ווי טאָן איך באַקומען באַפרייַען פון אַ קאָפּווייטיק בעשאַס פאסטן?

צי איר ליידן שווערע קאָפּווייטיק אין טאָגליכט שעה אין די פאסטן צייט, איר קענט נישט דורכפירן די פּשוט אַרבעט וואָס איר געוויינט צו טאָן איידער די אָנקומען פון די הייליק חודש, דאָ איז הייַנט די לייזונג וואָס דאקטוירים און עקספּערץ דיקטירן צו באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס בעשאַס פאסטן פּיריאַדז
אויבן אַלע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו געבן ופמערקזאַמקייַט צו די סוהאָר מאָלצייַט ווי אַ הויפּט מאָלצייַט, ווייַל עס גיט דעם גוף ענערגיע, און אויך ויסמיידן עסן צוקער און זיסוואַרג אין די סוהאָר מאָלצייַט.

ווי געזונט ווי אַוווידינג גייַסטיק דרוק בעשאַס פאסטן שעה.
בלייַבן אַוועק פון סטייינג שפּעט, און מאַכן זיכער צו באַקומען גענוג שלאָפן.
עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן סמאָוקינג שווער נאָך פרישטיק, ווי דאָס פירט צו כעדייקס.
צום סוף, טרינקען שעפע פון ​​וואַסער צווישן Iftar און Suhoor.