עסן די פודז צו בוסט ימיונאַטי און קעמפן קרענק

די קראנקהייטן פארמערן זיך ווען די צייטן טוישן, אבער עס בלייבט א קערפער וואס אנטקעגט זיך קראנקהייטן און דזשערמז מער ווי אנדערע, דעריבער לאמיר היינט צוזאמען אויספארשן א גרופע מאכלים וואס פארשטארקן די ימיונאַטי פון אייער קערפער און העלפן איר טרעפן קראנקהייטן.

שוועמל
מאַשרומז שפּייַזן דעם מענטש גוף מיט סעלעניום און וויטאַמינס ב 2 און ב 3.

ויסטערז
עס כּולל צינק, וואָס מיינט צו האָבן אַנטיוויראַל מאַכט. די פיייקייט מיסטאָמע סטעמס פון די פאַקט אַז צינק העלפּס שאַפֿן און אַקטאַווייט ווייַס בלוט סעלז ינוואַלווד אין די ימיון ענטפער. עס אויך העלפט אין היילונג ווונדז.

קאַווענע
עס כּולל אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופן גלוטאַטהיאָנע, וואָס פארשטארקן די ימיון סיסטעם און אַזוי העלפן קעמפן ינפעקציע. און צו באַקומען די מערסט נוץ פון גלוטאַטהיאָנע אין קאַווענע, איר זאָל עסן די רויט טייל לעבן די שאָלעכץ.

ווייץ גערמע
עס איז דער טייל פון די ווייץ גערמע וואָס פידז די יונג ווייץ פאַבריק, און עס איז רייַך אין צינק, אַנטיאַקסאַדאַנץ, ב וויטאַמינס, פיברע, פּראָטעין און עטלעכע געזונט פאַץ.

נידעריק פעט יאָגורט
פּראָביאָטיקס, געפונען אין יאָגורט און אנדערע פערמענטעד פּראָדוקטן, העלפן באַפרייַען קאָולדז. יאָגורט אויך גיט דעם גוף מיט וויטאַמין די, וואָס שטיצט די ימיון סיסטעם און ימפּרוווז די פיייקייט צו קעמפן קאָולדז.

שפּינאַט
איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ אין דעם "סופּער מאָלצייַט," דער הויפּט צווישן זיי פאַליק זויער, וואָס העלפּס דעם גוף צו מאַכן נייַ סעלז און פאַרריכטן דנאַ. עס אויך פֿעיִקייטן פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמין C.

טיי
טיי, אין אַלע זייַן פארבן, כּולל פּאָליפענאָלס און פלאַוואָנאָידס, וואָס קעמפן חולאתן. זיי זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ און עלימינירן פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן גוף סעלז.

זיס קאַרטאָפל
זיס פּאַטייטאָוז אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין, וואָס איז קאָנווערטעד אין דעם גוף אין וויטאַמין א, און ילימאַנייץ שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז, וואָס העלפּס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, און ראַדוסאַז די גיכקייַט פון יידזשינג.

בראַקאַלי
עס איז דער יסוד פֿאַר ענכאַנסינג נאַטירלעך ימיונאַטי, ווייַל עס כּולל וויטאַמינס א און C און אַנטיאַקסאַדאַנט "גלוטאַטהיאָנע".

די קנאָבל
רוי קנאָבל קענען העלפן שלאָגן הויט ינפעקטיאָנס דאַנק צו זיין פיייקייט צו קעמפן באַקטיריאַ, ווירוסעס און פאַנדזשיי. צו באַקומען די בענעפיץ, איר זאָל נוצן פריש קנאָבל און נישט פּראַסעסט קנאָבל פּודער. קנאָבל ביילאגעס אויך העלפן נידעריקער קאַלעסטעראַל.

הינדל זופּ
עס כּולל אַ כעמישער גערופֿן קאַרנאָסינע וואָס פּראַטעקץ דיין גוף פון די ינפלוענציע ווירוס.

מילגרוים זאַפט
די אלטע מצרים געניצט עס צו מייַכל ינפעקטיאָוס חולאתן. מערסט פריש פאָרשונג האט פאָוקיסט אויף די וויכטיקייט פון מילגרוים עקסטראַקץ, וואָס האָבן שוין געוויזן צו עלימינירן שעדלעך באַקטיריאַ און עטלעכע טייפּס פון ווירוסעס, אַרייַנגערעכנט די ינפלוענציע ווירוס.

ינגבער
טאָמער איר ווי צו עסן ינגבער פֿאַר אַ געווירציק טאַם אין דיין מילז, אָדער טרינקען עס געמישט אין טיי. ינגבער קענען באַפרייַען קאַסעס פון עקל און וואַמאַטינג. עס איז אויך אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.