צו טוישן דיין גליק, טוישן דיין לעבן מיט די זאכן

צו טוישן דיין גליק, טוישן דיין לעבן מיט די זאכן

א באַריכט ארויס דורך New Trader U אנטפלעקט פּשוט טעגלעך געוווינהייטן וואָס, ווען אנגענומען, קענען טאַקע טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער, ווי גייט:

1- פּלאַן פאָרויס פֿאַר דעם טאָג

פּלאַנירונג פאָרויס פֿאַר די ווייַטער טאָג ס טאַסקס גיט אַ געפיל פון קאָנטראָל און ציל. עס אויך ראַדוסאַז דרוק און ינקריסיז פּראָודאַקטיוויטי. באַשטעטיקן גאָולז און פּרייאָראַטייז טאַסקס די נאַכט פריער גיט אַ קלאָר מיינונג פון וואָס דאַרף צו זיין געטאן.

אָנהייבן מיט שרייבן טאַסקס פֿאַר די ווייַטער טאָג, פּרייאָראַטייז זיי און שטעלן רעאַליסטיש גאָולז.

2- אויפשטיין פרי

וועקן זיך פרי גיט איר אַ אָנהייב און גענוג צייט צו פיר דיין מאָרגן ריטשואַלז אין אַ ליזערלי גאַנג. שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז נישט פארלאנגט צו וועקן זיך פרי, אָבער עס איז וועגן אַדזשאַסטינג דיין בעדטיים צו ענשור איר באַקומען גענוג מנוחה. וויקינג פרי אויך מאכט איר פילן דערקוויקט, גרייט צו אָנכאַפּן דעם טאָג און פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוויטי.

3- עקסערסייזינג

רעגולער געניטונג אָפפערס פילע גשמיות און גייַסטיק געזונט בענעפיץ. ווען איר ינקאָרפּערייט פּשוט עקסערסייזיז אין דיין טעגלעך רוטין, אַזאַ ווי אַ מאָרגן גיין, אַ לאַנטשטיים יאָגאַ סעסיע אָדער אַ אָוונט ווערקאַוט, איר בוסט ענערגיע, פֿאַרבעסערן שטימונג און געבן בעסער שלאָפן.

4- בילכערקייַט צו פֿאַרבעסערן לעבן

לעבן אַ פולפילינג לעבן מיטל אַליינינג די אַקטיוויטעטן פון דעם טעגלעך לעבן מיט די פּרייאָראַטיז. איר קענען ידענטיפיצירן וואָס טאַקע ענין צו איר און ענשור אַז דיין אַקשאַנז פאַרטראַכטנ זיך די וואַלועס. עס קען אויך זיין ספּענדינג מער צייט מיט משפּחה, פאָוקיסינג אויף דיין קאַריערע אָדער מאַכן צייט פֿאַר אַ פערדל. און איר וועט געפֿינען מער צופֿרידנקייט און ציל אין דיין טעגלעך לעבן דורך מאַכן באַוווסטזיניק דיסיזשאַנז וואָס ייַנרייען זיך מיט דיין פּרייאָראַטיז.

5- לעבן אַן אָרגאַניזירט לעבן

אַן אָרגאַניזירט לעבן מיינט אַ קלאָר מיינונג. אָנהאַלטן אַ פּאַסיק אַרבעט פּלאַץ, אָנפירונג צייט יפעקטיוולי, און האַלטן אָרדענונג אין זיין פּערזענלעך לעבן ראַדוסאַז דרוק און פירט צו געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי. עס קען אויך אָנהייבן מיט קליין סטעפּס, אַזאַ ווי אָרגאַנייזינג די אָפיס אָדער ווערקפּלייס אָדער פּלאַנירונג וויקלי מילז און געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. איבער צייַט, די קליין אַקשאַנז וועט ווערן געוווינהייטן וואָס פירן צו אַ מער אָרגאַניזירט און מצליח לעבן.

6- האַלטן פאָקוס

בלייבן פאָוקיסט איז געווארן אַ ווערטפול בקיעס אין דעם עלטער פון קעסיידערדיק דיסטראַקשאַן. פאָקוס ימפּרוווז פּראָודאַקטיוויטי און פירט צו בעסער קוואַליטעט פון אַרבעט. דורך ילימאַנייטינג דיסטראַקשאַנז, נעמען רעגולער ברייקס פֿאַר די מיינונג, און פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, איר קענען באַקומען טינגז מער יפישאַנטלי און יפעקטיוולי ווייַל דיין מיינונג איז טריינד צו בלייַבן פאָוקיסט.

7- צו-טאָן רשימות

די צו-טאָן רשימה איז אַ וויזשאַוואַל דערמאָנונג פון וואָס דאַרף זיין געטאן. שרייבן אַ צו-טאָן רשימה אויך העלפּס אין צייט פאַרוואַלטונג און ראַדוסאַז דייַגעס וועגן פערגעטינג טאַסקס, וואָס גיט אַ געפיל פון צופֿרידנקייט ווען די קאַמפּליטינג טאַסקס זענען יידענאַפייד און ינקריסיז פּראָודאַקטיוויטי מיט מינימאַל מי.

8- דאנקבארקייט

זיין דאַנקבאַר האט טיף יפעקץ אויף גייַסטיק געזונט. עס פּראַמאָוץ פּאָסיטיוויטי, ראַדוסאַז דרוק און ימפּרוווז זיך-שאַצן. פּשוט פּראַקטיסיז ווי בעכעסקעם אַ דאנקבארקייט זשורנאַל אָדער מענטאַלי דערקענען די טינגז וואָס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר יעדער טאָג קענען מאַכן אַ גרויס חילוק.

מאַכן עס דיין טעגלעך געוווינהייטן צו נעמען אַ ביסל מינוט צו אויסדריקן דאנקבארקייט, און איר וועט זען לעבן אין אַ מער positive וועג.

9- טרינקען וואַסער

ינשורינג טויגן וואַסער און פליסיק ינטייק איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק געזונט. געטרונקען וואַסער העלפט פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, טייַנען געזונט הויט און בוסט ענערגיע לעוועלס.

האַלטן אַ וואַסער פלאַש אויף דיין שרייַבטיש און טרינקען אַ גלאז פון וואַסער ווען איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן. אויך, זיין זיכער צו טרינקען וואַסער און פלוידס איידער און נאָך עקסערסייזינג. מאַכן עס אַ געוווינהייטן צו טרינקען וואַסער איבער דעם טאָג, און איר וועט באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין דיין גשמיות געזונט און ענערגיע לעוועלס.

10- גוטהאַרציקייַט אין וואָרט און אַקט

גוטהאַרציקייט, צי צו זיך אָדער מיט אנדערע, פּראַמאָוץ גליק און וווילזייַן. גוטהאַרציקייט אויך סטרענגטאַנז און שטיצט positive באציונגען און ימפּרוווז זיך-שאַצן.

איר קענען טאָן פּשוט אַקט פון גוטהאַרציקייַט יעדער טאָג, ווי קאַמפּלאַמענטינג אַ קאָלעגע, העלפּינג אַ חבר, אָדער סמיילינג צו אַ פרעמדער. מאַכן עס אַ געוווינהייטן צו אויסדריקן גוטהאַרציקייט אין דיין ווערטער און אַקשאַנז, און איר וועט געפֿינען זיך און די מענטשן אַרום איר כאַפּיער און מער positive.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023