעך כעס קאנטראל, דעריבער דארף ער נאכפאלגן עטליכע מעטאדן און מעטאדן וואס פירן אים צו קאנטראלירן זיין כעס, און עס קאנטראלירן כדי אויסצומיידן אומגעריכטע קאנסעקווענצן, און אין דעם ארטיקל וועלן מיר רעדן ווי אזוי צו קענען קאָנטראָל קאַס.
ווי אַזוי קען איך קאָנטראָלירן מיין כעס?
1- ציילן:
מענטשן וואָס זענען בייז און קענען נישט פאַרלאָזן דעם אָרט, איז רעקאַמענדיד צו ציילן פּאַמעלעך פון איין צו צען; ווייל די ציילונג שיקט א סיגנאל צום הארצן קלאפ דורך זיך אומקערן צו דער נארמאלער ראטע פון ​​די צאלן, וואס מאכט אפ די כעס, און דערנאך פרעגט דער מענטש זיך איבער די סיבה פון זיין כעס, און ווען מען ענטפערט וועט דאס העלפן צו בארואיגן די נערוון, און אַרייַנציען זיין כּעס.

2- אָפּרוען:
עס זענען פילע וועגן וואָס עמעצער וואס ליידן פון כּעס קענען פיר, און אַזוי אָפּרוען זיי; ווי קלערן, טיפע אטעמען, טראכטן, און זיך פארשטעלן זאכן וואס געבן א רואונג און מאכן א מענטש צופרידן, ווי למשל: שפילן מיט חיות, וואס מאכט א מענטש זיך באקוועם און בארואיקט די נערוון דורך פארמינערן זיין כעס, ווי אויך נעמען א ברעכן בעת אַרבעט פֿאַר לאַנג שעה אַז ריליווז דרוק און טוט נישט. עס איז נייטיק צו שלאָפן גענוג שעה בעשאַס די נאַכט און טאָן באַליבסטע זאכן; אַזאַ ווי: קויפן בלומען, הערן צו מוזיק, און זאָגן אַ פּלאַץ פון די וואָרט איך בין אַ שטיל מענטש.

3- שמייכל
אַ בייז מענטש אַדווייזיז סמיילינג ווי אַ וועג צו באַקומען באַפרייַען פון כּעס; ווייל די פייס מוסקלען האבן א פאזיטיווע ווירקונג אויף א מענטש ווען ער שמייכלט, און ווען ער נוצט זיך מיט הומאר און דעם גייסט פון אירונין אין פנים פון א בייזן מצב, פארמינערט דאס זיין כעס, אבער מען דארף אכטונג געבן אז סרקאזם זאל נישט איבערגיין די שיעור. ; ווייַל דאָס פירט אַלעמען צו פילן בייז.

4- אָננעמען די מיינונג פון אנדערע: 
דער בייזער מענטש נעמט געווענליך נישט אן די מיינונג פון אנדערע, דער בייזער געפינט זיך אלעמאל רעכט, אבער דאס טראכטן איז אומרעכט; ווייל די חילוקי דעות עקזיסטירט אין טבע החיים, און עס איז נישט נאטירליך נישט צו פארשיידן אין דעות, דארפן די כעס זיך אויסהערן צו דעם שטאנדפונקט פון דעם צווייטן צד.

5- טאָן עטלעכע געניטונג:
עס איז רעקאַמענדיד צו געניטונג אַז ריליווז ינסאַמניאַ און כעדייקס, ווייַל זיי זענען צוויי וויכטיק סיבות פֿאַר כּעס, אַזוי ווען איר פילן בייז, עס איז בעסער צו טאָן עטלעכע עקסערסייזיז צו אַנלאָוד נעגאַטיוו געפילן, און אויך העלפּס צו ויסשיידן די האָרמאָנע פון ​​גליק.

6- דערקענען כּעס:
עס זענען פאראן עטליכע מענטשן וואס לייקענען נישט און באקענען נישט זייער כעס, די מענטשן זענען ווייניגער צו נעמען אגרעסיווע אקציעס א דאנק זייער פעאיקייט צו קאנטראלירן זייערע נעגאטיווע עמאציעס; ווייַל זיי וויסן וואָס זיי האָבן די געפילן, יעדער בייז מענטש זאָל באַשטעטיקן זייער כּעס.