פֿאַר אַ שטאַרק ימיונאַטי, פאַרלאָזנ זיך גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז

פֿאַר אַ שטאַרק ימיונאַטי, פאַרלאָזנ זיך גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז

1. קרויט

קרויט איז איינער פון די כעלטאַסט וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען קאַנסומד אַרום די וועלט, צי בוילד אָדער רוי. עס כּולל פילע וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דעם גוף. איין גלעזל פון רוי קרויט קענען צושטעלן 6 מאל די וויטאַמין ק פון די גאנצע דיעטע, צוויי מאָל די וויטאַמין א און טויגן וויטאַמין C, פּלוס אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפן פאַרמייַדן חולאתן געפֿירט דורך אָקסידאַטיווע דרוק.

2. מיקראָגרין

מיקראָגרעענס אָדער יונג גרינז זענען ומצייַטיק גרין געוויקסן וואָס פּראָדוצירן די זאמען פון וועדזשטאַבאַלז און הערבס. יונגע וועדזשטאַבאַלז זענען דער הויפּט געניצט צו באַצירן אָדער באַצירן דיייץ אָבער זענען זייער וווילטויק פֿאַר געזונט. די פאַבריק פודז זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס C, E און ק וואָס קענען לייכט טרעפן אַ מענטש 'ס טעגלעך פאָדערונג פון די וויטאַמינס בשעת קאַנסומינג ווייניק קאַלאָריעס.

3. בעעטראָאָט בלעטער

עסן ביץ אָדער ביץ איז גוט פֿאַר געזונט, און די גרין בלעטער זענען רייַך אין פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און פיברע, ווי געזונט ווי וויטאַמינס א און ק און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עסן בעעטראָאָט בלעטער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עטלעכע אויג חולאתן אַזאַ ווי מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און קאַטעראַקץ.

4. קרויט

קרויט קענען זיין געגעסן רוי צו באַקומען זייַן העכסטן געזונט נוץ. עס קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק, ספּעציעל עסאָפאַגעאַל ראַק, ווען געגעסן רוי אָדער בוילד. עס קענען אויך פֿאַרבעסערן דיגעסטיווע און ימיון סיסטעם געזונט.

5. וואָטערקרעס

וואָטערקרעס איז באַוווסט פֿאַר זייַן אַמייזינג היילונג פּראָפּערטיעס און איז געניצט ווי אַ כערבאַל סגולע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. וואָטערקרעס פּראַמאָוץ געזונט ווייַל עס טאַרגאַץ ראַק סטעם סעלז און סלאָוז אַראָפּ די פּראָוליפעריישאַן פון ראַק סעלז. עס קענען זיין מוסיף צו די טעגלעך דיעטע צוזאמען מיט עטלעכע יקערדיק זאַלץ אָדער בשמים און ביטער-פלייווערד פודז.

6. שפּינאַט

שפּינאַט איז וויידלי באַוווסט פֿאַר זייַן רייַך מקור פון געזונט-ימפּרוווינג נוטריאַנץ און מינעראַלס. שפּינאַט קענען פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז אין דעם גוף און רעדוצירן נעוראַל רער חסרונות. עס איז אָנגעפילט מיט פאַליק זויער און איז נוציק פֿאַר פּרעווענטינג פילע געזונט באדינגונגען. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן רוי שפּינאַט אַמאָל אַ טאָג צו פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרמייַדן פילע באדינגונגען.

7. ראָמאַינע סאַלאַט

עס איז רייַך אין וויטאַמינס א און ק. די רעזולטאַטן פון עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז עסן ראָמאַינע סאַלאַט קעסיידער קענען פֿאַרבעסערן בלוט ליפּיד לעוועלס און קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין ליבהאָבער נאָך צוריקקומען פון אַ ברייקאַפּ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج