Diẹ ninu awọn isesi mu ki o lero nigbagbogbo rẹwẹsi

Diẹ ninu awọn isesi mu ki o lero nigbagbogbo rẹwẹsi

Diẹ ninu awọn eniyan jiya lati rilara nigbagbogbo ti rirẹ ati arẹwẹsi, botilẹjẹpe awọn iṣẹ igbesi aye ojoojumọ wọn ati oojọ ko nilo igbiyanju ti ara tabi ti ọpọlọ ti o yori si ipo agara yii. Gẹgẹbi ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ Ẹmi gige, diẹ ninu awọn isesi ojoojumọ atẹle le, ni otitọ, jẹ idi gidi lẹhin rirẹ onibaje yii.

Rekọja aro

Ounjẹ owurọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ọjọ, sibẹ awọn eniyan kan lọ si ibi iṣẹ laisi jẹun. Ara eniyan, bii ọkọ ayọkẹlẹ kan, nilo epo lati ṣiṣẹ daradara. Laisi idana owurọ eyikeyi, awọn ipele suga ẹjẹ lọ silẹ, nlọ eniyan ni rilara onilọra ati agara paapaa ṣaaju ọjọ wọn bẹrẹ.

Nikan jijẹ o kere ju eso eso kan tabi ife wara kan le ṣe iranlọwọ fo-bẹrẹ iṣelọpọ agbara rẹ ki o fun ara rẹ ni agbara ti o nilo lati mu awọn iṣẹ ọjọ naa ṣiṣẹ.

Nmu kofi gbigbemi

Ti eniyan ba mu ọpọlọpọ awọn agolo kọfi ni gbogbo ọjọ, o le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ. Dajudaju, kafeini n funni ni igbelaruge lẹsẹkẹsẹ ti agbara, ṣugbọn o jẹ igba diẹ ati nigbagbogbo atẹle nipasẹ 'jamba', ni aaye eyiti ife kọfi miiran le jẹ ki o rilara paapaa ti rẹ. Awọn agolo kofi ti o jẹ ni a le pin ni gbogbo ọjọ, rii daju pe o mu omi ti o yẹ lati ṣetọju awọn ipele agbara ni gbogbo ọjọ.

Aibikita lati ṣe ere idaraya

Idaraya ṣe alekun awọn ipele agbara nipasẹ jijẹ sisan ẹjẹ ati idasilẹ awọn endorphins, eyiti o jẹ awọn homonu ti o ni itara. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara ni alẹ. Ọpọlọpọ awọn anfani ni a le ṣaṣeyọri lati idaraya, paapaa ti o ba jẹ irin-ajo iṣẹju 15 nikan tabi igba yoga ni kiakia lojoojumọ.

duro soke pẹ

Ara eniyan nṣiṣẹ ni ibamu si awọn ti sakediani, eyi ti o jẹ pataki kan 24-wakati ti abẹnu aago ti oscillates laarin orun ati gbigbọn. Dídúró pẹ́ máa ń fa ìdàrúdàpọ̀ àdámọ̀ rẹ jẹ́, èyí tí ó lè yọrí sí oorun tí kò dára àti àárẹ̀ onígbóná janjan.

Aibikita itọju ara ẹni

Láyé òde òní, ó rọrùn gan-an láti kó sínú pákáǹleke àti pákáǹleke ìgbésí ayé. Laarin iṣẹ, ẹbi ati awọn ọranyan awujọ, o ma gbagbe nigbagbogbo lati ṣe akoko fun ara rẹ botilẹjẹpe itọju ara ẹni kii ṣe igbadun, o jẹ iwulo. Nigbati eniyan ba n gbiyanju ati gbigbe nigbagbogbo lai ṣe akoko lati sinmi ati gbigba agbara, o pari ni ijiya lati irẹwẹsi ati rirẹ onibaje.

Je suga lọpọlọpọ

Lakoko ti awọn ounjẹ ti o ni suga n funni ni igbelaruge lẹsẹkẹsẹ ti agbara, eyi nigbagbogbo ni atẹle nipasẹ jamba bi awọn ipele suga ẹjẹ ti lọ silẹ. Idinku gbigbemi suga ati rirọpo awọn didun lete pẹlu awọn omiiran ti ilera gẹgẹbi awọn eso ati eso ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori awọn rirẹ ati arẹwẹsi ati rilara agbara ati isọdọtun diẹ sii.

Ijakadi fun pipe

Ẹni tó bá gbà pé “ohun gbogbo gbọ́dọ̀ jẹ́ pípé” lè jìyà àárẹ̀ tí kì í yẹ̀ nítorí pé ó ń fi ara rẹ̀ sábẹ́ ìdààmú ìgbà gbogbo, ó sì ń gbé ìgbésí ayé rẹ̀ bí ẹni pé ó máa ń sáré lórí ọ̀nà àtẹ̀gùn nígbà gbogbo tí kò sì dé ibi kankan. Nitorina eniyan yẹ ki o ṣeto awọn ireti gidi.

Joko ni gbogbo ọjọ

Ni ọjọ-ori oni-nọmba oni, ọpọlọpọ wa lo pupọ julọ ti ọjọ wa ni ijoko - ni awọn tabili wa ni iwaju awọn kọnputa tabi lori awọn sofas ti o di kọǹpútà alágbèéká kan tabi foonuiyara. Joko fun awọn akoko pipẹ nyorisi rilara rilara diẹ sii. Ara naa lọ sinu ipo “fifipamọ agbara” lakoko ti o joko fun awọn akoko pipẹ, eyiti o yori si rilara aibalẹ, eyiti ko dara fun ilera ni gbogbogbo.

Aṣeju

Gbigbe ara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe ni iṣẹ tabi igbesi aye ni gbogbogbo, o yori si kikun eto naa nigbagbogbo ati nitorinaa rilara irẹwẹsi ati rirẹ. Iyatọ wa laarin ṣiṣe lọwọ ati jijẹ eso. Eniyan yẹ ki o jẹ mimọ diẹ sii nipa ohun ti o ṣe si, kọ ẹkọ lati ṣe pataki ati sọ rara nigbati o nilo lati.

Foju wahala

Gbogbo eniyan ni iriri wahala ni awọn igba, ṣugbọn ọna ti a ṣe itọju wahala le ṣe iyatọ nla si awọn ipele agbara rẹ ati alafia gbogbogbo. Aibikita aapọn fun igba pipẹ nyorisi ikojọpọ rẹ ati mu ki eniyan ni wahala. Itoju wahala bi apakan ti igbesi aye ati aibikita rẹ ko jẹ ki o lọ, o kan mu ki awọn nkan buru si. Ibanujẹ onibajẹ le ja si awọn ikunsinu ti rirẹ igbagbogbo, irẹwẹsi, ati sisun. Gbigba wahala ni pataki, ati wiwa awọn ọna ilera lati koju rẹ, boya o jẹ nipasẹ adaṣe, iṣaro, awọn iṣẹ aṣenọju, tabi sisọ si eniyan ti o gbẹkẹle, yoo ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati imukuro awọn ikunsinu ti rirẹ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023