ווי צו האַלטן נעגאַטיוו טראכטן

1- דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז איר זענט שטענדיק פאַלש: טאָן ניט שטעלן די שולד אויף זיך, טאָן ניט באַשולדיקן זיך אויב איר זענט נישט פאַלש, און טאָן ניט מאַכן יקסקיוסיז פֿאַר די אנדערע פּאַרטיי צו באַשולדיקן זיך.

2- ניט אַלץ וואָס איר פילן איז אמת: דיין שלעכט געפיל וועגן עפּעס איז נישט דאַווקע אמת, אַזאַ ווי צו פילן עלנט מאל, כאָטש איר זענט נישט אַזוי.

3- וואַרפן אַוועק דיין נעגאַטיוו געדאנקען: שרייבן נעגאַטיוו געדאנקען אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר און דעמאָלט וואַרפן זיי אַוועק העלפט איר פאָקוס אויף די positive טינגז, לויט אַ לערנען געפירט אין אָהיאָ אוניווערסיטעט.

4- ויסמיידן גענעראַליזאַטיאָן: דו זאלסט נישט נוצן די פראַזע "שטענדיק" נאָר ווייַל איר האָט געפּלאָנטערט אַ שלעכט אינצידענט איין טאָג

5- צי ניט אַנדערעסטאַמאַט זיך: צי ניט שילדערן זיך אין די אומרעכט וועג און באַשרייַבן זיך אין טערמינען פון דורכפאַל

6- צי ניט דערוואַרטן נעגאַטיוו רעזולטאַטן: דו זאלסט נישט דערוואַרטן די ערגסט און זיין אָפּטימיסטיש אפילו אויב וואָס איר געוואלט טוט נישט פּאַסירן