当你感到压力时，你的身体会发生什么？

您可能会出现紧张性头痛或发现压力使您难以入睡（这种睡眠不足也会导致头痛）。

你的心和你的肺
在压力时刻，您会注意到您的心跳加快，呼吸加快。 与此同时，血管收紧，血压升高。 如果压力是慢性的，随着时间的推移，心率加快和高血压会损害您的动脉。

免疫系统
研究表明，压力会影响您的免疫系统，影响一切，从您患唇疱疹的可能性到您在感染流感时增强对流感的抵抗力的能力。

你的肌肉
您可能会注意到在压力期间您的肌肉会收紧，尤其是肩部、背部、面部和下巴。

消化
压力会导致恶心或胃痛，此外它还会停止消化过程，因为您的身体会将能量转移到其他地方，以帮助您的身体在面对潜在威胁时做出“战斗或逃跑”的反应。

尝试这些解决方案来缓解压力

体育运动

当你运动时，你的身体会产生内啡肽，这是大脑中可以提升情绪的化学物质。

冥想

无论是瑜伽还是冥想，研究都证明忽视心灵可以缓解压力。 但为了充分获得冥想的惊人健康益处，请确保您不会犯这些常见错误。

有一个爱好

找一些你喜欢的东西，比如绘画或阅读，然后让自己参与其中。 这是正念。