Bawo ni o ṣe ṣe lati yọ ara rẹ kuro ni aidunnu?

Bawo ni o ṣe ṣe lati yọ ara rẹ kuro ni aidunnu?

Fojuinu pe o ji ni ọjọ akọkọ ti isinmi ti a ti nreti, ti o gbadun ounjẹ aarọ aarọ kan, rin irin-ajo lori eti okun, ati kika lori awọn iroyin ati awọn itan alarinrin lori kọfi.

Nitorinaa awọn nkan ti bẹrẹ si ibẹrẹ nla, ati pe o ni idunnu ati isinmi - gẹgẹ bi o ti nireti nigbati o ṣe iwe ọkọ ofurufu, ṣugbọn ni ọsan alẹ, o le bẹrẹ lati ni alaidun patapata!

Boredom jẹ ipo ti o wọpọ

Gẹgẹbi ijabọ kan ti a tẹjade nipasẹ “Psychology Today”, ko si idi kan lati bẹru nitori pe o jẹ ipo ti o wọpọ ti ọpọlọpọ koju, bi o ti han pe gbigba akoko ọfẹ ailopin kii ṣe nigbagbogbo bi iyalẹnu bi diẹ ninu awọn nireti. Bí àpẹẹrẹ, àwọn tó fẹ̀yìn tì lẹ́nu iṣẹ́ máa ń dùn tó nígbà tí wọ́n bá jáwọ́ nínú iṣẹ́ tí wọ́n ń ṣe ní pàṣípààrọ̀ àwọn ìrìn àjò tí kò ní ààlà, eré àwòkẹ́kọ̀ọ́, àti ìwé kíkà nígbà tí wọ́n ń sùn létíkun.

Aini ti ori ti ise sise

Ṣugbọn awọn otito ti ọrọ naa ni wipe ọpọlọpọ awọn feyinti gbadun wọn free akoko ni akọkọ, nikan lati mọ, ọsẹ nigbamii, ti won gan padanu ise ti won fi sile ti o pese wọn ni oye ti ise sise, idi, ati itumo si aye won. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, dídi ọwọ́ rẹ̀ dí pẹ̀lú iṣẹ́ àti àwọn ojúṣe mìíràn tí ń méso jáde láti ìlà oòrùn títí dé ìwọ̀ oòrùn lè fa pákáǹleke àti pákáǹleke tí yóò sì tipa bẹ́ẹ̀ dín ìmọ̀lára ayọ̀ kù, tí ń múni béèrè ìbéèrè nípa báwo ni àkókò ọ̀fẹ́ tí ó dára jù lọ ṣe lè yọrí sí ayọ̀?

Meta akọkọ ojuami

Ninu iwadi ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ ti Eniyan ati Psychology Awujọ ni ọdun 2021, awọn oniwadi wa idahun si ibeere yii nipa ṣiṣe iwadi awọn ẹgbẹẹgbẹrun awọn olukopa ati gbigba data lori bii wọn ṣe lo akoko ọfẹ ati bawo ni inu wọn dun. Awọn abajade iwadi naa ṣafihan awọn aaye akọkọ mẹta:

1. Lilo kere ju wakati meji ti akoko ọfẹ lojoojumọ n fa wahala pupọ, eyiti o ni ipa lori imọlara idunnu. lero dun. Awọn olukopa, ti ko ni diẹ sii ju awọn wakati ifoju meji ti akoko ọfẹ fun ọjọ kan, royin wahala ti o pọ si, afipamo pe wọn n ṣiṣẹ lọwọ pupọ pẹlu iṣẹ, awọn iṣẹ, itọju ọmọde, tabi awọn ọran miiran lati mu ayọ wọn pọ si.

2. Lilo diẹ sii ju wakati 5 ti akoko ọfẹ fun ọjọ kan n yorisi aini iṣelọpọ, eyiti o dinku idunnu, iyalẹnu, nini akoko ọfẹ pupọ kii ṣe ọrọ igbaniwọle lati wọ inu agbaye idunnu, bi eniyan ṣe ni itara kan ti idunnu. lati ni iṣelọpọ ati ṣiṣe awọn nkan ati / tabi iyọrisi awọn ibi-afẹde, ati pe ori idunnu naa yoo lọ kuro nigbati eniyan ba lo gbogbo ọjọ isinmi ni eti okun tabi wiwo awọn fiimu lori deki kan ni ile, lakoko ti o daju pe akoko ati aaye wa lati lo odidi kan. ọjọ ranpe, nini ohun opo ti fàájì akoko undermines Ayọ jade ti boredom.

3. Awọn oniwadi pari pe awọn apakan pataki meji ni o wa nigbati o ba de bi o ṣe le lo akoko ọfẹ didara, Ni akọkọ, nigba ti akoko ọfẹ ba lo ni awọn ọna ti o munadoko diẹ sii, bii ṣiṣere ere-idaraya ẹgbẹ kan tabi yọọda fun ifẹ-inu awujọ, marun tabi diẹ sii. Awọn wakati lojoojumọ le ṣetọju idunnu tabi paapaa mu u lagbara.

Apa keji ni pe iru ipa rere kan wa ti sisọ pẹlu awọn miiran ni akoko ọfẹ, paapaa niwọn bi eniyan ti n lo wakati marun tabi diẹ sii ti akoko ọfẹ nikan le ṣe idiwọ imọlara idunnu rẹ.

Diẹ ẹ sii ju wakati meji lọ ati pe o kere ju marun

Gẹgẹbi iwadi ti awọn oniwadi John Kelly ati Joe Ross ti Yunifasiti ti Illinois ṣe ni ọdun 1989, awọn ọmọ ifẹhinti, ti o yọọda ni awọn iṣẹ awujọ alaanu tabi darapọ mọ awọn ẹgbẹ, ni idunnu ati pe awọn isinmi ni a mu pẹlu iwọntunwọnsi ti o tọ gẹgẹbi irin-ajo, omiwẹwẹ. tabi siseto: Irin-ajo ati isinmi jẹ ki awọn eniyan ni idunnu diẹ sii.

Iyalenu, awọn abajade ti awọn ẹkọ ti fihan pe diẹ sii akoko isinmi kii ṣe aṣayan ti o dara julọ nigbagbogbo, ati nini wakati meji tabi kere si akoko ọfẹ fun ọjọ kan jẹ iye ti o kere pupọ, lakoko ti awọn wakati marun tabi diẹ sii ti akoko ọfẹ fun ọjọ kan ti han. lati jẹ diẹ sii ju pataki, ati laarin diẹ ẹ sii ju wakati meji ati kere ju wakati marun le jẹ iye ti o yẹ.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023