Awọn imọran ti o rọrun julọ lati tọju fit ni Ramadan

Awọn imọran ti o rọrun julọ lati tọju fit ni Ramadan

Mu omi pupọ

Njẹ iye omi ti o peye ni akoko iftar jẹ pataki lati ṣetọju omi ara, eyiti yoo dinku rilara ebi rẹ lakoko akoko aawẹ, ni afikun si mimu ilera rẹ jẹ ati yago fun rilara ailera ati rirẹ.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati gbawẹ, o gbọdọ ṣe idanwo igbakọọkan lati rii daju pe ara ko ni awọn aarun.Ti o ba ni arun onibaje ti o nilo ki o mu awọn oogun, o yẹ ki o kan si dokita rẹ lati ṣatunṣe awọn iwọn lilo lati baamu awọn akoko ti oogun naa. Iftar ati Suhoor.

Maṣe jẹun pupọ fun ounjẹ owurọ

Botilẹjẹpe awọn ounjẹ Ramadan jẹ iyatọ nipasẹ itọwo aladun alailẹgbẹ wọn, wọn nigbagbogbo ni ipin giga ti awọn ọra ati awọn suga, nitorinaa o yẹ ki o ṣọra nigbati o ba jẹ ounjẹ aarọ ati ki o maṣe bori rẹ, ni afikun si rii daju pe o ṣe isodipupo ounjẹ rẹ laarin awọn ọlọjẹ, sitashi, ati ẹfọ.

Ko gbagbe ounjẹ suhoor

Rii daju pe o ji ki o to owurọ, akoko ti o to lati jẹ ounjẹ Suhoor, eyiti yoo ṣe iwọntunwọnsi ara rẹ ti yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ni rilara ebi ati ongbẹ ni asiko aawẹ. O tun gbọdọ ṣe akiyesi lati ṣe iyatọ suhoor lati ṣaṣeyọri eyi ati pe ko ni itẹlọrun pẹlu jijẹ ounjẹ ti awọn carbohydrates ina nitori kii yoo fun ọ ni agbara ni ọjọ keji.

ina idaraya

Awọn amoye ni imọran ọ lati ṣe idaraya ina diẹ wakati meji lẹhin ounjẹ owurọ lati ṣetọju ilera rẹ.

Awọn amoye tun ṣe imọran jijẹ ounjẹ kekere kan fun ounjẹ owurọ, lẹhinna jẹ ounjẹ miiran, eyiti o jẹ ounjẹ ọsan, wakati mẹta si mẹrin lẹhinna, ati lẹhinna ounjẹ Suhoor, lati rii daju pe o ṣetọju ilera rẹ ti o dara julọ.

Awọn koko-ọrọ miiran: 

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu ẹnikan ti o ni oye kọ ọ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها