Awọn ounjẹ ti o fa awọn alaburuku

Nigbagbogbo a ma n kerora nipa awọn alaburuku ti o nwa wa ni alẹ, eyiti o fa awọn iṣoro lati pada si sun, aibalẹ ati aifọkanbalẹ ni owurọ ọjọ keji, ati nitori awọn okunfa alaburuku nigbamiran kọja ipo ọpọlọ, o ṣee ṣe lati sun lakoko ti o wa pupọ. ni idaniloju lati ji soke si alaburuku idamu, nitorina o gbọdọ ṣe atunyẹwo didara awọn ounjẹ ti o jẹun Lori ale, nibiti o ti rii pe ibatan wa laarin awọn ounjẹ kan ati iṣẹlẹ ti awọn alaburuku idamu.

Warankasi

Nitoripe o ni iye nla ti ọra ati awọn kalori, jijẹ warankasi ṣaaju ki o to ibusun jẹ ki eniyan ni awọn alaburuku, nitori pe ara tun n ṣiṣẹ ni kikun iyara lati da warankasi, eyiti o ba didara oorun rẹ jẹ.

2- yinyin ipara

Njẹ yinyin ipara ṣaaju ki o to ibusun nyorisi iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ ti o pọ si ati agbara pupọ, eyiti o fi ọkan sinu ija ti o yori si awọn alaburuku.

3- Gbona obe

Njẹ awọn ounjẹ alata ṣaaju ki o to ibusun le fa awọn alaburuku nitori turari ti o wa ninu obe gbigbona nmu iwọn otutu ara rẹ pọ si ati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si, eyiti o yori si awọn alaburuku.

4- Kafiini

Lilo kọfi ati awọn ounjẹ miiran ti o ni caffeine le mu iṣelọpọ ti ara pọ si ati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si, ti o yori si awọn alaburuku.

5- Awọn ounjẹ suga

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe jijẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn nkan ti o ni suga ni alẹ n fa awọn alaburuku, nitori pe o mu agbara pọ si ninu ara ati tun mu ọpọlọ ṣiṣẹ.

6- Chocolate

Chocolate jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti awọn alaburuku, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni kafeini ati suga, eyiti o jẹ awọn eroja ti o mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ pọ si ati dinku agbara rẹ lati sun jinna, ti o fa awọn alaburuku.

7- akolo ọdunkun awọn eerun

Ounjẹ yara binu eto ounjẹ, eyiti o ṣe idiwọ fun ọ lati sun daradara, ati awọn ijinlẹ ti fihan pe 12.5% ​​ti gbogbo awọn ala buburu jẹ nitori lilo awọn ounjẹ ijekuje gẹgẹbi awọn eerun igi ọdunkun ṣaaju ibusun.

8- pasita

Njẹ pasita ni alẹ fa awọn alaburuku, nitori sitashi rẹ ti yipada si glukosi ninu ara, ati nitorinaa o ni ipa kanna bi awọn ounjẹ suga.

9- Asọ ohun mimu

Awọn ijinlẹ ti fihan pe suga giga rẹ ati akoonu kafeini jẹ ki jijẹ awọn ohun mimu rirọ jakejado ọjọ jẹ idi ti awọn alaburuku idamu.