פֿאַר ליבהאבערס פון סייכל, ווי צו אַנטוויקלען דיין סייכל

1- כדי צו אויסנוצן די ענערגיע פון ​​אינטעליגענץ פעאיקייטן, מוז מען האבן גאנץ גייסטישע געזונטהייט, דעפרעסיע, עקסטרעמע טרויעריגקייט, אנגסט, און אלעס וואס שטאמט פון זיי, זענען שטערונגען וואס דארפן ארויסגעריסן ווערן.

זארגן זיך אפצוהאלטן פון די דאגות פונעם טאג-טעגלעכן לעבן און פון זיין צעריסן צוליב דער קלענסטער סיבה, עס איז מער צונעמען פאר אונז צו האלטן פאָקוס, רואיגקייט, באלאנס און נאַטור-דיסציפּלין אין פארשידענע סיטואציעס, און דאס מיינט נישט דאַווקע גלייַכגילטיגקייט.

2- ברידינג, אָפּרו און קלערן עקסערסייזיז טעגלעך. דאס זענען אַ וועג פון לעבן.
קלערן, אָפּרו און ברידינג האָבן פילע פסיכאלאגישן און גשמיות בענעפיץ און פאַרמייַדן גשמיות און פסיכאלאגישן חולאתן

3- ספּאָרט, דערנערונג, כייקינג און טריפּס

4- שלאָפן איז נוציק צו זיין טיף
פֿאַר 8 שעה פון 24.

5- טרינקען וואַסער מיט אַ קורס פון 1 מיטל-סייזד גלעזל יעדער צוויי שעה.

6- סמאָקינג נעגאַטיוולי אַפעקץ סייכל

7- פאָקוסינג מיט רויק און קלאָר די מיינונג פון אַלע אנדערע ינטרוסיוו, ינטרוסיוו געדאנקען
און ויסמיידן גייַסטיק סטרייינג כאַנדיקאַפּ.
מיר פאָרזעצן צו קעסיידער פאָקוס אונדזער ופמערקזאַמקייט אויף די טעמע פון ​​די לעקציע, די לעקציע אָדער בעשאַס לייענען

8- אין די געשעעניש פון אַ מענטש 'ס ומבאַקוועמקייַט, טאָמער מיט דער פּראָפעסאָר אָדער דער לעקטאָר אין דער אוניווערסיטעט און אנדערע ...
איך טאר נישט איבערהערן זיינע שיעורים.

9- הענגען אַ שטריקל מיט אַ גרויס נאָדל אויף אַ וואַנט נאָגל
פאָדעם לענג 20 סענטימעטער
אַרייַנלייגן די שפּיץ פון די נאָדל אין די סוף פון אַ פעדער מיט אַ מעקער.
מאַך די פעדער און עס וועט פאָרזעצן צו מאַך פֿאַר אַ ביסל מינוט.
זיצן אַריבער די נאָדל פון די פעדער כאַנגז
פאָקוס דיין אויגן אויף עס מיט די באַוועגונג פון די פעדער און פאָרזעצן ביז עס סטאַפּס מאָווינג

10- אין דער זעלביקער צייט איר לייענען אַ בוך מיט קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט און האַרמאָניע מיט די טעמע פון ​​​​דעם בוך.
אַרבעט אויף אַ פּראָסט פאָקוס פון געדאַנק בשעת ינקאָרפּערייטינג וואַטשינג אַ טעלעוויזיע סעריע
פּרוּווט צו מעמערייז און פֿאַרשטיין די טעמע פון ​​דעם בוך און די סעריע אין דער זעלביקער צייט.
עס וועט זיין שווער אין ערשטער, און די שוועריקייט וועט פאַרמינערן מיט יבערכאַזערונג פון די געניטונג.

11- שער דעם שמועס מיט אנדערע

12- לערן איבערצייגונג און פאַרהאַנדלונג סקילז דורך פאַקטיש און פּראַקטיש טריינינג

13- בלייַבנ זיך אַוועק פון יבעריק סענסיטיוויטי, ספּעציעל ווען קריטיקירן ... דער אָנהייב איז צו דערמאָנען דעם מענטש 'ס מעשים גוט און קריטיק איז געטאן אין פּריוואַט

14- בלייבן אַוועק פון סקרימינג און הויך קול בשעת רעדן, און אַדכיר צו אַבדזשעקטיוויטי, רויק, זאַכטקייַט און פאַרגעניגן

15- צוגעהערט צו אנדערע איז אַ קונסט אין זיך, אַזוי מיר האָבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט און ציען די מינינגז פון האַסקאָמע אויף די פֿעיִקייטן פון די פּנים.

16- ופמערקזאַמקייט צו די פיר פון גוף מווומאַנץ און דזשעסטשערז, אַזאַ ווי די באַוועגונג פון די אויגן און הענט בשעת איר רעדן

17- לייענען ביכער פון אינטערנאַציאָנאַלע דערציילונגען און ראמאנען, ווי זיי פארשטארקן געפילן

18- ניט צו באַהאַלטן געפילן אין אַדישאַן צו קאָנטראָלירן זיי

19- זיך-אַנטדעקונג
פרעג זיך וואס זענען מיינע גוטע נקודות, מיין שטארקייט און מיין שוואַכקייט

20- באקענען זיך מיט אנדערע און שאַפֿן קערפאַלי אויסגעקליבן באציונגען און פרענדשיפּס

21- פּלייַינג מאַרך-סטימיאַלייטינג שפּילערייַ אַזאַ ווי שאָך און קראָסווערד פּאַזאַלז, סאַלווינג פּאַזאַלז און אָנטייל נעמען אין קאַמפּאַטישאַנז

22- גוטסקייט: פּרוּווט צו טאָן גוט לויט דיין קייפּאַבילאַטיז

23- לייענען און לייענען

24- זוכן פֿאַר נייַע פאָרשונג צו יקספּאַנד דיין וויסן

25- פּרוּווט צו געבן אַ געוויסער ניגון צו די ווערטער פון אַ פּאָעטישער ליד

26- פּרוּווט צו פאַרשרייַבן אין מוזיק אינסטיטוציעס

27-טריינינג און לערנען צו שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע וואָס איר האָט ליב

28- אָנטייל נעמען אין טריינינג קאָרסאַז, אפילו אויב עס איז אָנליין, מיט די טעמעס איר טענד צו.

29- ווען איר דאַרפֿן צו מעמערייז אַ ליד דורך האַרץ, אַרבעט אויף זייַן פראַגמאַנטיישאַן
אנהייבן מיט מעמערייז די ערשטע הברה גוט און איבערחזרן עס נאכאמאל, דערנאך די קומענדיגע הברה אזוי, און עס וועט זיין גרינג צו געדענקן צו מעמערייז די צוויי הברה צוזאמען, און אזוי ווייטער ביזן סוף פון די שיר.