וואָס געוווינהייטן זאָל מיר טאָן ביי די דיינינג טיש צו קאָנטראָלירן די סומע מיר עסן?

 וואָס געוווינהייטן זאָל מיר טאָן ביי די דיינינג טיש צו קאָנטראָלירן די סומע מיר עסן?

איר קענען קאָנטראָלירן די סומע פון ​​​​עסנוואַרג איר עסן טעגלעך דורך עטלעכע עצות, למשל:

• לערן צו באַגרענעצן די אַמאַונץ מיר עסן. איר קענען נוצן מכשירים צו העלפֿן איר מעסטן די סומע פון ​​​​עסנוואַרג און פליסיק באַנד, אַזאַ ווי אַ מעסטן גלעזל, לעפעלע אָדער עסנוואַרג, אָדער אַ עסנוואַרג וואָג.
• רידוסינג די גרייס פון דעם טעלער אין מילז: אויב איר פאַרבייַטן אַלע דיין טעלער מיט אַ קלענערער טעלער, איר וועט נישט באַמערקן די חילוק אין זאַטקייַט אָדער אין די סומע פון ​​​​עסנוואַרג. אויך, ויסמיידן שטעלן די הויפּט שיסל אויף די דיינינג טיש, און פּרובירן צו פאַרשפּרייטן די צונעמען קוואַנטאַטיז אין די קיילים אין שטייַגן, ווי דאָס וועט העלפן איר רעדוצירן דיין אַפּעטיט פֿאַר אן אנדער שיסל ווי לאַנג ווי עס איז ווייַט פון דיין אויגן, און אויס פון דיין אויגן. דערגרייכן.
• קאָנטראָלירן די סומע פון ​​​​עסנוואַרג וואָס איר עסן אין דעם רעסטאָראַן: דורך עסן האַלב פון די מאָלצייַט, אָדער מיט די אָנטייל פון פריינט אין די מאָלצייַט, און אויב איר עסן סאַלאַט, פרעגן פֿאַר די סאָוס פֿאַר די סאַלאַט אויף די זייַט פון די שיסל און נישט לייג עס צו די סאַלאַט, און נוצן די טייפּס פון ליכט סאָוס וואָס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער אַ לעפעלע פון ​​ייל איז גענוג פֿאַר עס. הזיתים מיט אַ ביסל עסיק אָדער זענעפט.
• לייג וועדזשטאַבאַלז צו דיין עסנוואַרג: עסן אַ שיסל פון גרינס זופּ אין די אָנהייב פון די מאָלצייַט, ווי דעם שיסל איז קעראַקטערייזד דורך זייַן נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט, און עסן דעם שיסל איידער עסן קיין מאָלצייַט וועט מאַכן איר פילן פול געשווינד. לייג אויך וועדזשטאַבאַלז צו די שיסל אָדער סענדוויטש איר עסן אין סדר צו פאַרגרעסערן די גרייס פון די מאָלצייַט, און דערגרייכן פולקייט געשווינד אָן האָבן צו עסן מער קאַלאָריעס.
• דו זאלסט נישט הערן צו שווינדל הונגער קיוז: עסן ווען איר זענט טאַקע הונגעריק, און האַלטן עסן ווי באַלד ווי איר פילן פול אָדער פול.
• טרינקען שעפע פון ​​וואַסער: וואַסער מאכט דיין מאָגן פילן פול, און דאָרשט קען אויך פאַרשאַפן איר צו פילן הונגעריק.
• קייַען עסנוואַרג געזונט: טשוינג עסנוואַרג געזונט און פֿאַר אַ לאַנג צייַט גיט דעם מאַרך גענוג צייט צו פאַרשרייַבן די געפיל פון פולקייט מער געשווינד, און אַוווידז עסן מער עסנוואַרג.
• קליניש דיעטיטיאַן מאַי על-דזשאַוודאַה ענטפֿערס די מערסט וויכטיק פֿראגן אין וואָג אָנווער
• פאַרלירן און טייַנען וואָג בעשאַס די פעסטיוו צייַט
• וואָס סטעפּס זאָל מיר נעמען בעשאַס די יום טוּב צייַט צו האַלטן אונדזער וואָג?