Ṣe awọn iṣe wa lati gba idunnu?

Ṣe awọn iṣe wa lati gba idunnu?

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pinnu pe rilara idunnu jẹ imọlara ti ara ẹni ti o wa labẹ iṣakoso ati iṣakoso eniyan funrararẹ.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iranlọwọ lati wa idunnu ni igbesi aye ojoojumọ, ati ni kete ti o ba de, ilọsiwaju le wa ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye eniyan, gẹgẹbi ilera ti ara, ni ibamu si Healthnews.

Awọn ikunsinu koko-ọrọ ati awọn ipa ita

Ayọ jẹ ti akojọpọ eka ti awọn ikunsinu ero-ara fun eniyan kọọkan ati pe gbogbo eniyan ni iriri ni oriṣiriṣi. Ni gbogbogbo, idunnu n tọka si ipo alafia gbogbogbo ati itẹlọrun pẹlu igbesi aye.

Ayọ tun le jẹyọ lati oriṣiriṣi awọn ifosiwewe, pẹlu awọn ibatan ti ara ẹni, awọn aṣeyọri, ori ti idi, ilera, ati gbigba ara ẹni. Awọn imọlara ayọ ni ipa nipasẹ awọn ifosiwewe ita ati inu, gẹgẹbi awọn ibatan awujọ, aabo owo, ati awọn iye ti ara ẹni ati ti ọpọlọ. O jẹ iriri ti o ni agbara ati ọpọlọpọ ti o le ni ipa nipasẹ awọn iṣẹlẹ igbesi aye oriṣiriṣi, awọn ipo ati awọn iwoye kọọkan.

momentary idunu

Idunnu yatọ si igbadun tabi itẹlọrun lojukanna. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìgbádùn lè fúnni láyọ̀ fún ìgbà díẹ̀, ayọ̀ pípẹ́ sẹ́yìn sábà máa ń wé mọ́ ìmọ̀lára ìfọ̀kànbalẹ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn tí ó rékọjá ìgbádùn ojú ẹsẹ̀. Awọn apẹẹrẹ ti idunnu igba diẹ ti ko pẹ ni:

• Lilo pupọ ti awọn ounjẹ ijekuje: Njẹ awọn ounjẹ ti kii ṣe ounjẹ le fun ọ ni rilara itunu ni akoko, ṣugbọn awọn ounjẹ wọnyi le ni awọn ipa odi lori ilera ọpọlọ ati ti ara.

• Aago Iboju ti o pọju: O jẹ iṣoro nla ni awujọ ode oni nitori imugboroja lilo awọn foonu alagbeka, tẹlifisiọnu ati kọnputa. Awọn iṣẹ wọnyi le ja si ipinya lawujọ ati aibikita ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye.

• Ohun tio wa Impulse: Ifẹ ifẹ le ja si igbadun lojukanna, ṣugbọn ni akoko pupọ, awọn rira ti ko loyun le ja si aisedeede owo, rudurudu ati ori ti iwulo, gbogbo eyiti o dinku iṣesi naa.

Idaduro awọn iṣẹ ṣiṣe pataki: Idaduro le dabi itunu, ṣugbọn aṣa yii le ja si ori ti ijakadi nigbamii ati nikẹhin ja si aapọn ati aibalẹ pọ si.

Awọn ọna ipilẹ ti a fihan ni imọ-jinlẹ

Ọpọlọpọ awọn ọna ti imọ-jinlẹ lo wa lati mu idunnu ati alafia pọ si ni igbesi aye ojoojumọ:

1. Ṣe adaṣe ọpẹ

Ọ̀pọ̀ ìmoore déédéé fún àwọn apá rere ìgbésí ayé ènìyàn ti ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ayọ̀ púpọ̀ síi. O le tọju iwe-akọọlẹ kan lati kọ ohun ti o le dupẹ fun silẹ, tabi o le jiroro ni ya awọn iṣẹju diẹ sọtọ lojoojumọ lati ronu nipa awọn nkan ti eniyan lero ṣe iranlọwọ lati mu ikunsinu ayọ wọn pọ si.

2. Ran awon elomiran lowo

Riranlọwọ awọn miiran ti han lati mu idunnu pọ si. Ṣiṣe awọn iṣe ti inurere nfa itusilẹ ti dopamine ninu ọpọlọ ati ṣe alabapin si ori ti idi ati asopọ si awọn miiran.

3. Dagbasoke awujo ibasepo

Ilé ati mimu awọn ibatan lagbara jẹ pataki si iyọrisi ayọ. Ṣiṣepọ ninu awọn ibaraẹnisọrọ to ni itumọ ati awọn iriri pinpin le mu alafia dara si ni agbaye gidi.

4. Idaraya

Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede tu awọn endorphins silẹ, dinku aapọn ati ilọsiwaju iṣesi.

5. Ṣe abojuto abojuto ara ẹni ni akọkọ

Ṣiṣe abojuto ararẹ ṣe pataki fun idunnu. Awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe igbelaruge isinmi ati dinku wahala pẹlu lilọ kiri iseda, awọn iṣẹ aṣenọju, iwẹ gbona, ati kika iwe ti o nifẹ si.

6. Idagba ti ara ẹni ati ẹkọ

Ṣiṣeto ati ṣiṣe awọn ibi-afẹde ti o ni ibamu pẹlu awọn iye ati awọn iwulo eniyan le ṣe alekun ayọ. Wiwa awọn ọgbọn tuntun nigbagbogbo ati wiwa awọn aye fun idagbasoke ti ara ẹni le ṣe alabapin si ori ti idi ati aṣeyọri.

7. Gba orun to

Oorun ṣe ipa pataki ninu ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Ni iṣaaju iṣeto oorun deede ati ṣiṣẹda agbegbe ti o tọ si oorun ni idaniloju pe o ni isinmi to. Oorun to dara le mu iṣesi dara si, iṣẹ oye, ati alafia gbogbogbo.

Awọn asọtẹlẹ horoscope Maguy Farah fun ọdun 2023