Oje eso kabeeji ni awọn anfani iyalẹnu

Oje eso kabeeji ni awọn anfani iyalẹnu

Eso kabeeji, ẹfọ cruciferous, ni a mọ lati jẹ ọlọrọ ni awọn phytochemicals ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lulẹ ṣaaju ki wọn le ṣe ipalara fun ara eniyan. Eso kabeeji jẹ ọlọrọ ni Vitamin K, Vitamin C ati okun ati pe o tun jẹ orisun ti o dara fun Vitamin B6 ati folic acid. O tun ni iṣuu magnẹsia ati kalisiomu, pẹlu iwọn kekere ti potasiomu ninu kale jẹ ki o jẹ afikun ti ifarada si ounjẹ ore-ọrẹ kidirin, ni ibamu si oju opo wẹẹbu Boldsky.

Eso kabeeji ni awọn antioxidants ti o lagbara ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, mu tito nkan lẹsẹsẹ, titẹ ẹjẹ silẹ, ati dinku eewu arun inu ọkan. Eyi ni atokọ ti awọn anfani ti mimu omi eso kabeeji:

1. Ṣe alekun ajesara: Eso kabeeji ni awọn eroja pataki ti o ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ilera dara sii. Mimu gilasi kan ti omi eso kabeeji n ṣe iranlọwọ lati jagun awọn aarun buburu ati idilọwọ awọn akoran.
2. Anfani fun ẹdọ: Nitori awọn ohun-ini ọlọrọ antioxidant rẹ, omi eso kabeeji ni ọkan ninu awọn antioxidants olokiki julọ ti a mọ ni indole-3-carbonate, eyiti o ṣe iranlọwọ lati detoxify ẹdọ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ẹdọ ilera.
3. Nja Awọn ipilẹṣẹ Ọfẹ: Lilo eso kabeeji tabi omi eso kabeeji n ṣe iranlọwọ lati mu agbara ara pọ si lati koju aapọn oxidative onibaje, ati nitorinaa o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu akàn.

4. N tọju awọn ọgbẹ inu: Mimu omi eso kabeeji nigbagbogbo n mu ki o lagbara lati koju awọn ikọlu acid, nitorina o ṣe idasi si itọju awọn ọgbẹ inu ati imudarasi ilera ikun.
5. Ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo: Omi eso kabeeji ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ti o ṣe iranlọwọ lati dinku igbona.
6. Ṣe atilẹyin Awọn akitiyan Ipadanu iwuwo: Njẹ omi eso kabeeji jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo, nitori eso kabeeji jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn eroja pataki ti ara nilo ati pe ko ni eyikeyi ọra pupọ tabi awọn kalori. O tun ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn eroja oloro kuro ninu ara.
7. Imudara ilera awọ ara: Irorẹ ati awọ gbigbẹ le ni idaabobo ati detoxed pẹlu awọn phytochemicals pataki ati awọn antioxidants ti omi eso kabeeji deede pese.
8. Okun awọn egungun: Ago ti omi eso kabeeji ni awọn eroja pataki gẹgẹbi kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idena osteoporosis.
9. Mimo eje: Eso kabeeji jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ alawọ ewe olokiki julọ ti a mọ fun awọn ohun-ini antioxidant rẹ. O ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe idiwọ ifarahan ti awọn iṣoro ilera ti o ni ibatan ẹjẹ gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga.
10. Mimu iriran to lagbara: Eso kabeeji ni beta-carotene, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju oju to lagbara. Lilo deede ti omi eso kabeeji tun ṣe iranlọwọ fun idena macular degeneration ati nitorinaa ṣe ilọsiwaju ilera ti oju.

Bawo ni lati mura

Eso kabeeji tabi oje eso kabeeji ti pese sile nipa fifi eso kabeeji shredded si idaji idẹ kan, lẹhinna fi omi kun ati teaspoon kan ti iyọ okun. Idẹ naa ti wa ni pipade ni wiwọ ati sosi lati rẹ ni alẹ moju. Lẹhinna ṣe àlẹmọ omi naa sinu ife kan ki o si fi oje lẹmọọn kun, ti o ba fẹ, ki o si mu daradara.

Contraindications

Awọn ẹfọ cruciferous gẹgẹbi eso kabeeji, nigbati a ba jẹun ni aise, ni awọn nkan ti o le dabaru pẹlu iṣẹ tairodu deede. Nitorina, awọn amoye kilo pe awọn alaisan tairodu tabi awọn eniyan ti o wa ninu ewu ti idagbasoke akàn tairodu ko yẹ ki o jẹ omi eso kabeeji.