Awọn ounjẹ 5 ọlọrọ ni Vitamin D ti ara nilo lakoko ooru

Gẹgẹbi iwadii aipẹ kan, diẹ sii ju 90% ti olugbe UAE jiya lati aipe Vitamin D. Idi fun eyi jẹ nitori ooru ooru ti o lagbara, nibiti ifihan si imọlẹ oorun jẹ ọna ti o dara julọ lati mu awọn ipele vitamin pọ si ninu ara, eyiti gbogbo eniyan yẹra fun ni akoko yii ti ọdun. Nitorinaa, NRTC nfunni ni ọna yiyan lati kun ara pẹlu Vitamin D ti o nilo laisi lilọ si ita ati lagun.

 

Vitamin D ṣe pataki pupọ si ara, bi o ṣe n ṣe ipa ti o munadoko ninu okunkun awọn egungun, imudarasi nafu ati awọn iṣẹ iṣan, ati mimu eto ajẹsara ti ilera. Ara wa ni agbara lati ṣẹda ati fa Vitamin taara lati oorun, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati gba laisi nini lati jade ni ile NRTC nfunni ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin D ti ara nilo lakoko igba ooru:

 

1. Olu: Awọn olu ni awọn ipele giga ti Vitamin D pẹlu iye nla ti irin, eyiti o ṣiṣẹ lati fun egungun lagbara ati ṣetọju ilera wọn.

 

2. Broccoli: Broccoli ni iye nla ti irin ati Vitamin D ati pe o le ṣe imurasilẹ ni irọrun ti o ni irọrun ati jẹun bi satelaiti ẹgbẹ pẹlu awọn ounjẹ lọpọlọpọ.

 

3. Avocado: Kii ṣe pe piha oyinbo nikan ni iye nla ti Vitamin D, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati ja igbona, dinku pupa ati ja awọn wrinkles daradara, ṣiṣe ni eso ti a ṣeduro pupọ fun ounjẹ iwọntunwọnsi.

 

1. Papaya: Eso aladun yii jẹ eyiti o jẹ iṣiṣẹpọ, nitori pe o le jẹ bi o ṣe jẹ tabi ni saladi eso tuntun, tabi o le ṣe afikun lakoko ṣiṣe awọn ounjẹ Asia kan. Papayas tun jẹ olokiki fun jijẹ ọlọrọ ni okun, eyiti o dara julọ fun tito nkan lẹsẹsẹ.

 

5. Peaches: Peach ko yẹ ki o lọ kuro ni agbọn eso rẹ, nitori pe o ni awọn ipele giga ti Vitamin D, eyiti o ṣe iranlọwọ fun idena eewu ti àtọgbẹ XNUMX, nitori o dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni pataki, o ṣeun si akoonu okun giga rẹ.