צו פאַרגרעסערן דיין פיזיש טעטיקייט, דאָ זענען די וויטאַמינס

צו פאַרגרעסערן דיין פיזיש טעטיקייט, דאָ זענען די וויטאַמינס

מער מענטשן פילן מיד ווי אלץ. 3 פון 5 אַדאַלץ אין די יו. עס. באַריכט געפיל פּערסיסטענט מיד. שטרענג מידקייַט קענען רעזולטאַט פון פילע פּראָבלעמס אַזאַ ווי מידקייַט, פעלן פון שלאָפן, נישט עסן אַ באַלאַנסט מאָלצייַט, אָדער דרוק און דייַגעס שטאַטן רעכט צו קראַנט סיטואַטיאָנס און דיוועלאַפּמאַנץ. אויב ער איז קעסיידער מיד אַלע טאָג אָדער אויב איר באמערקט שאָרטנאַס פון אָטעם, בלאַס אָדער יעלאָויש הויט, פאַגי סייכל, מוסקל שוואַכקייַט אָדער פּערזענלעכקייט ענדערונגען, איר קען האָבן אַ ב וויטאַמין דיפישאַנסי, לויט CNET.

ב וויטאַמינס זענען וויטאַל פֿאַר ענערגיע איבער דעם טאָג, און זענען אָפט אַרייַנגערעכנט אין ענערגיע ביילאגעס. צי אַ מענטש סאַספּעקץ אַז זיי קען האָבן אַ וויטאַמין ב דיפישאַנסי, טאָן ניט באַקומען גענוג פון זיי אין זייער דיעטע אָדער פעלנדיק אנדערע יקערדיק ענערגיע וויטאַמינס, אַ העסאָפע קענען זיין איין לייזונג, אָבער זיי דאַרפֿן צו וויסן:

וויטאַמינס און נוטריאַנץ

אין אַדישאַן צו קאַווע, טיי אָדער ענערגיע טרינקען, עס זענען זיכער וויטאַמינס וואָס קענען העלפן פאַרגרעסערן ענערגיע. די נאַטירלעך וויטאַמינס אַרייַננעמען אָבער זענען נישט לימיטעד צו:

• וויטאַמין ב: אַלע אַכט ב וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין, ניאַסין, פּאַנטאָטהעניק זויער, ב6, ביאָטין, פאָלאַטע און ב12, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג דעם גוף פּראַסעסינג ענערגיע פון ​​עסנוואַרג.

• וויטאַמין C: העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון ​​ענערגיע אין די מיטאָטשאָנדריאַ אין די סעלז פון דעם מענטש גוף.

• מאַגנעסיום: אַסיס אין דער פּראָדוקציע און יוטאַלאַזיישאַן פון ענערגיע מאַלאַקיולז ATP.

• אייַזן: נויטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ​​העמאָגלאָבין און אַריבערפירן פון זויערשטאָף אויב די דיעטע פעלן די וויטאַמינס און דער מענטש איז מיד, עס קען זיין רעכט צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו באַשליסן די העסאָפע וואָס קענען געבן אים די בעסטער נוץ.

מער ענערגיע

די אַכט ב וויטאַמינס צושטעלן די מערסט ענערגיע, ווייַל זיי העלפֿן אין צעל מאַטאַבאַליזאַם, העלפֿן דעם גוף גער קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין ענערגיע און פירן ענערגיע נוטריאַנץ. א פּראָסט קשיא ריוואַלווז אַרום וואָס איז בעסער פֿאַר אַ מענטש צו נעמען וויטאַמין ב 12 אָדער וויטאַמין ב קאָמפּלעקס. עקספּערץ זאָגן אַז ביידע B12 און ב קאָמפּלעקס זענען זייער וויכטיק. אבער ווען מען נעמט א ב 12 ביילאגע, באקומט א מענטש נאר איינס פון די אכט ב-וויטאמינען, און ווען מען נעמט א ב-קאָמפּלעקס וויטאַמין העסאָפע, נעמט ער אַלע אַכט ב-וויטאַמינס. אויב די דיעטע איז בכלל פעלנדיק אין ב וויטאַמינס, עס איז צונעמען צו קלייַבן אַ ב קאָמפּלעקס וויטאַמין, און אויב די דיפישאַנסי איז ב 12 דיפישאַנסי, עס איז לאַדזשיקאַל אַז אַ ב 12 העסאָפע איז בעסער פֿאַר אים.

צוקונפֿט רעזולטאַטן

גענומען אַ וויטאַמין ב 12 העסאָפע, אָדער קיין אנדערע ב וויטאַמין העסאָפע, וועט נישט געבן איר באַלדיק ענערגיע ווי אַ גלעזל פון קאַווע. עס קען נעמען אַ ביסל וואָכן פון גענומען B12 קעסיידער פֿאַר עס צו פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס אין דעם גוף.