Kini awọn ipalara ti jijẹ almondi pupọ?

Kini awọn ipalara ti jijẹ almondi pupọ?

Ọpọlọpọ gbagbọ pe almondi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ounjẹ ti o dara julọ nitori ọpọlọpọ awọn anfani ilera wọn, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ pe lilo awọn almondi pupọ le ja si awọn esi ti ko dara, ni ibamu si ijabọ kan ti Zeebiz gbejade.

1. Iṣoro eto ounjẹ

Jijẹ almondi pupọ le fa àìrígbẹyà, bloating, ati inu inu. Awọn almondi ni ọpọlọpọ awọn okun, eyiti ara ko ni deede lati jẹ pupọ ninu. O tun le mu iye omi ti o mu pọ si lati bori iṣoro yii ti o ba jẹ almondi pupọ.

2. Vitamin E apọju

Idaji ife almondi, deede si 100 giramu, ni 25 miligiramu ti Vitamin E, lakoko ti a ṣe iṣeduro ibeere ojoojumọ ti Vitamin E jẹ 15 mg nikan. Ó máa ń burú sí i bí ẹni náà bá jẹ àwọn oúnjẹ tí ó ní èròjà fítámì, bí ẹyin, ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ hóró, àti ẹ̀fọ́, tí ó sì lè yọrí sí ìgbẹ́ gbuuru, àìlera, àti àìríran.

3. iwuwo iwuwo

Awọn almondi jẹ olokiki fun ọra giga wọn ati akoonu kalori. Nipa 100 giramu ti almondi pese nipa 50 giramu ti ọra, ṣugbọn apakan nla ti iyẹn jẹ ọra monosaturated, eyiti o jẹ ilera ọkan. Ṣugbọn ti igbesi aye eniyan ba jẹ sedentary ati pe ko gbe pupọ lati sun awọn kalori ti o jèrè nipasẹ almondi, eyi le ja si gbigbe ọra sinu ara rẹ.

4. Ewu ti Àrùn okuta

Eniyan le wa ninu ewu idagbasoke awọn okuta kidinrin ti wọn ba jẹ eso almondi pupọ. Awọn okuta kidinrin dagba nigbati ipele giga ti kalisiomu oxalate wa ninu ara ati pe ko yọ kuro. Awọn almondi, fun apẹẹrẹ, jẹ ọlọrọ ni oxalate ati iyalenu, awọn ipele ti oxalate ti a ri ninu awọn eso ni o dara julọ nipasẹ ara ju eyikeyi orisun ounje miiran. Ṣugbọn jijẹ almondi pupọ ni ẹẹkan le ṣe idiwọ eewu ti awọn okuta kidinrin irora ati awọn iṣoro àpòòtọ. O yẹ ki o ṣe adaṣe iwọntunwọnsi, paapaa fun awọn ti o ni itara si awọn iṣoro kidinrin ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn okuta kidinrin tabi awọn iṣoro ito.

5. almondi aleji

Lilo awọn almondi pupọ le ja si awọn aati inira ti o tẹle pẹlu iredodo ati awọn rashes. Ẹhun si almondi maa n waye nigbati o ba jẹun pupọ ninu wọn lori ipilẹ lemọlemọfún. Ni iyalẹnu, aleji si almondi le dagbasoke nigbati o ba jẹ iwọn apọju ti almondi ni ọjọ kan tabi jẹ eso ni iwọntunwọnsi fun igba pipẹ. Awọn aami aiṣan ti almondi almondi pẹlu kuru ẹmi, awọn ipele suga ẹjẹ ti o ga, ríru, ati ni awọn igba miiran paapaa mọnamọna.

6. Oògùn ibaraenisepo

Gbogbo 100 giramu ti almondi ni 2.3 miligiramu ti manganese, eyiti o jẹ opin oke ti awọn iwulo ojoojumọ ti ara (agbalagba nilo 1.3 si 2.3 mg ti manganese lojoojumọ). Ó ṣeé ṣe kó jẹ́ pé yàtọ̀ sáwọn igi álímọ́ńdì, èèyàn tún máa ń jẹ àwọn orísun manganese míì bí irúgbìn odidi, ewébẹ̀ ewé, àti tii. Àwọn ògbógi kìlọ̀ pé oúnjẹ tí èròjà manganese pọ̀ sí i lè ṣèdíwọ́ fún lílo àwọn egbòogi fún àìrígbẹ́yà, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, àti àwọn oògùn apakòkòrò.

7. Oloro

Iṣoro ti majele bi ipa ẹgbẹ kan ni opin si jijẹ kikoro tabi almondi ti o ku. Botilẹjẹpe jijẹ awọn iru wọnyi ti fihan pe o munadoko ninu atọju awọn inira ati irora, jijẹ wọn ni iwọn to pọ julọ le ja si majele ti ara. Eyi jẹ nitori pe o ni hydrocyanic acid, agbara ti o pọ julọ eyiti o le ja si awọn iṣoro mimi, didenukole aifọkanbalẹ, imuna, ati paapaa iku. Awọn amoye ni pato ati ni pato kilo fun awọn aboyun lodi si jijẹ awọn iru wọnyi.

Awọn bojumu iye ti almondi lati je

Ni ibamu si awọn iṣeduro ti US Ounje ati Oògùn ipinfunni (FDA), lilo ojoojumọ ti almondi yẹ ki o wa ni opin si ko si ju idamẹta ti ago kan, tabi to 40 giramu.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023