Awọn ounjẹ ti ebi npa

1- Pistachios (Al-Obaid): Iwadi ti ile-ẹkọ giga Amẹrika kan ṣe fihan pe jijẹ pistachios n ṣe idiwọ ebi ati iranlọwọ ni sisọnu iwuwo.

2- Legumes: Iwadi kan ti British Journal of Nutrition and Diet ṣe fihan pe ounjẹ ti o ni awọn ewa ti o ni imọran ti o ni imọran ti satiety ati iranlọwọ lati padanu iwuwo ni kiakia.

3- Ẹyin: Iwadi kan ninu Iwe Iroyin Ounjẹ ti Ilu Yuroopu fihan pe jijẹ ẹyin ni ounjẹ owurọ n ṣe alabapin si idinku iye ounjẹ ti a jẹ lakoko ọjọ.

4- Chocolate dudu: Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Nutrition ati Diet ti Ilu Gẹẹsi fihan pe jijẹ 100 giramu ti chocolate dudu n fun ara ni rilara ti satiety fun igba pipẹ, ati dena ifẹ lati jẹun.