Kini idi ti o yẹ ki a jẹ olu ati Igba lojoojumọ

Awọn olu ati Igba jẹ awọn iru ounjẹ meji ti o ni awọn anfani ijẹẹmu ti o ni anfani si ara, bi wọn ṣe pese ara pẹlu awọn eroja pataki pupọ ti o ṣe iranlọwọ ni okun ajesara ati idilọwọ awọn arun.

Awọn olu jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin bii Vitamin B2, B6, B9 ati B5, ati awọn ohun alumọni bii Ejò, irin, iṣuu magnẹsia, selenium, zinc, phosphorous ati potasiomu, ni afikun si ti o ni okun, ni ibamu si ohun ti a royin lori " Oju opo wẹẹbu Boldsky lori ilera. .

Awọn olu jẹ kekere ninu awọn kalori, ni ipin nla ti omi ninu, o si ni iṣuu soda, sitashi, ati awọn ọra diẹ.

Awọn olu ni potasiomu diẹ sii ju ogede lọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, ṣe igbelaruge ilera ọkan ati aabo lodi si awọn arun, ati pe a maa n ṣeduro fun awọn alaisan ti o ni titẹ ẹjẹ giga.
Olu ṣe aabo awọn sẹẹli ẹjẹ, mu ajesara wọn pọ si, o si ṣe idiwọ dida awọn sẹẹli alakan. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn olu ṣe alekun ajesara ara ni gbogbogbo, ati aabo

ti kokoro HIV.
Diẹ ninu awọn iwadii iṣoogun ti fihan agbara ti olu lati yọkuro diẹ ninu awọn orififo, ati pe o tun wulo pupọ fun awọn alaisan ti o ni awọn iru awọn aarun ọpọlọ.
Fun awọn ti o fẹ lati ṣetọju ara tẹẹrẹ, o niyanju lati jẹ awọn olu ni ipilẹ ojoojumọ, bi wọn ṣe mu ilana sisun ninu ara dara.

Bi fun Igba, o ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni anfani, ati pe o tun ni awọn ohun-ini antioxidant, bi o ti ni caffeic acid, chlorogenic acid ati nasunin, eyiti a kà si awọn antioxidants ti o lagbara.
Iwadi ti fihan agbara ti Igba lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ati agbara rẹ lati mu sisan ẹjẹ pọ si, eyiti o ṣe agbega ilera ti eto iṣan-ẹjẹ ni gbogbogbo, ati idena awọn ikọlu ọkan. Ti o ba fẹ gbadun ọkan ti o ni ilera, o ni lati gbin Igba.

Eyi jẹ afikun si otitọ pe Igba ni ipin giga ti okun, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
Vitamin "B" ti o wa ninu Igba jẹ ki ilera ti eto aifọkanbalẹ wa ninu ara, pese ara pẹlu agbara, ṣiṣẹ lati ṣe iwọntunwọnsi awọn homonu ti ara, ati mu iṣẹ ẹdọ dara.
Ti o tọka si diẹ ninu awọn itọkasi, awọn ijinlẹ ti fihan pe o mu iṣẹ ọpọlọ pọ si.
Ọkan ninu awọn anfani ti Igba jẹ tun pe o ṣe ilana glukosi ninu ẹjẹ, ati dinku ipele idaabobo awọ ninu ara.
O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni awọn kalori diẹ, nitorina a ṣe iṣeduro lati jẹ Igba nigbagbogbo nigba ti o tẹle awọn ounjẹ lati dinku iwuwo, bi o ṣe nmu ilana ti sisun sisun daradara.