דאָ זענען עטלעכע פּשוט זיך-בטחון-בוסטינג פּראַקטיסיז

דאָ זענען עטלעכע פּשוט זיך-בטחון-בוסטינג פּראַקטיסיז

זיך-בטחון איז דער שליסל צו הצלחה, צי אין פּערזענלעך אָדער פאַכמאַן לעבן. עס איז אַ יקערדיק טרייט וואָס העלפּס גלויבן אין זיך און זיין אַבילאַטיז, מאכן אַ מענטש מער פלעקסאַבאַל און זיכער אין האַנדלינג מיט די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן.

לויט א באריכט פארעפנטלעכט דורך פאָרבעס זשורנאַל, בויען זיך-בטחון איז נישט אַן גרינג אַרבעט, און טאָמער די שווערסטע טייל פון עס איז אַז עס איז דערוואַרט אין אַרבעט, אָבער עס איז ראַרעלי נערטשערד אויף אַ געזונט און רעאַליסטיש וועג. פילע ליידן פון אַ פעלן פון זיך-בטחון, און אָפט פילן טראַפּט אין אַ ציקל פון זיך-צווייפל, נעגאַטיוו זיך-רעדן, און דייַגעס, וואָס אַפעקץ די וועג זיי אַרבעט און ווי זיי דערשייַנען צו זייער פּירז, משפּחה און קהל.

עס זענען פּראָווען וועגן צו פאַרגרעסערן זיך-בטחון, ווי גייט:

1. ידענטיפיצירן סטרענגקטס און וויקנאַסאַז

דער ערשטער שריט אין בויען זיך-בטחון איז צו ידענטיפיצירן די שטאַרקייט און וויקנאַסאַז און אָפּגעבן עטלעכע מאָל צו טראַכטן וועגן סקילז, טאלאנטן און אַבילאַטיז. מען זאָל אויך טראַכטן וועגן די געביטן אין וואָס איינער איז סטראַגאַלינג אָדער דאַרף צו פֿאַרבעסערן. וויסן די סטרענגקטס און וויקנאַסאַז וועט העלפן איינער פאָקוס אויף וואָס דער מענטש איז גוט אין און אַרבעט אויף די געביטן זיי דאַרפֿן צו פֿאַרבעסערן. וואָג איז דער שליסל צו הצלחה.

2. שטעלן רעאַליסטיש צילן

באַשטעטיקן רעאַליסטיש און אַטשיוואַבאַל גאָולז איז קריטיש צו בויען זיך-בטחון. גרויס צילן קענען זיין צעבראכן אַראָפּ אין קלענערער סטעפּס וואָס ויסקומען מער אַטשיוואַבאַל. וועלכער די טיפּ פון צילן, זיי וועלן זיין אַטשיוואַבאַל ווי לאַנג ווי זיי זענען רעאַליסטיש און ציל צו אַרויסרופן פּערזענלעך עקספּעקטיישאַנז. ווען גאָולז זענען אַטשיווד, אַ מענטש וועט פילן אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט, וואָס וועט העלפן אים בויען זיך-בטחון. ווען ער דערגרייכט עס ניט, וועט ער זיין צופֿרידן אַז ער איז געווען ביכולת צו לערנען עפּעס פון דער דערפאַרונג און לייגן צו זיין לעבן דערפאַרונג.

3. פיר זיך-זאָרגן

זיך-זאָרגן איז יקערדיק פֿאַר בויען זיך-בטחון. דורך עקסערסייזינג, נאָכגיין אַ געזונט דיעטע, און באַקומען גענוג שלאָפן, איר קענען נעמען קעיר פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, וואָס העלפּס בוסט זיך-בטחון.

4. איגנאָרירן אַנקאַנסטראַקטיוו קריטיק

די מענטשן אַרום איר קענען האָבן אַ ריזיק פּראַל אויף זיך-בטחון. דורך מאַכן זיכער צו זיין אַרום positive און סאַפּאָרטיוו מענטשן, איר קענען פֿאַרבעסערן זיך-בטחון, בשעת ספּענדינג ווייניקער צייט מיט מענטשן וואָס זענען פראַסטרייטינג אָדער וואָס מאַכן איר פילן שלעכט וועגן זיך. באַטראַכטן לערנען ווי צו איגנאָרירן נעגאַטיוו באַמערקונגען וואָס טאָן ניט אַרייַננעמען קאַנסטראַקטיוו קריטיק אָדער אָפנהאַרציק עצה.

5. פּראַקטיס זיך-ראַכמאָנעס

זיך-ראַכמאָנעס איז יקערדיק פֿאַר בויען זיך-בטחון. ווען אַ מענטש איז גוט צו זיך, אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף זייער מיסטייקס, זיי קענען פּרייאָראַטייז אין זייער טראכטן וואָס קענען זיין געלערנט פון קיין פייליערז. מען דארף געדענקען אז יעדער מאכט טעותים, און די טעותים זענען נאר א טייל פונעם לערנען פראצעס.

6. אַרומנעמען דורכפאַל

די מורא פון דורכפאַל און נישט דערגרייכן שליימעס איז איינער פון די ביגאַסט מניעות צו בויען זיך-בטחון. זיך-בטחון ינקריסיז ווען איר פאַרשטיין אַז דורכפאַל איז נישט דער סוף פון די וועג, אָבער אַ געלעגנהייט צו לערנען, וואַקסן און דערוואַקסן. בויען זיך-בטחון נעמט צייט און מי, אָבער עס איז אַ טרייט ווערט די מי און פּערסאַוויראַנס.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023