Awọn alailanfani ti fifi iyọ si ounjẹ

Awọn alailanfani ti fifi iyọ si ounjẹ

Iwadi tuntun kan ni imọran pe gbigbe iyọ pupọ, ni pataki, jẹ iwa buburu ti o yẹ ki o tapa. Awọn abajade iwadi naa, ti a tẹjade nipasẹ Iwe akọọlẹ European Heart, fihan pe awọn eniyan ti o fi iyọ diẹ sii si ounjẹ wọn ni tabili ni o ṣeese lati ku laipẹ. Iwadi na rii pe nigbati o ba ṣe afiwe awọn ti o jẹ iyọ ti o pọ si awọn eniyan ti ko fi iyọ kun rara tabi ṣọwọn, ẹgbẹ akọkọ jẹ 28% diẹ sii lati ku laipẹ lati idi ti ara.

"Iwọn gbigbe iyọ tabili jẹ 6-20% ti apapọ gbigbe iyọ ni ounjẹ Iwọ-oorun, pese iṣeduro iyasọtọ ti ibatan laarin gbigbemi iṣu soda ti aṣa ati ewu iku,” Oluwadi Lu Qi sọ.

Idaji milionu igba

Awọn oniwadi, ti o lo data ti a gba ni UK Biobank, gba alaye iṣoogun ati awọn iṣesi ijẹẹmu lati diẹ sii ju awọn eniyan 500000 ninu iwadi naa. Fun awọn idi ti iwadii naa, iku ṣaaju ọjọ-ori 75 ni a gba iku iku ti o ti tọjọ.

Ni igba akọkọ ti iru rẹ ni agbaye

Ninu iwadi akọkọ ti iru rẹ lati ṣe ayẹwo ibasepọ laarin iyọ ounjẹ ati ọjọ ori, awọn oluwadi ṣe awari pe awọn eniyan ti o fi iyọ kun si tabili ni ireti igbesi aye kukuru ti a fiwe si awọn ti ko ṣe. Ni ọjọ ori 2.28, awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o ma nfi iyọ si tabili nigbagbogbo le gbe 1.5 ati XNUMX ọdun, lẹsẹsẹ, kere ju awọn ti ko ṣe bẹ rara tabi ṣọwọn.

Unrẹrẹ ati ẹfọ

Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe idinku diẹ wa ninu ewu iku ni kutukutu fun awọn eniyan ti o jẹ eso ati ẹfọ diẹ sii, ṣugbọn iyatọ ko ṣe pataki ni iṣiro. Awọn oniwadi naa ṣalaye pe jijẹ awọn eso ati ẹfọ diẹ sii le ṣe iranlọwọ lati gba iye ojoojumọ ti potasiomu ti o yẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti iṣuu soda pupọ lori ara.

Bi o ṣe gba potasiomu diẹ sii, o ṣeeṣe ki iṣuu soda ti sọnu nipasẹ ito, ni ro pe eniyan ko ni arun kidinrin. Ẹgbẹ Okan Amẹrika ṣeduro jijẹ nipa 4700 miligiramu ti potasiomu fun ọjọ kan.

Imudara didara igbesi aye

Iwadi miiran laipe yi ti rii pe jijẹ iyọ diẹ le mu didara igbesi aye dara sii, ṣiṣe ki o rọrun fun diẹ ninu awọn eniyan ti o ni arun ọkan lati simi, sun ati duro lọwọ. Awọn amoye gba imọran pe bi eniyan ba nilo lati dinku jijẹ iyọ wọn, yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ ti a pese sile ni ile ounjẹ le jẹ ibẹrẹ ti o dara. O tun le ra ọpọlọpọ awọn ọja ti ko ni iṣuu soda nipa ti ara, ni afikun si imudara adun ti awọn ounjẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, pẹlu fifi awọn turari, ewebe, ati awọn idapọpọ adun ti ko ni iyọ.

Pataki, sibẹsibẹ

Lakoko ti gbigbemi soda jẹ apakan pataki ti ounjẹ ilera, iṣuu soda pupọ le ni awọn ipa odi lori titẹ ẹjẹ ati ilera ọkan.