ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פוילקייַט

מאל איר פילן לאַטאַרדזשיק און פויל מיר וועלן געבן איר עטלעכע עצות וואָס קענען העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון דעם געפיל:

1- וואַש דיין פּנים גלייך נאָך סליפּינג צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון פוילקייַט און לעטהאַרגי צו גרייטן זיך פֿאַר די טאַסקס וואָס איר מוזן דורכפירן

2- מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג שלאָפן יעדער טאָג, ווייַל די נומער פון שעה פון שלאָפן זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 8 שעה

3- יבעריק באַוועגונג און טעטיקייט פירט צו בלוט לויפן אין דעם גוף, אַזוי איר קענען גיין אַנשטאָט פון טראַנספּערטיישאַן

4- שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז פודז רייַך אין פעט ווירקן מענטשלעך טעטיקייט, בשעת פודז רייַך אין פיברע און וויטאַמינס סטימולירן דעם מאַרך און גוף צו זיין אַקטיוו און ענערגעטיק.

5- עס זענען אַ פּלאַץ פון פודז וואָס העלפֿן איר באַקומען לעטהאַרגי, אַזאַ ווי: טונקל שאָקאָלאַד, סעסאַמי, מילך, apples, bananas, סאַרדינז ...

געוווינהייטן וואָס גרונט רומן

פינף וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון מאָרגן פוילקייַט

אַכט נוטרישאַנאַל עצות פֿאַר דיין געזונט נאָך ראַמאַדאַן

פינף סטימיאַלאַנץ וואָס ומקערן ווייטאַלאַטי און טעטיקייט

בענעפיץ פון קלערן און אָפּרו