וואָס זענען די וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון סנאָרינג?

סנאָרינג איז באהאנדלט דורך טרעאַטינג די סיבה, אַזאַ ווי וואָג געווינען, ווולאַ לענג, אָדער גראָוט ין די נאָז, אָבער עס קענען אויך זיין באהאנדלט אין די וועגן:

1- זייט זיכער צו עסן מיטאָג צוויי שעה איידער בעט, אין סדר צו ויסמייַדן דרוק אויף די דייאַפראַם געפֿירט דורך די מאָגן און אַזוי שוועריקייט ברידינג און דעמאָלט סנאָרינג.

2- לאַרינדזשאַל און לאַרינגעאַל מוסקל עקסערסייזיז

3- ויסמיידן סליפּינג אויף די צוריק, ווי עס איז איינער פון די אומרעכט סליפּינג געוווינהייטן וואָס גרונט שאָרטנאַס פון אָטעם און דעריבער סנאָרינג.

4- פאַרלאָזן די סמאָוקינג מידע.

5- שטעל זיך אוועק פון סובסטאנס וואס פירן צו אַלערדזשישע רהיניטיס און פון שטויב וואס פירן צו נעזל פארשטאפט, מען קען אויך נעמען א הייסע באד פארן בעט, ווייל דאס וועט פארגרינגערן די קאנדזשעסטאציע.

וואָס זענען די אַנויינג סימפּטאָמס וואָס זענען פארבונדן מיט סנאָרינג? 

1- קאָפּווייטיק, ספּעציעל ווען וואַקינג אַרויף.

2- פעלן פון פאָקוס.

3- ינאַקטיוויטי.

4- פערגעטינג.

5- קאָפּדרייעניש אין די האַרץ און לונג.

אנדערע טעמעס: 

וואָס זענען די סיבות פון שאָרטנאַס פון אָטעם?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم