Bawo ni lati xo ti nkede

Nigbakuran o lero aibalẹ ati ọlẹ.A yoo fun ọ ni awọn imọran diẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọọ kuro ninu imọlara yii:

1- Fọ oju rẹ ni kete ti o ba ti sun lati le kuro ni imọlara ọlẹ ati aibalẹ lati mura silẹ fun awọn iṣẹ ti o gbọdọ ṣe.

2- Rii daju pe o gba oorun ti o to lojoojumọ, nitori iye wakati ti oorun ko yẹ ki o kere ju wakati 8 lọ.

3- Gbigbe pupọ ati iṣẹ ṣiṣe nfa sisan ẹjẹ ninu ara, nitorina o le rin dipo lilo gbigbe

4- Awọn iwadii ti fi idi rẹ mulẹ pe awọn ounjẹ ti o ni ọra ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe eniyan, lakoko ti awọn ounjẹ ti o ni okun ati awọn vitamin n mu ọpọlọ ati ara ṣiṣẹ lati ṣiṣẹ ati agbara.

5- Ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori ailagbara, gẹgẹbi: chocolate dudu, sesame, milk, apples, bananas, sardines....

Awọn iwa ti o fa rumen

Awọn ọna marun lati yọ ọlẹ owurọ kuro

Awọn imọran ijẹẹmu mẹjọ fun ilera rẹ lẹhin Ramadan

Marun stimulants ti o mu pada vitality ati aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Awọn anfani ti iṣaro ati isinmi