Kini awọn anfani ti irugbin piha oyinbo kan?

Kini awọn anfani ti irugbin piha oyinbo kan?

1- Ọlọrọ ni awọn agbo ogun antioxidant, potasiomu, ati folic acid, ati pe awọn agbo ogun wọnyi ni agbara lati yọ idaabobo awọ kuro ninu ara, ati aabo fun arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati ọpọlọ.

2- O dinku iredodo ninu apa ti ngbe ounjẹ ati iranlọwọ lati din awọn aami aisan rẹ silẹ.
3- O ṣe iranlọwọ ni awọn ọran ti awọn rudurudu eto ounjẹ; Bi àìrígbẹyà ati gbuuru.
4- O dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu ọgbẹ inu nitori wiwa awọn agbo ogun antibacterial.
5- O ṣe iranlọwọ ni awọn ọran ti akàn, nitori pe o ni awọn agbo ogun antioxidant ti o ṣe idiwọ dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa akàn, pataki julọ ninu awọn agbo ogun wọnyi ni Vitamin E, xanthine, ati awọn acid fatty monounsaturated.
6- O mu eto ajẹsara lagbara ati aabo fun otutu ati aisan.
7- Ijakadi awọn ami ti ọjọ ogbó ti ko tọ, dinku awọn aaye dudu ati awọn wrinkles, ati tun ṣe collagen ninu awọ ara.
8- O ṣe ilana ipele suga ẹjẹ, nitori pe o ni ipin kekere ti awọn carbohydrates ati ipin giga ti okun, eyiti o ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ.
9- O ni awọn ọra monounsaturated ti o ṣe pataki fun ilera, wọn jẹ iru awọn ọra ti a rii ninu epo olifi, wọn si ni awọn agbo ogun kemikali ti a pe ni (beta-sitosterol) ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ninu ara.
10- Imukuro irora apapọ rheumatoid ati igbona.
11- O fun ara ni rirọ ati tutu nitori pe o ni awọn ọlọjẹ, vitamin, ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi potasiomu, eyiti o ṣe pataki fun ilera irun.

Bawo ni lati jẹ piha oyinbo

Jijẹ awọn irugbin piha oyinbo ni aise jẹ nira nitori lile wọn, nitorinaa wọn gbọdọ pese silẹ daradara ṣaaju ounjẹ, nipa gbigbe awọn irugbin piha oyinbo ni ibẹrẹ ni adiro nipa fifi wọn si iwọn otutu ti o ga fun awọn wakati diẹ, ati lẹhinna ge wọn ati gbigbe wọn sinu adiro. idapọmọra tabi ẹrọ onjẹ lati di erupẹ, ati pe a le fi lulú yii kun Si awọn oje, tii, tabi awọn obe, ṣugbọn o tọ lati ṣe akiyesi pe jijẹ ni ọna yii le dinku iye anfani lati awọn antioxidants ti o wa ninu awọn irugbin piha oyinbo, nitori gbigbe wọn le dinku akoonu wọn ti awọn antioxidants wọnyi.

Kini awọn anfani iyalẹnu ti ewe ogede?