פינף פּאָנעם מאָדנע סיבות פון מודינעסס

פינף פּאָנעם מאָדנע סיבות פון מודינעסס

שטימונג סווינגס, אָדער "שטימונג סווינגס" אין ענגליש, זענען אַ דערשיינונג געניצט צו באַשרייַבן די גיכקייַט און ינטענסיטי פון די לויפן פון געפילן און ימאָושאַנז אין מענטשן, וואָס אַפעקץ זייער פסיכאלאגישן שטאַט און געפיל.

מענטשן אָפט באַשרייַבן שטימונג סווינגס ווי אַ ווערל פון קאַנפליקטינג ימאָושאַנז וואָס קייט פון עקסטרעם גליק און צופֿרידנקייט צו כּעס, נויט און אפילו דעפּרעסיע.

עטלעכע מענטשן קען זיין ביכולת צו ידענטיפיצירן די אָנצינדן וואָס ז אַ ענדערונג אין זייער שטימונג, אָבער עס איז אויך פּראָסט אַז שטימונג סווינגס פאַלן אָן אַ קלאָר סיבה. עטלעכע קען אויך דערפאַרונג אַ ענדערונג אין זייער געפילן און פסיכאלאגישן שטאַט ווי אַ רעזולטאַט פון עטלעכע גייַסטיק ילנאַסיז און דיסאָרדערס.

דאָ זענען 5 סיבות וואָס קען זיין הינטער דיין קאַפּריזיק פּערזענלעכקייט:

1- עסן גרויס אַמאַונץ פון צוקער

די עסן וואָס איר עסן האט אַ דירעקט ווירקונג אויף דיין מאַרך און אויף אַ נומער פון קעמיקאַלז וואָס זענען געשאפן אין דעם גוף וואָס גלייַך ווירקן די גייַסטיק געזונט. פודז רייַך אין פאַץ און שוגערז האָבן אַ ווירקונג פיל ווי דרוגס און אַלקאָהאָל, ווייַל זיי באַפרידיקן די פאַרגעניגן סענטערס אין דעם מאַרך אין די קורץ טערמין, זיי צוריקציען זיך פון דעם גוף, לאָזן איר אין אַ שטאַט פון יריטיישאַן און די פאַרלאַנג פֿאַר מער. אויב איר ליידן פון קעסיידערדיק שטימונג סווינגס, אָדער זענען אָפט מיט אַ קאַפּריזיק פּערזענלעכקייט, איר קען דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין דיעטע.

איר קענען טאָן די פאלגענדע: עלימינירן די פּראַסעסט פודז איר עסן. ויסמיידן שוגערז אין אַלע זייער פארמען, און רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן אין דיין עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך. מער ווי פודז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, ספּעציעל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און פירות.

2- ניט באַקומען גענוג שלאָפן

פעלן פון שלאָפן אַפעקץ דיין גוף אין פילע וועגן, איינער פון וואָס איז אַז עס לייגט איר אין אַ זייער שלעכט שטימונג. ווו עס אַפעקץ דיין כאָרמאָונז און די פּראָצענט פון קעמיקאַלז אין דיין מיינונג, אין פאַקט, עס בלערז דיין פאָקוס און מאכט איר ניט ביכולת צו דיפערענשיייט צווישן וואָס איז וויכטיק און וואָס איז נישט וויכטיק, וואָס קען מאל פירן איר צו פילן בייז אָדער טרויעריק ווייַל פון זאכן וואָס טאָן ניט פאַרדינען.

אויב איר ליידן פון ישוז שייַכות צו שטימונג סווינגס, פּרובירן די פאלגענדע:

קוק דיין שלאָפן פּלאַן און זען אויב איר באַקומען גענוג שלאָפן (אין טערמינען פון געדויער און קוואַליטעט). דו זאלסט נישט פאַרלאָזן די ריינקייַט פון דיין סליפּינג אָרט, ווי עס אַפעקץ זייַן קוואַליטעט. שטעלן אַ קאָנסיסטענט צייט צו גיין צו בעט און וועקן זיך. ניצן אָפּרו און קלערן טעקניקס צו פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער. לייענען אויך: ווי אַזוי טאָן איך דערגרייכן עמאָציאָנעל וואָג

3- פיזיש ילנאַסיז

עטלעכע מענטשן קענען זיין זייער קאַפּריזיק רעכט צו אַ געזונט צושטאַנד, וואָס איז פאַרשטיייק און גערעכטפארטיקט. פֿאַר ווי קענען איר זיין פריילעך און געזעצט אויב איר האָבן אַ היץ, אָדער אַ פארשטאפט נאָז, אָדער שווער פּיינז ערגעץ אין דיין גוף? קראַנקייַט (אין אַלע זייַן פארמען און פארמען) דרייז דיין ענערגיע זייער, אַפעקץ דיין אַפּעטיט, ינקריסאַז די קורס פון דיכיידריישאַן אין דיין גוף ... אַלע די סיבות וואָס פירן צו אַ ימבאַלאַנס אין דיין כאָרמאָונז, צוקער לעוועלס אָדער בלוט דרוק אין דיין גוף. גוף, וואָס לעסאָף ז דיין שטימונג צו וואַקלענ זיך און דראַמאַטיקלי טוישן.

4- ניט עסן גענוג עסנוואַרג

ווען איר פאַרלאָזן צו עסן דיין מילז קעסיידער, אָדער לאָזן אַ זייער לאַנג צייט צווישן יעדער מאָלצייַט, דיין בלוט צוקער מדרגה טראפנס, וואָס מאכט איר פילן מער באַזאָרגט. אָבער, גליק, איר קענען מייַכל דעם אַרויסגעבן דורך עסן אַ ליכט מאָלצייַט ... פּרוּווט צו פאַרבינדן קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעינס צו באַקומען אַ גוט ענערגיע בוסט און האַלטן בלוט צוקער סטאַביל, און טאָן ניט לאָזן זיך אונטער צו שטרענג הונגער וואָס קענען מאַכן איר אַ קאַפּריזיק. און אַנפּרידיקטאַבאַל פּערזענלעכקייט .

5- ספּענדינג צו פיל צייט מיט ענערגיע וואַמפּיירז

אויב איר פאַרברענגען אַ גרויס טייל פון דיין צייט מיט פראַסטרייטאַד, נעגאַטיוו, און פּעסימיסטיש מענטשן, עס איז זייער נאַטירלעך אַז איר פילן פראַסטרייטאַד אויך, און פֿאַר זיך אַז דיין שטימונג ענדערונגען געשווינד יעדער מאָל איר טרעפן זיי. איר טאָן ניט האָבן צו שנייַדן טייז מיט די מענטשן, ספּעציעל אויב זיי זענען נאָענט פרענדז אָדער משפּחה מיטגלידער, אָבער אַנשטאָט פּרובירן צו פאַרברענגען מער צייט מיט מער אָפּטימיסטיש מענטשן וואָס קענען מאַכן איר פילן גליקלעך און positive. ויסמיידן ספּענדינג צייט מיט מענטשן וואָס מאַכן איר פילן סטרעסט, און פּרובירן צו געפֿינען אַ מער שפּאַס און רילאַקסט פירמע

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023