פינף גרויס פודז צו בוסט אַ קינד 'ס זכּרון

פינף גרויס פודז צו בוסט אַ קינד 'ס זכּרון

א קינד 'ס מאַרך אַנטוויקלט זיך געשווינד בעשאַס די קינדשאַפט, און עס ריקווייערז געהעריק דערנערונג צו נוצן דעם וווּקס. עלטערן זוכן די בעסטער וועגן צו העלפן זייער קינדער 'ס מאַרך אַנטוויקלען בעסער. א באריכט, ארויס דורך India.com, כולל אַ רשימה פון פודז אַז נוטרישאַניס רעקאָמענדירן צו לייגן צו אַ קינד 'ס דיעטע וואָס קענען בוסט מאַרך אַנטוויקלונג.

רום נוטרישאַניסט Luvneet Batra זאגט אַז געהעריק דערנערונג איז וויכטיק פֿאַר אַלע אַספּעקץ פון געזונט, אַרייַנגערעכנט מאַרך אַנטוויקלונג און פאַנגקשאַנינג. כאָטש קיין איין עסנוואַרג אָדער "סופּערפאָאָד" קענען גאַראַנטירן אָפּטימאַל מאַרך אַנטוויקלונג פֿאַר קינדער, עטלעכע פודז זענען פּאַקט מיט די יקערדיק נוטריאַנץ זיי דאַרפֿן פֿאַר וווּקס.

זייער סייכל און פאַנגקשאַנינג צו די פולאַסט, און דערנערונג מומחה Batra יידענאַפייד פינף פון די בעסטער פודז וואָס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ קינד 'ס דיעטע, ווי גייט:

1. יאָגורט: עס איז אַ גוט מקור פון ייאַדיין, וואָס איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג און קאַגניטיוו פונקציע. עס איז אויך פּאַקט מיט פילע אנדערע נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּראָטעין, צינק, ב 12 און סעלעניום וואָס זענען וויכטיק פֿאַר מאַרך פונקציאָנירן.

2. ליפי גרינז: ליפי גרינז ווי שפּינאַט און סאַלאַט אַנטהאַלטן מאַרך-פּראַטעקטינג קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער, פלאַוואָנאָידס, קאַראָטענאָידס, וויטאַמינס E און ק, און קאַראָטענאָידס.

3. לעגיומז און בינז: זיי אַנטהאַלטן אַ קייט פון נוטריאַנץ וואָס זענען גוט פֿאַר דעם מאַרך, אַרייַנגערעכנט מאַגניזיאַם, צינק, פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פאַליק זויער, אַלע וואָס העלפֿן פֿאַרבעסערן שטימונג און מאַרך געזונט.

4. גאַנץ גריינז: גאַנץ גריינז אַזאַ ווי ווייץ, גערשטן, רייַז און אָוץ צושטעלן דעם גוף מיט פילע ב וויטאַמינס, וואָס טייַנען מאַרך פֿונקציע און קענען ביישטייערן צו זכּרון פֿאַרשטאַרקונג.

5. ניסלעך און זאמען: די זענען אויף דער רשימה פון סופּערפאָאָדס ווי זיי זענען לאָודיד מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד און אָמעגאַ -3 פאַץ, מאכן זיי ידעאַל פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג. לוטעין, אַ פיטאָטשעמיקאַל געפונען אין פּיסטאַטשיאָס, האט באַטייַטיק געזונט יפעקץ אַפעקטינג קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז. קירבעס זאמען אַנטהאַלטן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן די גוף און דעם מאַרך.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023