ווי טאָן איר האַלטן דיין נערוועס ווי רויק ווי מעגלעך?

ווי טאָן איר האַלטן דיין נערוועס ווי רויק ווי מעגלעך?

אָנהאַלטן רויק אין אַ סטרעספאַל סוויווע איז אַ בקיעס וואָס קענען ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן אַ מענטש 'ס קוילעלדיק געזונט, האַלטן אים פאָוקיסט און קענען צו מאַכן גוט דיסיזשאַנז אפילו אויב ער איז אין די צווישן פון שווער סיטואַטיאָנס.

דאָ זענען 8 סטראַטעגיעס צו העלפן האַלטן רויק ווען טינגז זענען נישט גוט, לויט די Times of India:

1. פּראַקטיס טיף ברידינג

ווען אַ מענטש פילט זיך מיד, קען ער אָדער זי נעמען אַ מינוט צו ינכיילד טיף דורך די נאָז, האַלטן דעם אָטעם פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און דעמאָלט ויסאָטעמען פּאַמעלעך דורך די מויל. ריפּיטינג דעם טעכניק העלפט ריגיין קאַמפּאַזישאַן.

2. מינדפולנעסס קלערן

רעגולער מינדפולנעסס קלערן העלפט אַ מענטש בלייַבן רויק אין כאַאָטיש סיטואַטיאָנס. עס העלפּס אים צו בלייבן פאָרשטעלן, מאָניטאָר זיין געדאנקען אָן משפט, און רעספּאָנד צו טשאַלאַנדזשיז קלאר.

3. היסכייַוועס צו אַן אָרגאַניזירט לעבן רוטין

כאַאָס אָפט אַקערז רעכט צו פעלן פון אָרגאַניזאַציע. אָנהאַלטן אַ געזונט-אָרגאַניזירט רוטין, פּרייאָראַטייזינג טאַסקס, און מאַכן צו-טאָן רשימות העלפּס צו טרעפן באדערפענישן און דורכפירן ריספּאַנסאַבילאַטיז, וואָס ינסטילז אַ געפיל פון זיך-צופֿרידנקייט און בטחון, אַזוי באַרויקן און האַנדלען מיט די מערסט שווער סיטואַטיאָנס.

4. רידוסינג אינפֿאָרמאַציע אָווערלאָאַד

אין הייַנט ס דיגיטאַל עלטער, קעסיידערדיק ויסשטעלן צו נייַעס און אינפֿאָרמאַציע קענען ביישטייערן צו דרוק, ומבאַקוועמקייַט און כאַאָס. עס זאָל זיין שטעלן לימאַץ אויף די סומע פון ​​נייַעס איינער איז יקספּאָוזד צו און מען זאָל באַטראַכטן גענומען רעגולער ברייקס פון סקרינז צו ענשור אַז דער גוף און מאַרך זענען רילאַקסט.

5. פיר דאנקבארקייט

טראכטן וועגן די positive אַספּעקץ פון אַ מענטש 'ס לעבן קענען יבעררוק זיין פאָקוס אַוועק פון די סיבות פון דרוק און דייַגעס און העלפן זיי האַלטן אַ מער positive דערוואַרטונג, אפילו אין שווער צייט.

6. פיזיש טעטיקייט

רעגולער געניטונג העלפּס פירן דרוק און האַלטן אַ מענטש רויק. ענגיידזשינג אין פיזיש אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי יאָגאַ, גיין אָדער דזשאַגינג קענען העלפן באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט.

7. בעטן שטיצן

ווען אַ מענטש פייסיז אַ פּראָבלעם וואָס דאַרף שטיצן און שטיצן, עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַמיונאַקייטינג מיט פרענדז, משפּחה אָדער אַ טעראַפּיסט. רעדן וועגן געפילן מיט אַ סאַפּאָרטיוו נעץ פון משפּחה, אַקוויינטאַנסיז אָדער פרענדז קענען צושטעלן טרייסט און ווערטפול פּערספּעקטיוו.

8. באַוווסטזיניק רעספּאָנסעס

אַנשטאָט צו רעאַגירן ימפּאַלסיוולי צו כאַאָטיש סיטואַטיאָנס, איינער זאָל פיר ריספּאַנדינג קאַנשאַסלי. נעמען אַ מאָמענט צו אָפּשאַצן די סיטואַציע, באַטראַכטן די אָפּציעס בנימצא צו אים, און קלייַבן אַ קאַנסטראַקטיוו לויף פון קאַמף אַנשטאָט פון אַ עמאָציאָנעל אָדער עמאָציאָנעל ענטפער העלפּס צו דערגרייכן positive רעזולטאַטן און באַקומען אויס פון שווער סיטואַטיאָנס מיט די קלענסטער מעגלעך לאָססעס.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023