קלאַפּן די זומער היץ אין XNUMX טריט

לערן וועגן אַ קייט פון רילאַקסינג און עפעקטיוו יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס העלפֿן שלאָגן די היץ בעשאַס די זומער חדשים.

יאָגאַ גיט ניט בלויז טרייסט, אָבער עס איז אויך אַן אידעאל געניטונג צו שטיצן דיין גוף און גייַסט אין די זומער היץ. "יאָגאַ בעשאַס וואָרמער וועטער איז זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף, קאַמפּערד מיט די ווינטער חדשים," זאגט ריאָ נאָנגאַ, עלטער גרופע עקסערסייז ינסטראַקטער אין פיטנעסס ערשטער. וואַרעם וועטער אַלאַוז וויטאַמין די צו זיין באקומען געוויינטלעך, ווייַל דעם וויטאַמין העלפּס רידזשווואַנייט דעם גוף און האַלטן גוט ימיון פונקציאָנירן און האַרץ געזונט. עס קען אויך העלפֿן אָפּרוען די מאַסאַלז וואָס קענען פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דעם גוף. ווען פּראַקטיסינג יאָגאַ אין די זומער חדשים, עס איז וויכטיק צו האַלטן קיל, וואָס קענען זיין אַטשיווד דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון יאָגאַ מווומאַנץ.

Ryo Nonga, עלטער גרופע טראַינינג ינסטראַקטער ביי פיטנעסס ערשטער, שאַרעס מיט אונדז די פינף בעסטער יאָגאַ פּאָוזאַז וואָס קענען העלפֿן שיקן קאַמינג כוואליעס דורך די נערוועז סיסטעם און העלפֿן דעם גוף אין זיין פרווון צו זיך-רעגולירן און בלייבן פּאַסיק:

לבנה גרוס געניטונג א סעריע פון ​​​​אַסאַנאַס וואָס זענען געטאן אין אַ זיכער סיקוואַנס. די סעריע פון ​​מווומאַנץ כאַרמאַנייזיז ברידינג און באַוועגונג און שטעלן דעם מענטש אין אַ שטאַט פון קלערן.

ווי די געזונט-באקאנט זון גרוס געניטונג אין יאָגאַ, יעדער פּאָזע אין דעם געניטונג קאָואָרדאַנייץ מיט ברידינג. אָבער ניט ענלעך די זון גרוס, וואָס פאָוקיסיז אויף וואָרמינג און סטימיאַלייטינג דעם גוף, די לעוואָנע גרוס קאַנטריביוץ צו קאָאָלינג און באַרוינג דעם גוף, און אויך געניטונג האט אַ גרויס ראָלע אין באַרוינג די מיינונג און פֿאַרבעסערן וויסיקייַט, וואָס איז נוציק ווען טעמפּעראַטורעס זענען הויך און איר דאַרפֿן רויק.

צוריק בייגן געניטונג א סטופּט צוריק האַלטנ זיך קענען ויסקומען טשאַלאַנדזשינג, און די כאַרדאַסט טייל איז קעגן די נאַטירלעך וועג מיר מאַך אונדזער ללבער. מיר דאַר פאָרויס בשעת דעם פּאָזע נעמט איר אין די פאַרקערט ריכטונג, אָבער עס קענען זיין געטאן אין אַ באָלסטער פֿאַר צוריק שטיצן.

אַקסל שטייענדיק געניטונג דעם געניטונג העלפּס אין יקסטענדינג די האַלדז און פּלייצעס און סטרענגטאַנז די לעגס, ינער הינטן מאַסאַלז, געווער, און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. עס אויך סטימיאַלייץ די אַרבעט פון די אַבדאָמינאַל אָרגאַנס און די טיירויד דריז, העלפּס דיידזשעסטשאַן און רעגולירן כאָרמאָונז, און איז נוציק פֿאַר יענע וואָס ליידן פון דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע צו אַ מעסיק גראַד.

יענע וואס ליידן פון קיין פאָרעם פון האַלדז שאָדן זאָל זיין אָפּגעהיט ווען פּראַקטיסינג דעם געניטונג, און נוצן אַ דעדאַקייטאַד באָלסטער צו שטיצן די נידעריקער פּלייצעס און באַשיצן די סערוואַקאַל רוקנביין.

פאָרויס בענדינג געניטונג בשעת זיצן עס העלפּס רויק און אָפּרוען און קענען אויך העלפֿן באַפרייַען דרוק, דייַגעס, ינסאַמניאַ, כעדייקס און מעסיק דעפּרעסיע.

פיזיקלי, דעם געניטונג העלפּס ביי בייגיקייט פון די רוקנביין, פּלייצעס און האַמסטרינגס, סטימיאַלייץ ינערלעך אָרגאַנס, און קענען אויך פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און העלפן באַפרייַען ווייטיק בעשאַס צייַט..

טוויסטינג שטעלע בשעת ליגנעריש אויף די שטאָק עס העלפּס צו גלאַט די יבערגאַנג פון יאַנג (פיר) צו יין (אָפּרוען שטאַט) אָדער שאַוואַסאַנאַ. דאָס איז אַ סודינג, פּאַמעלעך ברידינג געניטונג וואָס איז טעראַפּיוטיק.