Awọn imọran lati mu kalisiomu pọ si ninu ara rẹ?

Iyin Iyin Ṣe alekun ipele ti kalisiomu ninu ara rẹ:
Calcium jẹ pataki lati ṣetọju awọn egungun to lagbara, ṣe ilana oṣuwọn ọkan, ati awọn iṣan iṣẹ. O tun dinku oṣuwọn ti osteoporosis, dida egungun, ati akàn ọfun. Orisun ti o dara julọ ti kalisiomu jẹ wara. Ati awọn orisun adayeba miiran ti kalisiomu ni: wara, warankasi (haloumi, mozzarella, .), kishk, ẹja inu akolo ati sardines, broccoli ...
Lati mu gbigba ti kalisiomu pọ si ninu ara, o gba ọ niyanju lati mu iye to to ti Vitamin “D” boya nipasẹ oorun tabi lati ounjẹ, ati pe ti o ba mu awọn afikun kalisiomu, o dara lati mu wọn pẹlu ounjẹ.