עסן פרי מאכט איר פאַרלירן וואָג געשווינד

עסן פרי מאכט איר פאַרלירן וואָג געשווינד

ניו פאָרשונג ינדיקייץ אַז עס קען זיין אַ ספּעציפיש צייט צייט וואָס איז ידעאַל פֿאַר עסן בעשאַס דעם טאָג, ווייַל עסן לעפיערעך פרי קענען זיין וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער, און בעכעסקעם מילז אין אַ 10-שעה צייט קענען פֿאַרבעסערן בלוט צוקער לעוועלס און נידעריקער שעדלעך לעוועלס. לויט צו צוויי שטודיום, די רעזולטאַטן פון וואָס זענען ארויס אויף די NBC וועבזייטל. אמעריקאנער נייַעס, ציטירן צעל מאַטאַבאַליזאַם.

דער ערשטער לערנען געפונען אַז עסן שפּעטער געמאכט לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ הונגערער איבער אַ 24-שעה צייַט קאַמפּערד מיט ווען זיי געגעסן די זעלבע מילז פריער אין דעם טאָג. עסן שפּעט אויך געפֿירט די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ צו פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ סלאָוער קורס, און זייער אַדאַפּאָוס געוועב סימד צו קראָם מער קאַלאָריעס אויף די שפּעט עסן פּלאַן ווי די פרי-עסן פּלאַן.

קוילעלדיק, די לערנען סאַגדזשעסץ אַז פאַרהאַלטן עסן ביז אַ שפּעטער צייַט קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַביסאַטי.

פאַרהיטונג פון האַרץ קרענק

די רעזולטאַטן פון די צווייטע לערנען, וואָס איז געווען געפירט אויף אַ גרופּע פון ​​פייערפייטערז, אנטפלעקט אַז עסן מילז אין 10 שעה ראַדוסאַז "שלעכט קאַלעסטעראַל" פּאַרטיקאַלז, וואָס ינדיקייץ אַ מעגלעך פאַרקלענערן אין ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק.

עסן די מילז בעשאַס אַ 10-שעה צייט פון דעם טאָג אויך ימפּרוווד בלוט דרוק און בלוט צוקער לעוועלס צווישן פייערפייטערז מיט אַנדערלייינג געזונט טנאָים אַזאַ ווי צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק און הויך קאַלעסטעראַל.

בייאַלאַדזשיקאַל זייגער

קאָורטניי פּעטערסאָן, אַ פּראָפעסאָר פון נוטרישאַנאַל ססיענסעס אין אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ אין בירמינגהאַם, וואָס איז נישט ינוואַלווד אין קיין לערנען, זאגט אַז די פיינדינגז לייגן צו יגזיסטינג זאָגן אַז עס קען זיין אָפּטימאַל צייט צו אָנהייבן און האַלטן עסן.

"די ינערלעך בייאַלאַדזשיקאַל זייגער מאכט עס בעסער צו טאָן פאַרשידענע טינגז אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג," האט געזאגט Peterson. און עס מיינט ווי דער בעסטער צייט פֿאַר אַ מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר פילע איז מיטן צו שפּעט מאָרגן.

פריער פאָרשונג האט געפונען אַז סירקאַדיאַן רידאַמז, וואָס העלפן רעגולירן שלאָפן און וואַקעפולנעסס, קענען ווירקן אַפּעטיט, מאַטאַבאַליזאַם און בלוט צוקער לעוועלס.

די לעקציע איז פּערסאַוויראַנס און פּערסיסטאַנס

Satchidananda Panda, אַ פאָרשונג מיטאַרבעטער אין די פייערפייטערז לערנען און אַ פּראָפעסאָר אין די סאַלק אינסטיטוט פֿאַר ביאָלאָגיקאַל סטודיעס, האט געזאגט אַז אַ 10-שעה צייט סימז צו זיין "אַ גוט פּלאַץ פון פּלאַץ" ווייַל די מער שטרענג ריסטריקשאַנז וואָס קעראַקטערייז פילע ינטערמיטאַנט פאסטן סיסטעמען זענען ער האָט אָנגעוויזן אַז עס קען זיין מער וווילטויק ווען עסן מילז איז לימיטעד צו אַ פּעריאָד פון "זעקס אָדער אַכט שעה, אָבער מען קען נישט שטעקן צו עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט."

דער ערשטער לערנען ינוואַלווד 16 יבערוואָג אָדער אַביס מענטשן וואָס געפרוווט צוויי פאַרשידענע עסן רעזשים פֿאַר איין טאָג יעדער. דער ערשטער רעזשים האט עטלעכע פון ​​די פּאַרטיסאַפּאַנץ אָנהייבן עסן אַ שעה נאָך זייער נאַטירלעך אַוואַקענינג, בשעת די מנוחה אין די רגע רעזשים גרופּע געווארט צו אָנהייבן עסן ביז וועגן פינף שעה נאָך וואַקינג אַרויף. די צוויי גרופּעס דעמאָלט סוויטשט סקעדזשולז אין אַ שפּעטער דאַטע.

