Italolobo lati xo irora osu

Irora akoko yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ati awọn obirin ni gbogbo oṣu, ati bi o tilẹ jẹ pe awọn irora wọnyi ṣe afihan irọyin obirin kan, wọn fa irora nla ti o le de ọdọ iwulo fun isinmi ibusun, ati awọn irora wọnyi waye nitori awọn iyipada ti ara ati homonu nitori awọn ihamọ uterine.

Ninu nkan yii, a yoo fun ọ ni diẹ ninu awọn imọran ati awọn solusan lati yọkuro irora oṣu:

Dinku ipin iyọ ninu ounjẹ rẹ patapata ni ọsẹ kan ṣaaju akoko oṣu rẹ, ati pe o yẹ ki o dinku awọn didun lete, tii, kofi ati ẹran pupa ti gbogbo iru.

Je ogede ati Atalẹ, gẹgẹbi a ti fi idi rẹ mulẹ pe ogede ni awọn ipele ti potasiomu ti o ga julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun irora ati irora ti o ni nkan ṣe pẹlu nkan oṣu.

Wíwẹ̀ gbígbóná janjan máa ń fọkàn balẹ̀, ó sì máa ń mú ẹ̀dùn ọkàn kúrò àti ìrora inú.

Gba oṣuwọn deede ti isinmi lojoojumọ ati oorun to peye ni alẹ.

Fifọwọra ara lakoko iwẹ ni ọna iyipo ina n mu irora ati irora kuro, o si mu ki ẹjẹ pọ si ninu ara, o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn homonu, eyiti o dinku irora nkan oṣu.