ווי טוט געזעלשאַפטלעך בייגיקייַט טוישן דיין לעבן?

ווי טוט געזעלשאַפטלעך בייגיקייַט טוישן דיין לעבן?

פלעקסיביליטי איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר וווילזייַן, אָבער עס איז אויך אַ קאָמפּלעקס און מאַלטיפאַסאַטיד באַגריף. ריזיליאַנס איז דיפיינד ווי דער גאַנג פון פּערזענלעך מידות וואָס געבן אונדז צו טרייוו אין די פּנים פון ומגליק. עס קען אַרייַנציען קאַמינג אַראָפּ אין שווער סיטואַטיאָנס, ימפּלאַמענינג עפעקטיוו קאָופּינג מעקאַניזאַמז און האַנדלינג קריטיק געזונט.

קעסיידערדיק דרוק קענען זיין שווער אויף אַ מענטש 'ס גייַסטיק און גשמיות געזונט. פערזענלעכע בייגיקייט קענען פאַרמייַדן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די דרוק ציקל און די HPA אַקס, וואָס אַלאַוז אונדז צו בעסער קעמפן קרענק און אנדערע נעגאַטיוו אַוטקאַמז.

אבער בייגיקייט קענען מיינען פאַרשידענע טינגז פֿאַר פאַרשידענע מענטשן, פֿאַר בייַשפּיל בייגיקייַט איז אַ אָפֿן מענטש ספּענדינג עקסטרע צייט מיט פרענדז. כוועראַז, פֿאַר אַ ינטראָווערט, עס קען מיינען ספּענדינג מער צייט אַליין. כאָטש יעדער פון אונדז קענען האַנדלען מיט קאָנפליקט מיט פאַרשידענע סטראַטעגיעס, דער שליסל איז צו אַנטדעקן וואָס אַרבעט פֿאַר אונדז און אין וואָס צושטאנדן, ווי געוויזן אונטן:

1. אָננעמען פאַקט

א פּלאַץ פון ווייטיק סטעמס פון מענטשן ס טענדענץ צו קעמפן זאכן זיי קענען נישט טוישן. אבער די מער צייט מיר פאַרברענגען געפיל יבערקערן וועגן אַנקאַנטראָולאַבאַל סיטואַטיאָנס אין אונדזער לעבן, די מער צייט מיר פאַרברענגען נערוועז אָדער בייז אלא ווי פאָוקיסינג אויף ווי צו מאַכן די צוקונפֿט בעסער, און טאָמער דאָס איז וואָס עס איז אַ לינק צווישן די פיייקייט צו אָננעמען פאַקט און positive פסיכאלאגישן וווילזייַן.

2. זיך-וויסן

זיך-וויסן איז אַ נייטיקייַט פֿאַר ריזיליאַנס. אויב מיר טאָן ניט וויסן זיך גוט גענוג צו האַנדלען מיט סטרעסערז אין עפעקטיוו וועגן, די געראַנגל און צאָרעס זענען מסתּמא צו פאַרברייטערן. פֿאַר בייַשפּיל, מיר קענען האַנדלען מיט סמאָוקינג אָדער בינגע עסן נאָר ווען מיר פילן שלעכט, אָבער דער ווייַטער טאָג, מיר נאָר ענדיקן זיך שלעכט. דורך דעוועלאָפּינג זיך-וויסן, מיר קענען נעמען אַקשאַנז וואָס העלפֿן אונדז צוריקקריגן פון שוועריקייטן גרינגער.

3. נעמען קעיר פון זיך

ווען מיר זענען קראַנק, מיד אָדער מאַלנערישט, מיר האָבן אַ האַרדער צייט צו ריספּאַנד צו קיין טיפּ פון דרוק, גרויס אָדער קליין. די סיבה איז אַז אונדזער ללבער טאָן ניט האָבן גענוג רעסורסן צו העלפן זיי צוריקקריגן, למשל, פאָרשונג האט געפונען אַז עסן צוקער איז לינגקט צו דעפּרעסיע. אויב מיר פאָקוס אויף זייַענדיק כעלטיער, מיר קענען פּאַטענטשאַלי פאַרבעסערן אונדזער ריזיליאַנס. מיר קענען טאָן דאָס דורך עסן מער געזונט, נערעוודיק פודז, באַקומען מעסיק געניטונג און באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן ווען מיר זענען מיד.