די מילז וואָס זיי אַלע געגעסן זענען יידעניקאַל און די סומע פון ​​​​קאַלאָריעס און נוטריאַנץ איז געווען קאָנסיסטענט אין ביידע סקעדזשולז, לויט Frank Scheer, דער עלטער פאָרשער פון דער לערנען און דירעקטאָר פון די מעדיקאַל ביאָלאָגי פּראָגראַם אין בריגהאַם און וואָמען ס האָספּיטאַל, וואָס האט געזאגט אַז די האָרמאָנע לעוועלס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געמאסטן און עס איז געפונען אַז עסן שפּעטער עס ראַדוסאַז לעוועלס פון לעפּטין, אַ האָרמאָנע וואָס העלפט מאַכן איר פילן פול, מיט 16% אין דורכשניטלעך. שפּעט עסן אויך דאַבאַלד די שאַנסן פון געפיל הונגעריק מיט 18 מאל איבער דעם טאָג.

הונגער און אַקיומיאַלייטיד פעט

די ריסערטשערז אויך באמערקט אַז די מיטגלידער פון דער גרופּע, וואָס געגעסן מילז שפּעט, האָבן אַ געוואקסן פאַרלאַנג פֿאַר קראָכמאַל און געזאָלצן פודז ווי געזונט ווי פלייש, מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז, דערקלערט אַז די פאַרלאַנג פֿאַר מער ענערגיע-געדיכט פודז אַקערז ווען מענטשן זענען הונגעריק. .

דער לערנען אויך געפונען קאָנסיסטענט ענדערונגען אין אַדאַפּאָוס געוועב פֿאַרבונדן מיט אַ דילייד עסן רעזשים, וואָס ינדיקייץ אַ געוואקסן ליקעליהאָאָד פון נייַ פעט סעלז וואָס זענען געשאפן און אַ דיקריסט געלעגנהייַט פון פעט ברענען.

די רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן געגעסן שפּעט פארברענט וועגן 60 ווייניקערע קאַלאָריעס פּער טאָג ווי די וואָס האָבן געגעסן פריער, כאָטש פּעטערסאָן האט געזאגט אַז דאָס איז "דער עקוויוואַלענט פון עסן האַלב אַן עקסטרע עפּל פּער טאָג, אַזוי עס איז נישט אַ ריזיק ענדערונג."

איבער די לויף פון 10 שעה

אין די צווייטע לערנען, 137 פייערפייטערז אין סאַן דיעגאָ, קאַליפאָרניאַ, געגעסן אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע רייך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, פיש און מאַסלינע ייל פֿאַר 12 וואָכן. זיבעציק פון די פייערפייטערז געגעסן זייער מילז אין 10 שעה, בשעת די מנוחה בכלל געגעסן איבער 13 שעה.

פּאַרטיסיפּאַנץ לאָגד זייער מילז אין אַן אַפּ און וואָרן דעוויסעס צו העלפֿן ריסערטשערז שפּור זייער בלוט צוקער לעוועלס.

צווישן געזונט פייערפייטערז, צייט-ריסטריקטיד עסן געוויזן "positive יפעקץ וואָס זאָל איבערזעצן צו ווייניקער פּלאַק אין די אַרטעריעס און ווייניקער קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק," האט געזאגט Peterson. פייערפייטערז אין אַז גרופּע אויך געמאלדן אַ ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן.

בלוט דרוק און צוקער לעוועלס

צווישן די פייערפייטערז מיט פּרייגזיסטינג ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, צייט-ריסטריקטיד עסן געפירט צו נידעריקער בלוט דרוק און בלוט צוקער לעוועלס.

"עס זענען פילע ינדיקאַטיאָנס אַז צייט-ריסטריקטיד עסן ימפּרוווז גלייסעמיק קאָנטראָל און בלוט דרוק, אָבער דעם לערנען איז דער ערשטער פון זיין מין צו אַקטשאַוואַלי פּרובירן אויף אַ גרויס וואָג אין מענטשן וואָס אַרבעט שיפץ," Peterson צוגעגעבן.

פּאַנדאַ האָט געזאָגט אַז בעשאַס די פאסטן צייט, "די אָרגאַנס פון דעם גוף באַקומען אַ רו פון דיידזשעסטיד עסנוואַרג אַזוי זיי קענען דיווייטער זייער ענערגיע צו ריפּערינג סעלז." עס אויס אַז די פאסטן צייַט אויך אַלאַוז די ברייקדאַון פון אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז, ווי סאָדיום קענען זיין ילימאַנייטאַד, וואָס אין קער לאָווערס בלוט דרוק.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023