אַכט זאכן וואָס גאַראַנטירן איר אַ פרידלעך שלאָפן

אַכט זאכן וואָס גאַראַנטירן איר אַ פרידלעך שלאָפן

1- נישט צו טאָן טיף אַרבעט, צי גייַסטיק אָדער גשמיות, איידער איר שלאָפן.

2- ויסמיידן קאַנסומינג סטימיאַלאַנץ אין די אָוונט, אַרייַנגערעכנט יבעריק סמאָוקינג.

3- טאָן ליכט געניטונג אַזאַ ווי גיין.

4- קריייטינג אַ שטיל און פּאַסיק אָרט פֿאַר סליפּינג, פּרעפעראַבלי סטאַביל.

5- ויסמיידן שווער מילז איידער בעט.

6- נעמען אַ וואַרעם וואַנע איידער איר גיין צו בעט.

7- ווען איר שלאָפן, פּרובירן צו קלאָר דיין מיינונג פון געדאנקען וואָס גרונט דייַגעס, שפּאַנונג, נעגאַטיוו געפילן און ווייטיקדיק מעמעריז, דורך לייענען עטלעכע פֿאַרוויילערישע ביכער.

8- קער אַוועק די ליכט אין די צימער, ווייַל פינצטערניש העלפּס איר שלאָפן.

אונטערשיידן קאָסמיש נומערן און זייער שייכות צו פאַקט