4. זיך ליבע

זיך-ליבע (אָדער זיך-שאַצן, זיך-בטחון, און זיך-שאַצן) קענען זיין אַ וויכטיק טייל פון וואָס עס מיטל צו זיין ריזיליאַנט. Positive זיך-מיינז זענען ענג שייַכות צו positive אַוטקאַמז אַזאַ ווי גליק און פסיכאלאגישן וווילזייַן. דאָס איז ווייַל אויב מיר פילן שלעכט וועגן זיך, די געפיל איז שפיגלט אין יעדער אנדערע אַספּעקט פון אונדזער לעבן. אזוי מיר גרייטן זיך פֿאַר דיסאַפּויניד סיטואַטיאָנס און דעמאָלט באַשולדיקן זיך פֿאַר זיי. אבער דורך דעוועלאָפּינג זיך-ליבע, עס איז געהאפט אַז איר וועט רעאַגירן צו דרוק אין געזונט וועגן.

5. בנין געזעלשאַפטלעך באציונגען

סאציאל קאַנעקשאַנז זענען אַ קריטיש קאָמפּאָנענט פון ריזיליאַנס, ווייַל קיין ענין וואָס מיר טאָן, מיר פילן בעסער ווען מיר טאָן דאָס אין דער געזעלשאַפט פון פרענדז, משפּחה אָדער חברים. אין פאַקט, איינער פון די מערסט פאַרלאָזלעך וועגן צו פאַרבעסערן וווילזייַן איז צו אַנטוויקלען הויך-קוואַליטעט געזעלשאַפטלעך באציונגען און צו פילן סאָושאַלי פארבונדן צו די מענטשן אין דיין לעבן.

6. נעמען אַ שריט צוריק

אמאל ווען מען גייט אדורך א שווערע מצב, קען מען זיך אזוי פארטיפן אין דעם, אז זיי קענען עס נישט זען דירעקט. ער ווערט איבערגעשראָקן מיט עמאָציעס און ענגשאַפט זיינע האָריזאָנטן, און דערפאַר מיינט זיך אָפענגיקייט צו קענען נעמען אַ שריט צוריק און אָנקוקן די סיטואַציע פון ​​אַרויס זיך און מיט אַ ברייטערער פּערספּעקטיוו. מער ספּאַסיפיקלי, אויב מיר קוקן אין אונדזער סיטואַציע ווי אויב מיר זענען "אַ פּאַסערביי," מיר קענען באַקומען עטלעכע פיל-נידז אַבדזשעקטיוויטי וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן אונדזער נעגאַטיוו ימאָושאַנז. די סטראַטעגיע איז באַוווסט ווי עמאָציאָנעל דיסטאַנסינג, און עס קען העלפֿן אונדז פילן בעסער אין שווער צייט.

7. מינינגפאַל טשאַלאַנדזשיז

עס איז אַ מענטש נאַטור צו פּרובירן צו מאַכן זינען פון אונדזער טשאַלאַנדזשיז, ווייַל עס אָפט באשטייט אין אונדזער מחשבות פון דערקלערונגען פֿאַר וואָס די זאכן געטראפן צו אונדז און וואָס זיי געטראפן ווי זיי האבן געטאן. דאָס קען העלפֿן אונדז קאָפּע מיט אָנווער און אנדערע דאַביליטאַטינג געשעענישן. טייַטש-מאכן קענען אויך זיין אַ יקערדיק טייל פון ריזיליאַנס. פֿאַרקערט, אויב מיר טראַכטן, פֿאַר בייַשפּיל, אַז שלעכט געשעענישן זענען געגאנגען אויף פֿאַר קיין קלאָר סיבה, מיר קענען סוף אַרויף געפיל פאַרפאַלן אָדער אויס פון קאָנטראָל.