Awọn imọran marun lati daabobo awọ ara rẹ lati ooru ooru

 O yẹ ki o tun yago fun awọn ohun mimu rirọ ati awọn ohun mimu agbara ti o ni iye pupọ ti awọn sugars ati caffeine, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ fun ara lati padanu omi ti o da duro.

Ọrinrinrin

Pese hydration ti o yẹ fun ara ni owurọ ati irọlẹ, nipasẹ awọn ọrinrin ti o ni awọn epo ati awọn vitamin bii Vitamin “E” ati Vitamin “B”, bi awọn vitamin ṣe aabo fun awọ ara lati gbigbẹ ati ṣetọju titun rẹ.ف

O nilo lati lo awọn ipara aabo oorun ni gbogbo ọjọ, ni akiyesi ohun ti o yẹ fun iru awọ ara, ki o maṣe gbagbe pe awọn ipara aabo oorun dinku ipa wọn lẹhin awọn wakati meji ti lilo.

Yago fun ifihan si oorun

O tun pe fun yago fun gbigba oorun fun igba pipẹ, yan awọn aṣọ owu, ati wọ awọn gilaasi jigi lati daabobo agbegbe ni ayika oju lati awọn eegun ti oorun ti o jẹ ki awọn iyika dudu han.

Awọn onimọ-ara tun ni imọran jijẹ awọn ẹfọ ati awọn eso nitori pe wọn tọju awọ ara, nitori awọn eso osan gẹgẹbi oranges ati lemons ni awọn antioxidants ati Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun aabo awọ ara lati awọn egungun ipalara.

O tun pe fun jijẹ awọn ẹfọ alawọ ewe ti o ni ipin giga ti omi, gẹgẹbi kukumba ati seleri, bakanna bi ẹja ti o ni ipin giga ti "omega-3" ninu, eyiti o nmu collagen ti o ṣe itọju titun ati aabo fun irisi awọn wrinkles. .