Ti o dara ju ohun mimu lailai!

Omi jẹ ohun mimu ti o dara julọ, ṣugbọn loni a yoo sọrọ nipa awọn ohun mimu miiran ti o ṣiṣẹ idan ati ti o ṣe afihan lori iṣẹ ati iṣẹ ti ara. jẹ ki a sọ fun ọ nipa awọn apopọ oje ti o dara julọ ti yoo ṣe anfani fun ara rẹ ati pa ongbẹ rẹ?

Dajudaju o ti gbọ ti awọn antioxidants, nitorina kini awọn antioxidants?

Wọn jẹ awọn nkan ti o daabobo awọn sẹẹli ti ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti a ṣejade nitori ifihan wa si awọn kemikali, eefin, siga ati idoti ni gbogbogbo. O tun dinku eewu ikolu ati akàn, bakanna bi jije anfani nla si ilera ọkan.

Awọn eso ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti o wọpọ, pẹlu lycopene, anthocyanins, flavonols, resveratrol, ati tannins, ni afikun si awọn vitamin E, A ati C.

Nitorinaa, o gbọdọ ni awọn oriṣiriṣi awọn oje eso ninu awọn ounjẹ ojoojumọ rẹ, paapaa awọn oriṣi 7 ti “combo”, ni ibamu si ohun ti oju opo wẹẹbu “Boldsky” royin lori awọn ọran ilera, eyiti o jẹ:

1) elegede + lẹmọọn

Elegede ni 92% ti omi, eyiti o fun ara rẹ ni hydration to wulo, ati pe o tun ni iye nla ti antioxidant “lycopene”, bakanna ni Vitamin C, eyiti o tun wa ni lẹmọọn. Nigbati a ba dapọ elegede ati lẹmọọn, adalu yii ni anfani lati ṣe idiwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa awọn èèmọ alakan lati dagba.

2) mango + ope oyinbo

Mangoes jẹ orisun ti o dara fun Vitamin A ati awọn flavonoids gẹgẹbi beta-carotene, alpha-carotene, ati beta-cryptoxanthin. Gbogbo awọn agbo ogun wọnyi ni awọn ohun-ini antioxidant, ati pe wọn mu oye ti oju dara. Bi fun ope oyinbo, o jẹ orisun ti o dara fun awọn antioxidants ati Vitamin C. Nitorinaa, oje yii ni a ka ọkan ninu awọn oje ti o dara julọ ti o ja ikolu ati dena akàn.

3) iru eso didun kan + osan

Strawberries jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ ti o ni awọn antioxidants, eyiti o ja awọn nkan ti o fa akàn. O tun ni awọn anthocyanins, antioxidant ti o ndaabobo lodi si awọn arun ti iṣan, bakanna bi Vitamin C, eyiti o daabobo awọn sẹẹli lati awọn ipa ipalara ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Bi fun awọn oranges, wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin "C", eyiti, nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn strawberries, ṣe ilọpo meji awọn anfani ilera iyanu ti awọn antioxidants.

4) pomegranate + àjàrà

Pomegranate jẹ ọkan ninu awọn eso ọlọrọ ni awọn antioxidants, ti gbogbo iru. Awọn eso-ajara naa tun wa pẹlu awọn antioxidants. Ati pe nigba ti a ba dapọ pomegranate pẹlu eso-ajara, a gba apata aabo ti o daabobo ara lati akàn, iṣan ati awọn arun ti iṣan.

5) ṣẹẹri + kiwi

Cherries jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin A, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn iṣẹ aifọkanbalẹ ti ara ati ja ipa odi ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. O tun ni awọn polyphenols ti o dinku aapọn ati igbona. Kiwi jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, boya diẹ sii ju awọn oranges ati lẹmọọn.

6) Cranberry Mix

Cranberries ti gbogbo iru ati awọn awọ ni awọn antioxidants ati awọn vitamin "A" ati "C", eyiti o jẹ ki o jẹ oje ti o dara julọ lati ṣe okunkun ajesara ti ara ati ṣe idiwọ akàn.

7) apple + guava

Apples jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o daabobo awọn sẹẹli lati ibajẹ ati dinku awọn aami aisan ti ogbo. Bi fun guava, o jẹ ọkan ninu awọn eso ti a pe ni "super" nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati vitamin "A" ati "C". Nitorinaa, adalu apple ati guava jẹ ọkan ninu awọn oje ti o dara julọ ti o ni anfani si ilera ti ara.