צו באַפרייַען שלאָס ווייטיק, צען וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך

צו באַפרייַען שלאָס ווייטיק, צען וויטאַמינס זענען פאַראַנטוואָרטלעך

פירות זענען אַ שטאַרקייט פון נוטריאַנץ. עטלעכע פירות זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

לויט די Times of India, עסן קיין פון די פירות אין די פאלגענדע רשימה קענען העלפֿן רעדוצירן אַרטריט ווייטיק און אָנצינדונג אין אַלגעמיין, עטלעכע פון ​​​​וואָס פאַרגרעסערן אין ווינטער:

1. פּאַפּייאַ

עסן פּאַפּייאַ פרוכט, וואָס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, וויטאַמין C און ענזימעס מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, העלפט רעדוצירן אַרטריט ווייטיק.

2. באַמערקונגען

וויטאַמין C, באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט מידות און פונקציאָנירן אין קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שלאָס געזונט. וויטאַמין C איז שעפעדיק אין סיטרוס פרוכט.

3. Raspberry

בעריז אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי אַנטהאָסיאַנינס, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

4. קאַרש

אַנטהאָסיאַנינס און אנדערע סאַבסטאַנסיז אין טערפּקע טשעריז קענען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ און קען אפילו שפּילן אַ ראָלע אין ריליווינג ווייטיק געפֿירט דורך אָנצינדונג.

5. עפּל

Apples זענען באקאנט צו אַנטהאַלטן אַ הויך פּראָצענט פון פלאַוואָנאָידס וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, ספּאַסיפיקלי קווערסעטין. נאָך נוטריאַנץ קענען זיין באקומען דורך עסן די גאנצע עפּל אָן פּילינג.

6. אַנאַנאַס

פּינעאַפּאַלז אַנטהאַלטן בראָמעלאַין, אַן ענזיים מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אַרטריט.

7. ווייַנטרויבן

ווייַנטרויבן, ספּעציעל רויט אָדער לילאַ, זענען איינער פון די פירות וואָס העלפן רעדוצירן די סימפּטאָמס פון אָנצינדונג. עס כּולל רעסוועראַטראָל, אַ מאַטעריע וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

8. אַוואָקאַדאָ

אַוואָקאַדאָ איז אַ מאַלטי-נוץ פרוכט וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס רעכט צו זייַן הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ.

9. קיווי

די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין קיוויפרויט, ספּעציעל וויטאַמין C, וואָס איז געפֿונען אין הויך לעוועלס, קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג.

10. מעלאָן און קאַנטאַלאָופּ

קאַווענע און קאַנטאַלאָופּ אַנטהאַלטן צוויי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי עלעמענטן, ליקאָפּענע און וויטאַמין C, אַזוי עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג איינער פון זיי ווי באַלד ווי זיי זענען בנימצא אין די ווינטער.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024