די פודז העכערן הויט געזונט

די פודז העכערן הויט געזונט

הויט יידזשינג איז נאַטירלעך און באַשערט, אָבער עס איז באמערקט אַז עס איז אַקסעלערייטיד דורך דרוק, פאַרפּעסטיקונג, פעלן פון פיזיש טעטיקייט און אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע. רעסעאַרטשערס האָבן פּראָווען אַז עסן זיכער פודז קענען פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון הויט יידזשינג און העכערן יוגנטלעך הויט.

לערן וועגן די מערסט וויכטיק נוציק פודז אין דעם פעלד:

א דיעטע רייַך אין צוקער און פודז וואָס געשווינד ווענדן צו שוגערז אין די בלוט (ברויט, פּאַטייטאָוז, קאַנד פרוכט זאַפט ...) זענען צווישן די הויפּט סיבות פון צו פרי יידזשינג. ווי הויך בלוט צוקער ז די דערשיינונג פון "קאַראַמעליזאַטיאָן" פון געוועבן, וואָס אַקסעלערייץ הויט יידזשינג. אָקסידאַטיווע דרוק יגזאַסערבייץ דעם פּראָבלעם, ספּעציעל ווייַל עס איז געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​פילע סיבות, דער הויפּט ויסשטעלן פון די זון און פאַרפּעסטיקונג.

פודז וואָס פּאַמעלעך יידזשינג:

עטלעכע טייפּס פון פודז האָבן די פיייקייט צו פאַרהאַלטן הויט יידזשינג, דאַנק צו זייער ריטשנאַס אין וויטאַמינס און מינעראַלס (וויטאַמין א, C, E, צינק, סעלעניום ...) וואָס קעמפן די יפעקס פון פריי ראַדאַקאַלז. ווי פֿאַר פודז רייַך אין אָמעגאַ -3 אַסאַדז, זיי באַשיצן צעל מעמבריינז, און פּאָליפענאָלס האָבן די פיייקייט צו העכערן יוגנטלעך הויט און באַשיצן עס פון יידזשינג ווי לאַנג ווי מעגלעך.

בעסטער יוגנט-בוסטינג פודז:

עטלעכע פודז האָבן פּראָווען עפעקטיוו אין מיינטיינינג יוגנטלעך הויט, די מערסט באַוווסט פון וואָס זענען:

קרויט, בלומענקרויט און בראַקאַלי:

זייַן יוגנט-פּראַמאָוטינג יפעקטיוונאַס ליגט אין זייַן ריטשנאַס אין וויטאַמינס א, C און E. גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז (סאַלאַט, שפּינאַט, פּעטרעשקע ...) זענען רייַך אין פאָלאַטע, וואָס איז יקערדיק פֿאַר גוט הויט רידזשענעריישאַן, בשעת סעלעניום קאַנטריביוץ צו בוסטינג קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און סיקיורינג געוועב סופּפּלענעסס. עס איז בעסטער צו עסן אַלע די פודז אַנקאָוקט אָדער נאָר סטימד צו נוץ פון זייער ינגרידיאַנץ.

• קעראַץ:

עס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, וואָס פייץ הויט דריינאַס, וואָס איז קלאַסאַפייד ווי איינער פון די הויפּט סיבות פון רינגקאַלז. ביתא-קעראַטין איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און איז קאָנווערטעד אין דעם גוף אין וויטאַמין א, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון הויט פאַנגקשאַנז.

• די פירות פון ים:

זיי זענען רייַך אין סעלעניום, אַ מינעראַל וואָס איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין דעם גוף און פּראַטעקץ סעלז פון אַקסאַדיישאַן און צו פרי יידזשינג. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן סעאַפאָאָד בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, אָבער די מערסט רייַך אין סעלעניום זענען מאַסאַלז און ויסטערז.

וועלשע נוס:

וואָלנאַץ זענען רייַך אין צינק, סעלעניום, וויטאַמין E און תוו -3. זיי זענען קאַמפּאָונאַנץ וואָס באַשיצן סעלז פון ינפעקטיאָנס און צו פרי יידזשינג, ווי געזונט ווי טייַנען די סופּפּלענעסס פון די הויט. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן וואָלנאַץ מיט פודז רייַך אין וויטאַמינס א און E צו נוצן זייער פּראָפּערטיעס בעסער.

• עגגס:

די יי יאָוק איז רייַך אין וויטאַמין א, וואָס ימפּרוווז די בייגיקייַט און פעסטקייַט פון די הויט און פּראַטעקץ עס פון דריינג. דעם וויטאַמין אויך פּראַטעקץ די דערמיס פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע און קאַנטריביוץ צו דער פאַרהיטונג פון רינגקאַלז. ווי פֿאַר די רעקאַמענדיד סומע צו זיין קאַנסומד פּער וואָך, עס ריינדזשאַז צווישן 3 און 5 גריינז פון עגגס.

פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023 לויט דיין ענערגיע טיפּ