זעקס נוטרישאַנאַל עצות ווען איר עסן סוהאָר מאָלצייַט

זעקס נוטרישאַנאַל עצות ווען איר עסן סוהאָר מאָלצייַט

פילע מענטשן קען פאַרלאָזן די סוהאָר מאָלצייַט בעשאַס די חודש פון ראַמאַדאַן, אָבער דער אמת איז אַז די סוהאָר מאָלצייַט איז איינער פון די וויכטיק מילז וואָס קאַנטריביוץ זייער צו צושטעלן דעם גוף מיט פילע נוטריאַנץ צו די פאסטן מענטש בעשאַס די לאַנג שעה פון פאסטן דער ווייַטער טאָג .

דעריבער, עס איז נייטיק צו לערנען וועגן דער בעסטער און מערסט וויכטיק נוטרישאַנאַל עצה וואָס קאַנטריביוץ זייער צו האַלטן די אַלגעמיינע געזונט פון די פאסטן מענטש בעשאַס די הייליק חודש פון ראַמאַדאַן.

אין דעם קאָנטעקסט, די WEBMED וועבזייטל צוגעשטעלט די מערסט וויכטיק און וויכטיק נוטרישאַנאַל עצה פֿאַר די פאסטן בעשאַס די סוהאָר מאָלצייַט, אַרייַנגערעכנט:

1- פּרוּווט צו עסן מער פודז רייַך אין פיברע, אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, סאַלאַט און וגערקע

2- מאַכן זיכער צו עסן פּראָטעין, וואָס איז איינער פון די וויכטיק נוטרישאַנאַל טריקס בעשאַס די סוהאָר מאָלצייַט, דעריבער, איר קענען עסן עגגס, בינז אָדער יאָגורט, ווייַל די פודז רעדוצירן די געפיל פון דאָרשט בעשאַס די פאסטן שעה.

3- איר קענען עסן בוילד מאַקאַראָנען אָדער בוילד פּאַטייטאָוז פֿאַר די סוהאָר מאָלצייַט, ווייַל זיי זענען פודז צו האַלטן די גוף ס ענערגיע בעשאַס די פאסטן שעה דער ווייַטער טאָג.

4- עס איז באקאנט אַז עסן אַ פּלאַץ פון הויך-זאַלץ פודז, אַזאַ ווי פּיקאַלז, ז אַ געפיל פון דאָרשט בעשאַס פאסטן בעשאַס די ווייַטער טאָג, אַזוי איר זאָל געבן זיי און ויסמיידן עסן זיי, ספּעציעל בעשאַס די סוהאָר מאָלצייַט.

5- פּרוּווט צו ויסמיידן סליפּינג גלייך נאָך עסן די סוהאָר מאָלצייַט, ווייַל דאָס געפֿירט איר צו זיין יקספּאָוזד צו פילע געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט וואָג געווינען און מאָגן דיסאָרדערס, אַזוי פּרובירן צו עסן די סוהאָר מאָלצייַט פרי און געזונט איידער בעט.

6- פּרוּווט ווי פיל ווי מעגלעך צו רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון טרינקען רייַך אין קאַפין ווייַל זיי ויסשטעלן איר צו דרוק און מידקייַט, און פאַרגרעסערן דיין געפיל פון דאָרשט בעשאַס פאסטן דער ווייַטער טאָג.

פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די כאָראַסקאָופּס פון זיבן זאָדיאַק וואונדער פֿאַר די יאָר 2024